国考前减压太重要

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1、国考前减压太重要国考已经一步步的逼近，国考是竞争很激烈的，因此很多参加国考的人就会产生很大的压力。觉得自己可能没有准备充分，还有很多必考的知识点没有备考到，或是还有很多没做过题可能还在考试中出现，或是还有很多题不会做，或是模考的次数还不够等等。这些想法容易导致参加国考的考生产生紧张、焦虑、无措的情绪，从而导致考生热情不高、效率不理理想等诸多的问题。其实就是因为这样，自己给自己的心里增设了一道难关，所以国考的难度才增加了。这样会进一步影响到我们的考试发挥，所以,坚持一颗平常心非常重要，这样参加考试才会事半功倍，因此国考前的减压就显得尤为重要了。学会心理暗示法国大作家大仲马说过：“人生

2、是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在日常生活中到处充满着自我暗示的方法，例如，清晨对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往人的心情就会很舒畅，这就是一种自我暗示的表现。更新应考观念换一种方法去解释和了解事物，更新自己的观念。考生应该树立这样的观念，参加公务员考试只是众多人生选择中的一个，它本身就是一次机会和一种考验，但绝对不是人生的唯一出路。考生之所以心理负担沉重，主要是源于对考试本身的认识出现偏差，把这一次考试当成是改变人生、摆脱现状的救命稻草，倾注了自己太多的心血，也给予了其过高的期望，当然也就变得容易患得患失了。这种不正确的认识虽然主要

3、来源于社会、家庭等方面，但更多是源于考生自己的形态问题。因此，我们要正确地看待考试，看待结果，树立积极的人生观和职业观，凡事要以平常心来面对，自然就能够在考试中发挥最好的水平了。保持充足睡眠大量事实证明，很多考生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳或者睡眠不足引起的。针对这种情况，临考前考试一般不宜“夜半挑灯”去苦读，保持充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理舒坦与平衡的前提。学会营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息，每天保持7到8小时的睡眠时间等这些习惯都是克服"考试焦虑”情绪行之有效的方法。科学健身减压考试要懂得科学地安排

4、学习生活，保持体力劳动与脑力劳动的有机结合。空闲时间多进行有益而适宜的体育运动：如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操，游泳等活动，学会劳逸结合有助于考前减轻压力,及时消除学习疲劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能，提高个人神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白的合成，帮助我们加深睡眠，从而提高学习和工作的效率。保持平常心坚持以一颗平常心去面对每一次的考试，客观分析失败的原因，总结经验，吸取教训，每一次都站在自己这个巨人的肩膀上，只有角度高、心态平的人才能铸就非常人、非常事。最后，在考试前我们一定要懂得调节好自己的应试心理，也要提前准备好考试要带的物品，机会总是

5、留给那些有准备的人的，将考前的段时间过得充实一点，准备充分就充分一点，面对考试结果时才不会留有遗憾!祝每一位考生都能取得令自己满意的成绩！