我的健康我作主

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1、我的健康我作主杜永立杞县县委宣传部杜永立健康是金生活方式与身心健康健康是人类永恒的追求；健康是生命真正的春天；健康是社会最大的财富；健康是人生的无价之宝。1948年世界卫生组织提出：“健康是生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”什么是健康？1953年又提出“健康就是金子”的主题口号，旨在唤起人们热爱生活，像对待金子一样珍惜健康、善待生命、善待自己。世界卫生组织在1978年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿拉木图宣言》中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的、精神的健康和社会适应良好

2、的总称。该宣言指出：健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内一项重要的社会性目标。世界卫生组织在1985年对健康重新定义：健康乃是一种身体向上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。世界卫生组织在1989年指出：健康不仅仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。世界卫生组织对健康的定义细则：（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。

3、（4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。（5）能够抵御一般感冒和传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。道德健康是平衡健康的第一要素，健康应“以道德为本”。“道”，既是指人在自然界及社会生活中待人处世应当遵循的一定规律、规则、规范等，也是指社会政治生活和做人的最高准则。

4、“德”是指个人的品德和思想情操。可以说，道德是人类所应当遵守的所有自然、社会、家庭、人生的规律的统称。违反了这些规律，人们的身心健康就会受到伤害。帮助我们树立正确的价值观、人生观、世界观，保持良好的心态，促进身心的和谐，社会的和谐。老子在《道德经》上说，道德是祛病强身的灵丹，是福禄寿禧的资粮，是消除烦恼的甘露，是通往快乐的桥梁，是能量智慧的源泉，是一切成就的保障。唐代医学家、养生家孙师邈说：“百行周备，虽绝药饵，足以延年;德行不克，服玉液金丹，未能延寿。”《千金翼方》说：“老人之道，常念善勿念恶，常念生勿念

5、杀，常念信勿念欺。”足见也是先养德，养德有助于健康长寿。1992年WHO发表的《维多利亚宣言》中健康的四大基石健康是金，如果一个人失去了健康，那么，他原来所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零！预防是健康的保证。据世界卫生组织的调查，导致疾病的因素中，内因15%，社会因素10%，医疗因素8%，气候地理因素7%，个人生活方式的因素却占据了60%，所以，世界卫生组织1992年在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上发表了著名的《维多利亚宣言》。宣言认为：“当前主要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥，使科

6、学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石，它们是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”1999年世界卫生组织在：围绕健康新概念，10条衡量健康的标准之后，又归纳和总结了在人群实践的经验，从机体和精神健康的角度提出了身心健康“五快”和“三良好”八大标准。五快（注意千万不可故意食得快）一、食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。二、便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。三、睡得快：上床能很快熟睡，且睡

7、得深，醒后精神饱满，头脑清醒。四、说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。五、走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。三良好：一、良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。二、良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。三、良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。健康亚健康疾病15-20%60-70%1

8、5-20%健康自测：五个快睡得快说得快吃得快拉得快走得快年龄划分：按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。一、年龄划分与人的寿命人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20~25岁）来计算，因此人的生理寿命人们应当在明媚的阳光下健康享受每一天。在现代科学条件下，人的生理