常见运动伤病保健康复

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1、第九章常见运动伤病保健康复第一节运动性疾病的预防与处理一、过度训练过度训练也称“过度疲劳”。是指与运动员负荷与身体机能状态不相适应，疲劳长期积累而引起的功能紊乱或病理状态。（一）病因因训练或比赛安排不当，或其他原因，如生活制度遭到破坏、营养不良、精神创伤、心理压力过大等，都会使身体的机能下降。而导致过度训练发生。（二）症状早期症状与神经衰弱相似。如睡眠欠佳、食欲不振、头晕、头痛、记忆力下降等。中期和后期，还会出现失眠或嗜睡，全身乏力、多汗、情绪急躁、运动成绩明显下降等，严重者还出现胸闷，心跳，气短

2、。（三）处理早期处理原则是消除病因，调整训练内容，改变方法，控制运动量和强度，并注意休息，增加营养。后期，除作上述处理外，还要暂停训练比赛，减少精神负担，多辅以全面练习或放松练习。积极进行温水浴、按摩和医疗体育（如太极拳、气功）等。（四）预防定期进行身体功能检查。制定训练计划要考虑运动员的性别，年龄，身体状况和训练水平特点。要遵守科学训练原则。训练和比赛后，注意采取恢复措施，保证运动员充足睡眠和营养。二、过度紧张过度紧张是在训练或比赛时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的病理状态。常在即刻或短时

3、间内发病。（一）原因多见于锻炼少，训练水平差，比赛经验少或患病长期中断训练的人。当他们突然进行剧烈的运动或比赛，机体过分疲劳都可能发生此病。也可因饭后不久进行剧烈运动而引起。（二）症状1、急性胃肠功能障碍。剧烈运动后不久出现恶心，呕吐，头疼，头晕，面色苍白呈衰弱状态，并腹部有轻度压痛，脉搏稍快。2、心功能不全和心肌损害。表现为运动后头晕，眼花，步态不稳，面色苍白或唇发绀，呼吸困难，咳嗽，咯粉红色泡沫样痰，心前区和右季肋部疼痛，甚至意识丧失。检查时脉搏快而弱，心律不齐，血压下降。3、脑血管痉挛。突然

4、发现一侧肢体麻木，动作不灵活。4、晕厥或运动淬死。（三）处理轻者，让其平卧，注意保暖和吃易消化食物。有心功能不全者，应立即采取半坐卧位保持安静，针刺或点按内关、足三里穴。昏迷者，再点按人中、合谷、涌泉等穴。如呼吸、心跳停止者，应立即进行人工呼吸和胸外心脏挤压，并同时通知医生作进一步处理。（四）预防遵守科学训练和比赛原则。在进行剧烈比赛和运动前，要询问运动员病史和进行身体检查。三、运动性晕厥在运动中，由于脑部突然供血不足而引起的一时知觉丧失现象，叫做运动性晕厥。（一）原因由于剧烈运动或长时间运动，使

5、大量血液积聚在下肢，回心血量减少所至。也和剧烈运动后引起的低血糖有关。（二）症状全身无力、头晕耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手足发凉、脉搏慢而弱、血压降低、呼吸缓慢等。（三）处理和预防1、处理：应立即使患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。同时用手指点压人中、合谷等穴位，必要时给氨水闻嗅。如有呕吐，应将患者头部偏向一侧。如停止呼吸，应立即进行人工呼吸。轻度休克者，应由同伴搀扶慢慢走一段时间，帮助进行深呼吸，即可消失症状。2、预防：平时要经常坚持体育锻炼，以增

6、强体质；久蹲后不要突然起立；不要带病参加剧烈运动；疾跑后不要立即停下来；不要在饥饿情况下参加剧烈运动。四、低血糖症正常人的血糖为80～120毫克，若低于正常的50%～60%时，会出现一系列症状，称为低血糖症。低血糖是在饥饿情况下，从事长跑、长距离自行车、长距离游泳等运动出现的症状。（一）原因1、运动前（或比赛前）已处于饥饿状态，过分紧张或有病等状态。2、长时间运动，消耗大量血糖，使糖代谢机能出现紊乱状态。3、本身原有就已有不同程度的糖代谢紊乱疾患，运动时诱发。（二）表现1、轻者感饥饿、疲乏、头晕、

7、心悸、面色苍白、出冷汗等。2、严重者出现低血糖性休克症状：神志不清、语言含糊、四肢发抖、烦躁到晕迷、脉快且弱、呼吸急速、瞳孔扩大等。（三）处理轻者喝浓糖水或进食含糖类食物，平卧保暖休息，短时便可恢复。重者若已晕迷，可先指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴，并迅速作静脉注射高渗葡萄糖液（可用50%的葡萄糖液50～100毫升）。（四）预防1、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的运动或参加过长时间的运动。进行长时间或长距离的运动时，中途应当补充些含糖、盐的饮料。2、有轻度症状时，应停止运动，迅速进食一些

8、含糖食物或饮糖水。3、久病初愈（或未愈者）及基础差者，应避免参加长时间的剧烈运动。4、有糖代谢患者，应及早治疗。五、运动性贫血（一）原因和症象血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值，称为贫血。因运动引起的这种血红蛋白量减少，称为运动性贫血。运动性贫血的指数，男性的血红蛋白量低于12克%，女性低于10.5%。在通常情况下，本病的发病率女性高于男性。由于贫血，常引起多种不良的生理反应，危及健康。所以这部分人常常恐惧体育锻炼。其发病的主要原因为：1、由于运动时，肌肉对蛋白质和铁的需求量增加