八十五式太极拳歌诀

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1、八十五式太极拳歌诀第一式太极式神意内敛守虚静，意在丹田内外松。阴阳未开孕太极，守我之静待彼动。第二式起势掤举两臂须松肩，按下清气归丹田，动静一分阴阳现，虚实开合腹内间。第三式左棚，揽雀尾左旋右转化来拳，出步套封扣脚尖。掤挒肘靠任尔使，采拿捋化亦自然。第四式单鞭单鞭双手抹平圆，揉按敌肘势自然。长鞭甩去当胸按，右像钢鞭右似剑。第五式提手上势劲起脚下螺旋上，太极身法形意桩。提手伸腰把敌放，挤靠未使心里藏。第六式白鹤亮翅顺引合出挤肘靠，上拔下沉须螺旋。形似白鹤亮翅变，上架下採美若仙。第七式左搂膝拗步左旋右转闪正中，脚踏中堂命门撑。两臂折叠搂按掌，全凭足下

2、腰腿功。第八式手挥琵琶提脚跟步身须正，右臂反採粘黏功。虚步站定展腰背，两臂立圆採挒成。第九式左右搂膝拗步实腿转体胯须平，捋转闪化守正中。左右连环莫间断，起承转合须自然。第十式手挥琵琶提脚跟步身须正，右臂反採粘黏功。虚步站定展腰背，两臂立圆採挒成。第十一式左右搂膝拗步实腿转体胯须平，捋转闪化守正中。左右连环莫间断，起承转合须自然。第十二式进步搬拦锤一搬二拦三打捶，左顾右盼莫迟疑。搬拦截击连环步，闪展追进显神奇。第十三式如封似闭左掌横切格肘行，右拳变掌十字封。左掤右抽松肩肘，引化落空闭门攻。第十四式十字手掤架敌手背撑圆，十字封裹採拿缠。若问此中有何窍

3、，外翻里裹无穷变。第十五式抱虎归山解腕转腰顶头悬，盼前顾后挑打按。势如抱虎归山林，捋挤推按使敌翻。第十六式肘底看捶左掌先走掤挒採，右掌推拿捋盖拦。继而左掌缠提托，肘下右拳暗藏险。第十七式左右倒撵猴连环撤步退中攻，引进落空闪正中。前蹬后撑劲贯掌，旋臂沉肘板挽功。第十八式斜飞式提膝开胯虚领转，出步套封偏西南。腰若飞轮劲贯指，肩靠胯打採挒翻。第十九式提手上势劲起脚下螺旋上，太极身法形意桩。提手伸腰把敌放，挤靠未使心里藏。第二十式白鹤亮翅顺引合出挤肘靠，上拔下沉须螺旋。形似白鹤亮翅变，上架下採美若仙。第二十一式左搂膝拗步左旋右转闪正中，脚踏中堂命门撑。两

4、臂折叠搂按掌，全凭足下腰腿功。第二十二式海底针跟步前按腰催手，后坐折腰插裆口。百会尾闾一线穿，左採右插敌难走。第二十三式扇通背上身直立附仰功，提滚托架拔腰功。收住右胯暗上步，前后对拉似张弓。第二十四式撇身捶忽闻身后敌来犯，横肘封截臂连环。撇捶推掌再击腹，怕是神仙防也难。第二十五式进步搬拦捶左顾右盼步连环，金丝缠腕化腰间。追封拦打步轻灵，拳由心发当胸箭。第二十六式上步拦雀尾（参考第三式）第二十七式单鞭单鞭双手抹平圆，揉按敌肘势自然。长鞭甩去当胸按，右像钢鞭左似剑。第二十八式云手掤挒按採抄手回，全凭腰脊圆转催。起脚落步侧行进，乱环缠绕粘黏随。第二十九

5、单鞭（参考第二十七式）第三十式高探马左臂主拦叠採带，右掌穿封刺拧戳。上惊下取拧头锁，手脚呼应劲穿梭。第三十一式左右分脚刺探穿抹捋架使，拧搓引採意相连。右分脚肋下刺，缓出快弹亦自然。第三十二式转身左蹬脚上惊下取开合间，惊弹抖擞势相连。立定脚跟腰脊转，守住中定神领先。第三十三式左右搂膝拗步（参考第九式）第三十四式进步栽捶右带左搂进步栽，虚领沉胯身莫歪。前冲之中有后撑，下砸同时含外崩。第三十五式翻身撇身捶（参考第二十四式）第三十六式进步搬拦锤一搬二拦三打捶，左顾右盼莫迟疑。搬拦截击连环步，闪展追进显神通。第三十七式右蹬脚手腕被擒心不惊，反拿分蹬手脚行。

6、一开俱开立身正，意到气到劲贯通。第三十八式左打虎势两臂粘黏身闪化，捋採用意空拿发。上领下沉中正在，左贯右冲翻拳打。第三十九式右打虎势右掌反搂取太阳，左掌捋採护中堂。上贯下击贵用腰，沉气落胯势精良第四十式回身右蹬脚回身碾脚裆要圆，左掤右抄捋当先。独立势站膝虚悬，分掌蹬脚踹肋间。第四十一式双峰贯耳提膝滚压折敌臂，上步追封显神奇。黏化封缠托架去，双拳贯耳性命夺。第四十二式左蹬脚重心不变胯外旋，提膝抄手採在先。十字手封护中线，劲贯足跟蹬肋间。第四十三式转身右蹬脚脚掌为轴右后转，扫腿螺旋劲下钻。起落有致虚实换，连环蹬脚势相连。第四十四式进步搬拦捶（参考第十

7、二式）第四十五式如封似闭（参考第十三式）第四十六式十字手掤架敌手背撑圆，十字封裹採拿缠。若问此中有何窍，外翻里裹无穷变。第四十七式抱虎归山（参考第十五式）第四十八式斜单鞭忽闻身后敌来袭，回身当胸甩长鞭。切忌耸肩顶右胯，八面支撑固下盘。第四十九式野马分鬃左旋右转化敌臂，上挒下採分鬃去。两臂交错杠杆理，沉胯转腰何须力。第五十式拦雀尾（参考第三式）第五十一式单鞭单鞭双手抹平圆，揉按敌肘势自然。长鞭甩去当胸按，右像钢鞭左似剑。第五十二式玉女穿梭封缠拿裹闪展挪，提滚托架掌穿梭。身随影动阴阳提，步随身换虚实活。第五十三式拦雀尾（参考第三式）第五十四式单鞭(参

8、考第五十一式)第五十五式云手（参考二十八式）第五十六式单鞭（参考第五十一式）第五十七式下势下势避敌转腰胯，手似採蝶下寻花。顶头立腰神贯中