《心理学的智慧》PPT课件

《《心理学的智慧》PPT课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、心理学的智慧陈怡君课程大纲自我调节中的智慧人际交往中的智慧理性消费中的智慧有效疏导情绪轻松卸掉压力提高幸福指数遇到更好自己第一章自我调节中的智慧心理学家研究认为，不懂的倾诉的人群患心血管疾病的概率比其他人高出3倍；一分痛苦在交流中会变成半分痛苦，一份喜悦在传导中会化成两分欢乐；习惯写日记的人更易得病；苦闷——向他人倾诉抑郁症是精神疾病的一种，主要表现为情绪萎靡不振，兴趣减退，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀的念头和行为。抑郁——扫除抑郁心理四种扫除抑郁的自我疗法：科学的锻炼——有一定的强度、持续时间和

2、频率用食物改善心态——维生素B心理治疗——3A法（明白、回答、行动）交际疗法——朋友乃良药抑郁——扫除抑郁心理愤怒——别让愤怒毁了你人理智型情绪型悲观——医治悲观的自己受苦的人，没有悲观的权利；失火时，没有怕熏的权利；战场上，只有不怕死的战士才能取得胜利；也只有受苦而不悲观的人，才能克服困难，脱离困境。——尼采你是否总在尽力让所有人都满意，而自己却获得很辛苦？你是不是觉得自己如果不能表现得比别人好的话，别人会无视你的存在，吸引不了别人的眼光？你是否不敢让自己有任何懈怠，事事要求完美，一有小差错就忐忑不安？焦虑——追求完美易焦虑世界上没有完美的东西，完美只是乌托邦式的假想；既然

3、现实不能完美，那我们就不必苛求完美；学会乐观，不放弃追求，也不苛求完美，我们的心态可以更加从容、平和，过得更加快乐、轻松。焦虑——追求完美易焦虑第二节轻松卸掉压力压力压力的感觉实际上是一种复杂的感情、心理与精神上的反应。这是一种能激起人体许多系统活力的反应。包括全身范围内的刺激；肾上腺素和其他激素被释放，心跳加快，血压升高，呼吸变快，肌肉变紧，一些大脑功能开始工作，另一些大脑工作则停止工作。从心理学上讲，压力只不过是一种感觉，也可以说说你所拥有的与你所期望的东西之间的差距。差距越大，这件事对你来说就越重要，压力的潜在可能性就越大。同时，这种差距也能够创造能力（富有能量的压力反

4、应）。因此，这种复杂反应的结果就在你体内产生能量。喜欢攻击他人情绪忧郁内心焦虑其他不良后果心理压力的危害直接性攻击间接性攻击影响身体健康引起不良心态大学生心理压力的主要来源调查发现，大学生心理压力主要包括学习压力、生活压力和就业压力等方面。有些研究把影响大学生心理压力的因素进一步归结为竞争、经济条件、学习成绩、人际关系、独立生活能力、校园环境、家庭环境、专业方向等8个方面。本次调查针对“您在大学生活中感到最苦恼的问题”在问卷中列出“学习压力”“经济压力”“就业压力”“对学习环境不满意”“对教学质量不满意”“对自己所学专业不满意”“找不到学习动力”“人际关系不和谐”及“其他”等

5、12项因素。调查结果表明，就业压力列第1位，占35.6%；其次是学习压力和找不到学习动力，分别占19.7%和13.8%；经济压力居第4位，占9.3%。这一结果与以往的调查结果有所不同，在2006年同样的问卷调查中，经济压力排在第2位，这也与我国经济飞速发展的国情有关。但就业压力一直处在第1位，可见，对于大学生来说，就业压力是普遍存在的，就业压力同时带来学习压力和学习动力不足两种后果。大学生心理压力的来源不同地域大学生心理压力的主要来源　　调查结果显示，不同家庭所在地的大学生心理压力主要来源有一定的差异，农村大学生心理压力中经济压力所占的比例相对于城市大学生要大，农村大学生经

6、济压力占15.3%，基本上是城市大学生经济压力（7.7%）的两倍；相对而言，农村大学生的学习压力小于城市大学生，农村大学生学习压力占15.2%，远小于城市大学生学习压力（23.5%），这是由于农村大学生虽然经济条件不及城市大学生，但他们有较强的学习动力，因而学习压力小于城市大学生。大学生心理压力的来源男女大学生心理压力来源的差异　　调查结果还表明，男女大学生的心理压力主要来源也有一定的差异，女大学生就业压力占41.7%，比男大学生就业压力（30.9%）多出10个百分点，这是由长期以来人们在认知上形成的一些偏见导致的。大学生心理压力的来源通过想象放松精神逐一化解压力哭能使压力

7、得到释放用读书开阔心胸拥抱大树也能化解压力用运动来发泄压力——运动消气中心恐怖片能转移人的注意力通过嗅觉缓解压力——芳香疗法用食物转移注意力舒适的旧衣服让你感觉更舒心宠物为你分忧压力化解妙法第三节提高幸福指数幸福感指数HappinessIndex幸福感是一种心理体验，它既是对生活的客观条件和所处状态的一种事实判断，又是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断。它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。而幸福指数，就是衡量这种感受具体程度的主观指标数值。“幸福指数”的概念起源于30多年前,最早是