2019xx高中篮球训练计划

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1、高中篮球训练计划　　篇一：高中篮球训练计划　　一、总任务　　为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校决定在八年级成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。　　二、训练原则　　1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。　　2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。　　3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。　　4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。

2、（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）　　5.训练时间为每周星期一到星期五下午放学后。6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。　　三、内容　　1、身体训练：　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。　　（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。　　2、投篮：　　（1）罚篮。　　（2）近距离篮底擦板投篮。　　（3）三分线外远投。　　（4）中锋要掌握转身投篮动作。　　（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。　　3、篮板球：　　（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。　　（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮

3、板球。　　（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。　　4、积极防守：　　（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。　　（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会张开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。　　（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。　　（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）。　　5、快攻和防快攻：　　（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）　　（2）长传快攻和短传快攻相结合。　　（

4、3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。　　（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。　　6、阵地进攻：　　（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。　　（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。　　（3）多运用小配合练习（掩护、策应等）。　　（4）组织后卫的发动配合。　　三、训练时间：　　20XX年9月起　　周一至周五下午16：10—17：30　　篇二：高中篮球训练计划　　为使篮球运动在普及的基础上有所提高，使训练工作有目的、有组织，科学地进行训练，特制定以下计划。　　一、训练的目的与任务　　为了推动我校篮球运动的进一步发展提

5、高运动技术水平，培养出较高水平的运动员，为迎接暑假的市中学生篮球赛，为高一级学校输送篮球专长的运动员。　　二、本学年篮球队训练分为三个阶段（10天）　　第一阶段：全面发展身体素质及基本技术阶段。　　身体素质的好坏是打好篮球的基础，第一阶段，着重对队员进行系统的身体练习，另外加一些篮球基本功的练习。　　第二阶段：比赛阶段（10天）　　在不断加强身体素质练习的同时，在篮球基本功抓住的同时，进行一些教学比赛，练一些基本的配合，进行一些针对性的练习。　　第三阶段：实战练习阶段（10天）　　主要是进行一些比较正规的比赛，使队员在训练中的东西在比赛中得到运用，并提高队员的身

6、体对抗能力，及积累比赛经验。　　三、训练阶段的内容和进度　　篇三：高中篮球训练计划　　一、基本情况：　　1、本校篮球队是在高中部高一、高二、高三年级中挑选出来的队员，平均身高达米。高二、高三年级的学生受过3年以上的篮球训练，个人技术良好，但是在中、远投和整体配合差。　　2、教学任务：使学生全面熟练地掌握篮球的各类技术，并有实践经验。在全面掌握和提高篮球技术和战术水平的同时，促进学生身体全面发展，增强身体机能和提高运动素质，具有健全的体魄。为这学期的高中组篮球比赛打基础。　　3、训练时间：~、18（下午4：45~6：00）　　4、训练内容：　　1）、身体素质训练：

7、包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。　　2）、五大基本技术：运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球。　　3）、战术训练和防守练习。　　二、基本要求：　　１、每个队员要从思想上认识到参加小组活动的主要任务同目标，做到自觉参加小组活动。　　２、队员要一切听从教师的安排，努力配合教师搞好训练。　　３、严格遵守训练时间，不迟到、不早退，有事有病要向教师请假。　　４、训练时要不怕累，不怕苦。要高质、高标准的完成各项训练任务。一心一意将全部精力投入到训练中。　　四、训练排期表：　　第四周：周一：球性练习；中、远距离投篮练习；全场运球上篮。　　周二：球性练习；二人传球上篮；三

8、人传球上篮。　　周三：素