我们该如何进行体育保健

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1、我们该如何进行体育保健?课程名称：体育保健学任课老师：专业：姓名：学号：我们该如何进行体育保健？随着我国经济的飞速发展和全面建设小丿隶社会的进程加快，人们的生活水平逐渐地捉高，越来越多的人开始注重健康养生。然而对于我们大学生来说，体育保健更是一项比较艰巨的任务。在大学里，我们的大部分精力都放在了学习或玩耍，虽说冇充裕运动的时间，但我们也未必冇那种坚持的心了。所以，在这学期里，我选择了与我们校园生活息息相关的《体育保健学》这门课程，想要好好学习在大学内该怎样变得更健康，更有意义。一、体育保健对当代大学生的作用“生命在于运动”，这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们

2、每个人而言既是宝贵的，也是脆弱的，人生苦短犹如白驹过隙，珍惜生命自然离不开运动。生命在于运动，运动能够带来吒盛的生命力。尽管如此，随着人们的生活水平和经济收入不断提升，现代人很少有人愿意或很难抽出时间运动，即使每天做一些运动，也只是我们看得见的骨骼肌在运动，难怪十个就冇八个人会回答：“我连睡觉都没时间，哪来的时间运动？”当代大学生更是如此，大一的新生因为刚从高考的噩梦中醒來，所以会把人部分的时间花在游戏上，整口的坐在电脑询敲击键盘。大二的会忙于考这样那样的级，天天忙于学习亦抽不出时间锻炼。大三大四忙于找工作，为口己的将来奔波更不会再去专门抽出时间来运动。所以，我们

3、每周的锻炼只能依靠学校安排的体冇课来完成。1•促进智力水平的发展.经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高人脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋抑制的交替转换过程得到加强。从而改善了大脑皮层神经的平衡性和准确性，促进了人体感知能力的发展，使大脑思维想象的灵活性、I办调性、反应速度等得以改善和捉高；感知敏锐、思维灵活、想彖丰富。经常参加体育锻炼，还能使在空间、时间和运动感知能力方面得到发展，使人体感觉、重力感觉、触觉和速度、高度知觉等更加准确，从而提高人脑神经细胞工作的耐受能力。这在很大程度上可以缓解和改善部分人的意识和记忆模糊、朦胧，岀现错觉和幻觉等

4、智力上的障碍。2.冇利丁•个性心理的完善.体育崇高“更高、更强”的奥林匹克精神，崇尚“公开、公平、公正”的原则，因此通过体育运动来培养和塑造人良好的个性心理，这点许多人都能达成共识。因为参加体育锻炼本身就必须与克服困难、遵守竞赛规则、制约和调控自己某些行为，以有利于在竞赛屮充分发挥自己的潜能，珍惜自己获得胜利的权利。同时参加体育活动，还可以提高一个人的自信心和自尊心，增强人的自豪感,树立自强的意识，并能在体育活动中，寻求到安慰的满足，进而改变人的整个精神面貌。3.增进快乐，调节情绪.通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项口，可以使人从中得到快感。参加

5、体育活动，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操,并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态Z中。体育锻炼对那些患有神经衰弱症等疾病的学生来说，具有一定的改善和治疗作用。它对于减轻由于紧张和压抑而引起的神经系统病变无疑冇着十分重要的意义。2.改善人际关系.由于现代科技日新月异，现代高技术带来的生产方式的变化也使得劳动的个体化日益凸显，从而造成人与人Z间感情交流匮乏，人际关系疏远。而体育运动的竞技性和群体性恰恰为人际交往提供了机会，使人与人之间在激烈竞争的同吋，形成提供了一•种亲和力。在体育运动屮不必用言语即可相互交往，亦可找到志

6、趣相投的知音。他们可以通过一个手势，一个活动等直接或间接地沟通信息，自觉不自觉地产生一种情感，并能获得较高的安全感和自信心。对那些性格怪癖、郁郁寡欢的学生，体育活动不仅能使他们改善人际关系，而且还能帮助他们认识到自己的价值，树立自信心，从而形成健全的人格。5树立成就感・人们在参加体育活动并坚持锻炼中，不断战胜自我，超越自我，生理机能和身体素质得到增强，运动技能技巧得以捉高。当取得这些成绩后，人就会产生口我成就的。认识和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的体育活动口J以使人们重新认识自我，把握自我，提升自我，尤其能使冇忧郁情绪的锻炼者获得心理满足，产生积极

7、的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁。既然我们已经了解了体育保健学对我们的作用，那么，我们就要开始合理的规划运动时间，但是，怎样的运动才能使我们既锻炼了身体，又不对门己造成伤害呢？那么，我们就来谈谈运动性疾病吧。二、运动性疾病引发原因及预防1、运动性疾病是由于运动训练和比赛不当而引发的，常见的有下而一些情况：1）过度紧张，是体力负荷超过机体耐受能力而产生的病理状态，常在一次强大的训练或剧烈比赛后即刻或在短吋间内发病，是一种急性心血管病症，在屮跑、自行车、足球等运动项目中较多见。2）晕厥，是脑部一时供血供氧不足而产生的暂时知觉丧失的现象。常见冇以下几种情况：重力性休

8、克，病跑后