请关注教师的职业病

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1、请关注教师的职业病教师是一个集脑力与体力劳动于一体的职业，在教师节到来之际，让我们与教师一起，关注和预防教师职业病的侵害。　　腰肌劳损多游泳　　张老师最近总是腰疼，有时一天几节课站下来，甚至疼得直不起腰来。时间长了，不仅影响了正常的工作和教学，而且生活质量也每况愈下。到医院一查，才知道是得了慢性腰肌劳损。其实，这并非是张老师一人的遭遇，现在，到骨科门诊求医的这类病人日益增多，而教师则是其中一支重要的“生力军”。　　腰是人体的中点，腰骶关节又是人体承受身体重力的重要关节之一，关节的活动，都有肌肉的参与，所以不经意间，这

2、里的肌肉就会发生疲劳和损伤。教师在授课时，长期站立，腰部肌肉过度紧张，很容易形成损伤性炎症。另外，伏案备课时，坐姿不当，脊柱处于半弯状态，腰背肌肉也一直紧绷着，日积月累，会产生劳损，引起腰疼。　　其实，只要适当预防，腰肌劳损是完全可以避免的，尤其是教师这个行业，更要在日常生活中多加注意。　　第一，要矫正生活中的不良姿势，保持正确的坐姿，不要总是弯腰或斜坐。抬头、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应保持脊柱的适度弯曲。第二，加强体育锻炼，有目的地锻炼腰背肌肉。经常参加一些像游泳、放风筝

3、、打球这样的活动，多做左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐。第三，平时工作中要注意自我调节，避免长期固定在一个姿势，课间休息时可以蹲一蹲，做做课间操。　　一旦感觉腰部酸痛，不能久站或久坐，就要及时到医院检查了。治疗上以非手术治疗为主，可以在医生的指导下用一些止疼药，同时用理疗、按摩等方式舒筋活血，帮助恢复。(史振才)　　咽喉、颈椎易患病　　有关调查数据表明，7成教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，除了心理病外，还易出现慢性咽喉炎、静脉曲张、颈椎和腰椎疾病等多种教师职业病。　　粉笔微尘让老师

4、们的咽喉和声带成了“容易受伤”的部位；长时间站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张；长期伏案工作时精力高度集中，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。　　科学生活，远离职业病　　针对常见的几种教师职业病，专家给出如下建议：　　科学用嗓，修正讲话的方式，课间休息时让声带也休息一下，常用温开水、薄荷口含片润喉，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。　　讲课时可慢

5、步走动，以减少站立时间；日常可穿弹性袜，多做促进腿部血液循环的运动；睡前用热水泡脚，自我按摩一下。　　调整好工作中的姿势与时间长度，例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟活动四肢；眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺。