篮球绕杆运球教学笔记

《篮球绕杆运球教学笔记》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、【篮球绕杆运球教学笔记】第一次课：了解、熟悉场地和考试规则，简单体会绕杆动作教法步骤：1．篮球课基本要求：练习过程中不许投篮；当教师讲解或示范时，绝不允许有人拍球，只能将球拿在手里，不许动，不许玩球，认真听讲看示范。累了不能坐球。球长期被坐，容易变形，容易慢撒气。要爱护器材，不能有意无意地撕扯开胶的球皮。2．教师讲解场地规格和考试规则：长和宽的范围；运球规则：不能漏绕杆或从两杆之间穿过，不能双手同时触球，不能翻腕，不能将球运的超过杆的高度，不能出界，必须左右手交替运球，不能碰倒杆但允许将杆碰的平移出去，冲刺时不能对球失控……3．学生依据自己的体会进行全程体验式练习一次。教师根据学

2、生的练习情况，与学生共同总结练习特点：80%的路程都在绕杆运球，所以绕杆是近期学习的重点。4．学生分成三组，分别在三个场地上成一路纵队集体连续做五个来回的绕杆运球。要求第一名同学运球到半程的最前端时，等最后一名同学运球到位，再带领全组进行下一个半程的练习。5．每一大组分成两个小组，每个小组作一个来回的绕杆运球练习后，与下一个小组交换练习，以此类推，共做五组全程绕杆练习。鼓励学生身体大胆紧贴杆运球。6．教师讲解“8”字运球绕杆练习的作用：有利于体会左右手换手时机、有利于体会绕杆的转身步法和身体重心、有利于体会快速绕过最后一组杆的动作方法、有利于体会用手腕领、带球的控球的方法等。每大

3、组学生分成两个小组，分别在场地的两端，练习“8”字绕杆练习，4个×3-4组，3-4个人为一小组，轮换练习。7．收拾器材，下课。 第二次课：继续了解、熟悉场地和考试规则，学习体会出发和冲刺相关技术教法步骤：1．学生分成三组，分别在三个场地上成一路纵队集体连续做五个来回的绕杆运球。要求第一名同学运球到班程的最前端时，等最后一名同学运球到位，再带领全组进行下一个半程的练习。2．每一大组分成两个小组，每个小组作一个来回的绕杆运球练习后，与下一个小组交换练习，以此类推，共做五组全程绕杆练习。鼓励学生身体大胆紧贴杆运球。3．学生以此进行全程体验式练习一次。要求：下一名同学要注意紧密观察和掌握

4、处罚的时机：当前一名同学运球到第8组杆，改做冲刺时，即为出发的信号。4．教师依据学生在出发和冲刺过程中普遍存在的问题进行技术讲解和示范：⑴关于出发。大部分学生都是正对着杆的起点处出发，在跑到第一组杆时，要减速并绕过第一组杆，在继续跑到第二组杆做绕杆动作。但是，如果我们以第二组杆的左杆和第一组杆的右杆的延长线与起点线的交点为出发点的话，我们可以不用绕第一组杆很轻松地跑到第二组杆作绕杆动作，既减少了一次减速和加速过程，还少绕了一组杆，虽然跑斜线可能增加了跑动的距离，其实据我测算，至多了40多厘米的距离，它对用时的影响不大，甚或可以忽略不计。所以从总体来考虑，运球的速度提升了。同理，在

5、冲刺时，我们如果也顺势跑斜线，又可以少绕一组杆（最后一组杆），并可以减少一次减速和加速的过程，从而提高了冲刺的速度。⑵关于出发到第一排杆和冲刺到终点线的运球次数。我刚才观察到，很多同学太粘球，出发到第一排杆拍球就三次甚至四次，冲刺也一样，要拍3次或更多。理论上说，11次拍球就能完成全程，12、13、14、15次运球就属于水平较高的运球了，可是我们光一个出发和冲刺就要5、6次运球，显然是太多了。运球次数越多，球下落和弹起的用时就多，运球绕杆的速度就越慢。所以我要求大家再进行练习时，出发到第一排杆最多运球两次，最好能达到一次半运球，绕过第一排杆再拍第二次球最好。同理，当身体在最后一排

6、杆时，必须用最多两次运球就冲过终点线，最好用一次半就冲过终点线。充分体现球领人，提高运球跑动速度的目的。（注：由于本节课是在学生练习完引体向上后，再进行篮球练习的，教法四讲解完就到下课时间了，体验式练习只能到下节课进行。）、形象化理解运球技术动作假设：想让一个浮在水面上的篮球进入水下。如果我们选择用手抽、打篮球，不仅不能使篮球进入水下，而且篮球还会不听话地反弹开来；如果我们五指张开，用全手掌外延和指根触球，配合大小臂协同向下推按篮球，那么篮球就会较听话地进入水下。如果手掌和大小臂有控制地减力上抬，那么篮球又会有控制地贴手浮出水面。“向下加力，向上缓冲”。其实运球技术动作的方法也如

7、此。需要注意的是：第一，主动迎、送篮球。手掌主动迎球并随球反弹向上（球出水）。为了更准确的把篮球运到位，手掌和大小臂主动推按篮球并随球“送”一段。第二，加大手对球的接触面积。因为手接触球的面积越大对球控制面积就越大，也就越容易控制球和改变运球的方向，所以运球时注意五指要张开。第三，控制运球的高度。将球的反弹高度控制在腰部上下，便于运球的控制。二、熟悉球性，是提高运球成绩的基础（一）原地或行进间左右手交替换手“v”字运球。做此练习，教师要强调运球的高度，在膝关节上下最好。起先可以从