青少年女子的解剖生理特点及教学手段

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1、青少年女子的解剖生理特点及教学手段舞蹈专业的学习，一般是从11—12岁开始的，因此有必要了解青少年身体发育的特点，根据他们的解剖生理特点合理安排教学。   下面就谈一下青少年解剖生理特点及教学手段：   1．运动系统的特点与教学手段(包括骨和肌肉)   (1)骨：人体的骨骼由软骨骨化而成，所以青少年的骨骼的特点是软骨组织较多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐、水和蛋白的含量较少，因此，他们的骨骼富于弹性、不易骨折，但易弯曲变形。   根据青少年骨骼的特点，在进行教学中应该注意培养学生的正确姿势，以免发生畸形。少年儿童时期，学生的脊柱的弯曲度尚未固

2、定，活动性很大，因而不良的姿势和不正确的活动，容易使脊柱发生异常弯曲，这就是为什么我们在下腰后，又要做前屈的练习，以防止脊柱变形。这就是我们要经常做一些与动作相反的动作，以防止运动器官畸形发展。此外，在这个时期过早地从事强度的力量性练习和负担过重的压力，往往可使软骨带过早地骨化而防碍骨骼地增长，影响学生身高的正常发育。现在体操运动员，7—8岁就开始从事训练，这个时期是生长期，然而为了适应器械和高难技巧和发展，需要一定的力量，又要限制人的高度，所以强度的力量练习和大运动量的训练，限制了他们的身高的增长。另外，如长时间的站立和负重，也能影响下肢骨的发育

3、，并且可能形成下肢骨弯曲和足弓下降等异常体形，这就象人们常说，婴儿过早站立，小腿骨易弯曲的道理所在。又如过去在戏曲届，一些老艺人练功方法不科学，使有些学生下肢变形，造成腿骨内弯，给学生造成终生的痛苦。因此，在教学中，一定要了解这时期骨的特点，合理安排教学。   (2)肌肉：青少年有肌肉含水分较多、蛋白质、糖和无机物含量较少，所以富于弹性，但肌力韧带较软弱无力，耐力差，容易疲劳，但也容易恢复。随着年龄的增长，肌肉中的水分逐渐减少，有肌物和无机物逐渐增多。因此，肌肉的重量和肌力也不断地增加，在不同的发育时期，肌肉发展的情况也有所不同，在青春期发育时期，

4、肌肉在适应骨骼的快速生长的情况下主要是长度增加。这个时期，他们的关节软骨较厚，韧带的伸展性大。所以，关节的运动范围大于成人。在教学中，加强肌肉的弹性、伸展性，使关节的活动即柔韧性的练习可以加强些，以及弹跳力、速度和力量方面的练习是比较适宜的。   2，循环系统和呼吸系统的特点与教学。   青少年时期的心肌纤维较短而细，心博频率快，所以收缩力差，收缩压低。因为，这时期代谢旺盛，需要氧气量大些，这样促使心脏工作紧张。这时期的心脏大小、重量低于成年人，相对体重也不一样。所以说心脏工作能力并不低。然币这时期的血压低于成年人，这是由于他们的血管的口径较大，血

5、流外周阻力较小，所以血压较低，以及负担也较小。      根据他们的心脏、血管结构、机能特点，对10岁以前的儿童进行训练时，一般是运动量不宜过大，因为心血管、机能发育不够完善，防止心脏过劳。10岁以后，心脏血管显著发展，工作能力不低于成年人，所以说只要合理安排教学计划，是不会损害心脏的。   青少年时期呼吸频率较；陕，因为代谢旺盛，对氧气的需要量相对的多，因此呼吸频率快。这时期的肺活量也小，因为他们的胸腔小、容量也就小。随着年龄的增长，逐渐增长，14—16岁时比较明显，并且男孩要比女孩更大些。另外，呼吸道比较短而窄，粘膜较薄，易患上呼吸道感染，这也

6、就是在做动作为什么要求要用鼻子呼吸的道理，如呼吸方法不对，往往就会出现呼吸与动作的不协现象。所以在训练时要注意呼吸的方法、深度，学会呼吸与动作的配合。   3．神经系统与教学：   少年儿童时期的神经系统，特别是脑的发育尚未完善，大脑皮质神经过程的兴奋和抑制是不均衡的，兴奋过程占优势，也易扩散，也就是说这个时期好说好动，注意力不集中，做动作也不够协调、准确。   根据以上特点，在进行教学时，应更多依靠直观方法建立条件反射。这时期模仿性、可塑性较强，因此需要更多做示范及模仿练习。对较难较高动作，可先学基本要领，以后逐步求得完善。随着年龄的增长，中枢神

7、经系统正日趋完善，有一定的观察、分析能力，在做动作时不仅依靠直观，而且可通过语言讲解来加深对动作的理解，以便更快的掌握完成动作。   另外，这个时期大脑皮质神经细胞的工作耐力较成人差，因此易产生疲劳，但神经过程灵活性高，神经细胞的物质代谢旺盛，所以疲劳恢复的也快，这也就是我们的学生虽然经过从早到晚的紧张学习后，经过一夜睡眠，第二天仍然精力旺盛的原因所在。   以上是青少年身体发育的特点，总之，人体是一个具有多功能系统的活体。是统一的：整体，各部分是互相联系和互相影响的，身体各部分机能的增进，对提高教学水平都有不同的影响，因此要注意全面训练身体。  

8、 根据以上所分析的生理特点，下面，介绍一下青春发育期以后的女子各器官系统的某些特点。      1．运动系统特点及教学