失眠症的保健疗法

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1、失眠症的保健疗法摘要：按照《中国成人失眠诊断与治疗指南》定义，失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。其特点是病程漫长，过程痛苦，治疗效果不好，容易复发。失眠会造成：1.抵抗力差、容易生病。2血压升高、心跳加快、易引起心脑血管疾病。3.细胞老化加速、衰老症状明显、面色灰黄、皱纹色斑增多、脱发。4.头脑发昏、无精打采、记忆力减退；神经紧张、易怒。本文针对失眠症提出了相关治疗方法，希望笔者的这篇手记，能够帮助更多的人远离失眠困扰。关键词：失眠症：保健疗法按照现在西医的理论，失

2、眠不会由遗传引起，属于后天形成疾病。失眠症属于精神疾病范畴，由抑郁焦虑引起，轻度失眠可以尝试心理疗法，由专业心理咨询师疏导患者焦虑抑郁。但由于心理医师水平参差不齐，治疗效果不稳定，而且费用极高，增加患者心理负担，有限的效果往往被沉重的治疗费用抵消，反而增加患者心理负担，导致失眠加重。中、重度失眠西医治疗往往采用药物疗法，用药物抑制患者脑神经细胞对5-疑色胺(5-HT)的再摄取(这解释对非专业人员真是高大上啊)，大多数治疗抑郁焦虑等精神疾病的药物都属于类激素药物，副作用大，服用以后引起头疼，头晕，嗜睡，发胖

3、等，对日常生活和工作影响甚大。但治疗失眠的效果不错，有效率高。体外仪器治疗,美国在1981年研制出专门针对抑郁焦虑失眠的安思定微电流刺激仪，投入市场三十多年，目前在全国数十家三甲医院的神经内科，康复科，高血压住院病人中使用，效果显著，无副作用。缺点是，费用高，起效慢，治疗时间长，不能间断。国内目前出现了各种仿制仪器，但基本无效。以上各类治疗方法，各有优缺点，患者人群病情有轻有重，经济情况有优有劣，所以，采用的治疗方也各异，效果也不同。我家族中失眠患者比比皆是，提起失眠，家族中亲友大多数都会如数家珍的点出祖

4、上先人和存世的血亲中失眠者的名字和辈分。母亲家族中，外祖父直系及三代以内旁系亲属中，患有失眠症的人数多达十余人，男女均有，初次发病时间从8岁到45岁。发病时间长,有的达50余年。所以，失眠症是否由遗传决定，真的有待商榷，需要作进一步研究。作为从小立志做一名医生的我，观察母亲及身边亲属的失眠及治疗过程，记录治疗效果，提供治疗小方法，成为了我的日常习惯。现在把一些我观察到的情况做一个总结，在对母亲尽孝道的同时，也能帮助到其他有需要的人。我母亲就是一位资深失眠患者，8岁时第一次失眠，以后陆陆续续一直在失眠中度过

5、20余年，尝试过以上所有治疗方法,最常用的方法就是服用各类安定,从一片吃到五片，累次加量，直到安定药物完全失去效果。最长的一次失眠持续一周未曾合眼，人几乎处于崩溃的边缘，是目前家族中病情最严重的一位。四十岁左右在米用药物治疗抑郁症的方法后，逐渐好转,但不能停药，停药即复发。合欢花，性味甘，平，舒郁、理气、安神、活络、养血、滋阴肾、清心明目。对治疗心肾不交引起的失眠有很好的作用。薰衣草，外来物种，目前在我国31个省均有种植,属新疆产薰衣草质量最佳。具有安眠，助眠，清心，养神的功效。香味悠长，气味芬芳。既可以

6、当茶，也可以通过闻香，安眠助眠。母亲曾因失眠看中医，复杂的药方里，有一味合欢花，电视剧甄?执?中，有合欢花安眠的情节，所以我劝母亲尝试一下，单用合欢花泡水，睡前服用。而薰衣草是偶然在茶馆中发现，饮用过后几分钟就出现倦怠欲眠的效果。我也希望母亲尝试一下。这两种草药，既可以单独使用，也可以联合使用。200毫升水加入5克干品合欢花，或100毫升水加入一克薰衣草花，水开一分钟后离火，或直接开水冲泡，加盖炯十分钟，睡前饮用，饮后立即上床，在母亲失眠不太严重的时候，效果很好。治疗失眠要多管齐下，饮食疗法也很重要。美国

7、神经内科医生，同时也是糖尿病医生的戴维?珀尔马特医生撰写的《谷物大脑》一书中，提岀了一个新颖的观点：鉄质对大脑和关节具有损害作用。书中详细记录了，富含隸质的原料制作的食物不仅仅对脑神经造成损伤，造成癫痫头痛，抑郁，精神分裂，多动症,阿耳茨海默症，关节炎，严重的甚至可以引起乳糜泻，百分之百对人有害，其中损害严重的占40%，对糖尿病也有致病作用。鉄质主要的来源是小麦、大麦和黑分。百度查到在以谷物为主食的亚洲，鉄质过敏的人大有人在，但是，因为鉄质过敏常与其它疾病混淆在一起，不容易区分开，可仅仅在亚洲确诊的隸质过

8、敏引起的乳糜泻就占到了1%O这一点真的很震惊。麦，中国人的饮食结构中，小麦占据了相当大的一部这个新颖的观点，引起了母亲的注意，恰好因为服用西药治疗失眠造成的肥胖，也有膝关节疼痛不能上下楼梯，同时高血脂、脂肪肝也一直困扰着她，于是决定尝试一下。尝试前，她做了个全面体检，测取了血糖、血脂、血压、肾功能、肝功能等数值，然后进行了3个月的无鉄质的饮食调整。在这三个月里，外加每日快速步行5公里,共减肥10公斤，精力充沛,最主要的是，失眠