对心理健康的理解

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1、对心理健康的理解(2010-11-0709:09:35)心理健康，这个词现在越来越受到人们的重视，但是怎样才是健康的呢？我想结合咨询实践的经验尝试对“心理健康”的标准来进行描述，可能会更容易理解。人们寻求心理咨询的目的，大多是希望有所变化，变得符合自己的需要，变得更舒适，总的来说，是希望能够变得更“好”。那么就从寻求改变的角度看看心理咨询到底让什么发生了变化。一、  与自我的关系一个心理健康的人，有着更强的“我”的概念，或者说是有着更强的自我功能。他了解自己；他知道自己想要什么、需要什么；他清楚自己想成为怎样的人，并且明

2、白不是为了别人，而是为了“我自己”而成为那样的人。我之所以成为我，是因为每个人的心中都有一个“我”的概念。生活中，有这样一类人，他们无条件地顺从别人的要求，他们似乎没有自己的要求，或者是牺牲掉自己的要求而迎合别人，他们是没有“我”的人，虽然他们也觉得是“我自己”在做事，但他们完全不是出于真实的、自己的需要，他们做的事情是别人的事情，他们自己的需要不过是满足别人的需要。我们把这样的“我”称为“假我”。在“我”这个概念形成的过程中，如果成长环境存在问题，那么就会导致“我”的发展出现歪曲，而形成“假我”。“假我”的人会“感觉自

3、己不像人”，“我不是我”。在“与自我的关系”这个维度上，心理健康还体现在个体有稳定的自尊，他能够认识到“我不是最好的，但我是足够好的。”不会用完美的标准来要求自己，或者说是，能够接纳自己的不完美。5在我们的生活中，经常见到这样的人，当他看到别人身上的优点，或是感觉到别人在某些方面比自己强，就希望把这个优点搬到自己身上，把自己打造成最优秀、最完美的人。这样的人对自己总是不满意的，他们活的不是自己，而是为了别人眼中的自己而活——他们感觉到自己像一件物品，时刻被别人审视着。这样的人，他们与自我的关系中，对自我就是持一种批判的态

4、度，在他们心目中，自己就像另一个人在挑剔着自己，他们谈不上喜欢自己，更别说关爱自己了。生活中，还有另外一种人，他们不是努力追求完美，而是认为自己就是完美的，他们觉得自己无所不能，完美无缺，我们常用自恋这个词来描述这个类型的人。与自我关系存在障碍会有怎样的表现呢？强迫症或许是最典型的例子。强迫状态，就好像是有两个我在打架。比如，我的一位来访者，他非常关注健康，他担心什么东西没弄干净，会导致自己生病，于是他要把所有的物品、食物清洗干净。久而久之，他清洁的范围越来越大，花在清洁上面的时间越来越多，反反复复地洗手或清洗各种他觉得

5、“脏”的物品，但不管怎么洗，他心中总摆脱不了“脏”的感觉，同时心中有另一个声音告诉他：“已经洗干净了。”他感觉自己好像无法控制住自己，内心总是充满矛盾和冲突，他觉得是自己在和自己“过不去”，倍感痛苦，他来见我的时候，已经无法进行正常生活好学习了。 二、  与他人的关系健康的人，能够以现实的态度来看待身边的人，他不会对别人抱着理想化的期待，更不会完全依赖于别人的意见；他能够信任别人，能够对别人直接表达自己的感受和需要。生活中，有些人对他身边的人，尤其是重要的人，比如父母或者恋人，抱有理想化的期待，他希望他们无所不能，希望他

6、们可以解决一切麻烦，希望别人能够像他肚子里的蛔虫，在他没有开口的时候，就能实现他心中的愿望。有时，这种理想化的期待会转换成对周围人的要求，要求他们完完全全地明白自己，要求别人用他理想的方式对待自己。还有些人，自己不能做出抉择，面对选择，他们把一切交给别人，甚至是所谓的命运来决定，他们依赖于别人的意见，但如果结果不理想，则把责任推给替他做出决定的人。5在与他人的关系中，投射是很常见的一种现象。投射是一种心理活动，就是把自己不认可或负面的心理内容，投射给别人，就好像这些负面内容存在于被投射的人身上。你也许遇到过这样的人，他觉

7、得身边的人都对他不好，甚至在伤害他，他觉得没有什么人是可以信任的。这种人的内心其实与他们看到的别人一样，充满了敌意，但是，他们把敌意投射给别人之后，他们就不会为自己内心的敌意而痛苦了。不知道你是否听过苏东坡与佛印对话的故事，那个小故事就是投射的一个例子。共情能力，也是“在与他人的关系中”非常重要的一种心理能力，指的是一种能深入他人主观世界，了解其感受的能力。共情的能力，是心理成长过程中逐渐发展出来的重要能力，对任何人都一样。想想捉迷藏的游戏，一岁多的小孩子，把一块布盖在他的头上，然后再拿开，他会笑得很开心；三、四岁的孩子

8、，他把头藏起来之后，就觉得别人已经看不见他了，哪怕屁股还暴露在别人的视线里……当孩子能够把自己藏好的时候，他就具备了共情能力——他能从寻找他的人的立场去考虑了。共情能力，似乎是我们每个人都应该具备的能力，然而，现实中的很多人好像都很难做到共情，我想其中的一个原因是把投射当成了共情。此处的投射，是以为他是跟我一样的人，