我的花样跳绳

《我的花样跳绳》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、花样跳绳社团活动计划一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更加的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，学会花样跳绳的基本动作，发展灵敏、协调性，展现自信心和克服胆怯心理，有利于在相互配合中激发创新意识、促进团队合作精神，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施1、训练要求①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注

2、全体学生的训练。③教师应进行科学训练，及时总结并做出调整。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排每周周三的社团活动时间。    四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、内容安排周次内容练习方法建议1单跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。2单跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。3单脚跳①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行

3、。4单脚跳①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。5交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。6交叉跳①四列横队、单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。7花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛8花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②分组比赛9花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。10双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。11双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳。②配合默契、比赛。12绑跳绳一头绑脚上、做单脚跳。13双人绑跳

4、①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起脚。14跳长绳穿八字①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。15跳长绳穿八字①分若干组，10人一组。②穿八字跳长绳。一个接一个跳16跳长绳穿插跳①分若干组，20人一组。②相互面对面穿插跳，一个接一个。17集体跳绳分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。18集体跳绳分若干组，八人一组，两人摇绳六人在里面一起跳。19展示所学的内容