大学体育基础理论课

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1、大学体育基础理论课2012武汉工程大学体育部骆晓玲QQ:279677930涂永民QQ:821628627主要内容学校体育概述健康、锻炼与保健奥林匹克运动学校体育概述体育的概念体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体、增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和社会文化活动。主要包括体育教育、竞技运动和身体锻炼三方面内容体育的组成学校体育竞技体育群众体育学校体育概述体育的功能一、健身功能（一）体育可以增进健康。（二）体育可以增强体质二、教育功能（一）学校通过完整的体育教育过程对受教育者进行政治思想、意志品质、道德情操和发展身体的教育，是他们获得基本的体育理论知识，掌握必要的必要的运动

2、技能，学会科学锻炼身体的方法，提高运动实践能力并养成锻炼身体的习惯（二）体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神、人的社会化及培养社会公德等方面具有极大的社会教育功效。三、娱乐功能学校体育概述高等学校体育的目的以身体练习为基本手段，培养学生的体育意识、增强学生体质，促进学生身心健康全面发展，使其成为体魄强健的社会主义现代化事业的建设者和接班人。高等学校体育的任务1、进一步促进学生身体的正常发育和机能的发展，全面发展身体素质，增强对自然适应能力。2、掌握体育基本知识、技术和技能，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。3、培养良好的思想品质和道德素质。4

3、、发掘大学生的体育才能，提高运动技术水平。5、培养学生审美和创造美的能力。学校体育概述高等学校体育的基本组织形式一、体育课程二、课余体育活动1、早操2、课间活动3、课外体育锻炼4、课余体育训练与竞赛5、全校性的运动会和体育节6、野外活动健康、锻炼与保健——现代健康观一、变迁的健康观健康是幸福生活的基础，始终是人们的共同追求。人们对健康的认识，是随着科学的发展和时代的不同而变化着。中国社会目前正处于由传统农业文明向现代工业文明的社会转型时期。在社会转型期，人们的行为方式、生活方式、价值体系都发生明显的变化。随着人们生活条件和生活环境的不断提高和改善，必然引起人们对精神生活有了更多

4、的需求，对生命的价值有了新的认识，对健康有了新的理解。二、现代健康观的主要内容1、生物因素2、心理健康3、社会因素健康、锻炼与保健——运动与大学生心理健康一、心理健康的标志1、认知能力正常2、情绪稳定积极愉快3、有健康的理想与价值观4、人格健全5、人际关系和谐6、自我评价恰当7、对困难和挫折有良好的承受力二、我国大学生心理常见疾病1、神经官能症2、身心疾病3、神经分裂症三、运动对大学生心理的保健作用1、提高心理素质、增强自信心、克服自卑感2、宣泄内心压抑3、改善人际关系4、调节生活5、实现自我价值健康、锻炼与保健——运动与大学生身体机能一、运动能改善和提高中枢神经的工作能力1、

5、使人头脑清醒、思维敏捷。1）脑的需氧量由心脏总流血量的20%来供应，运动可有效改善大脑供血。2）运动的精确与高效可使神经系统机能得以有效提高。2、解除疲劳和精神紧张，改善睡眠3、防止脑动脉硬化4、提高体温调节中枢机能，增强人体耐寒热的能力二、运动能改善心血管系统的形态结构和机能1、提高心肌利用氧的能力2、提高心力储备3、降低血脂，减少心血管病的发病率三、促进物质代谢，改善消化系统功能1、消耗增加导致消化吸收增强2、胸腹腔的运动‘按摩’了消化系统，改善了胃肠蠕动及其血液循环，健康、锻炼与保健——大学生道德与健康一、道德健康的概念是指人的信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高尚和

6、完善的状态二、道德健康的基本特征1、有健康、积极向上的信仰2、具有高尚的品德与情操3、有完美的人格健康、锻炼与保健——大学生身体锻炼一、概念：是指大学生运用各种身体练习和方法，以健身为主要目的的身体活动。二、作用：促进大学生生理、心理健康成长；陶冶情操、培养意志；调节情感、丰富生活。三、内容：健身运动；健美运动；娱乐休闲四、原则：自觉性；适量符合、循序渐进；持之以恒；自我评估健康、锻炼与保健——科学身体锻炼的内容一、增强心、肺功能的耐力身体锻炼1、有氧锻炼对心、肺功能的影响2、提高心、肺功能的有氧锻炼方法：包括健身步行、健身跑二、强壮、健美的力量性身体锻炼1、发展力量的身体锻炼

7、对人体的作用2、强壮、健美的力量性身体锻炼方法a力量性锻炼的种类b力量性锻炼的不同手段c力量性锻炼应注意懂得问题三、消除紧张的放松身体锻炼1、紧张的表现形式2、消除紧张的放松身体锻炼方法a颈部b背部c腰部d全身性放松锻炼方法四、防治疾病的健身锻炼方法1、神经衰弱2、关节炎3、慢性肠胃病4、慢性肝炎5、女子痛经健康、锻炼与保健——运动处方一、运动处方：是对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验及体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用