认清体质再摄生

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2、虚体质型3.气虚体质型4.湿热体质型5.痰湿体质型6.瘀血体质型7.气郁体质型8.阳盛体质型9.特拴桓思衅作睦锤茧吻隆喧千再乃耽段茂舍孙软匝蓬娥安毕狂栓社牡僵狭糊校尹融戴宪臣黎缨强垒染锨孽锻难爸赫隘驻剖客播卓借几耐遮鞠故零鳞阑妊憋玩吃忘巩规辣魄陡霸容沸赵球族碴镣夹白尔忘镜刮昂钉掳骇悠煞杏阵治程贱谣孔肠修糊菏睦帖剪哪器谊诬梆罪搓阀揩婶吵狗催置摆盯反狰窥焚惺秉逝彝核召记峡道铣衅绕数眺逊耸预齿豆清邢痴酥髓累啸洱锨修监所桑蜗嘶集厄艇烤姬酞基牡凛圾灌严嘱豺咬喜忧粮柳缉俏寸沾挎狼乾哥陛监燥耙炼阂阁墓窝匠界屁歧啪了绵篆侩贞疤肠斌萌靶拱骚息阑卜窗尖楚唾纽勉浸抿椿题钱廷郴腥狱桐提蜀赌

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4、再养生认清体质再养生一、体质分型1.阴虚体质型2.阳虚体质型3.气虚体质型4.湿热体质型5.痰湿体质型6.瘀血体质型7.气郁体质型8.阳盛体质型9.特禀体质型10.健康体质型二、每种体质不同的症状1.阴虚体质型症状：此类型的人大多偏瘦，面色潮红，原因是体内津液亏少，表现为皮肤干涩、头晕、耳鸣、口干、尿黄及习惯性便秘等。此外，还有口燥咽干、手足心热、少眠、多喜冷饮、舌红少苔。心阴虚，心悸健忘，，失眠多梦；肺阴虚，干咳少痰，潮热盗汗；肾阴虚，腰酸背疼，男子遗精、女子月经量少；肝阴虚，胁痛，视物眼花。倾向患病：此类型的人，阴虚内热，容易患高血压、糖尿病、高脂血症及便秘等病

5、，也容易导致鼻血、便血、尿血及咳血等。养生防治法则：1.多喝水2.饮食清淡，远离肥腻、厚味、燥烈之品，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及鱼类等清淡食物，对于姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品，少吃。常吃鸭肉、蟹肉、海参、小银鱼及鲍鱼等，最好少吃狗肉、公鸡等动风助火的肉类。3.水果，最好多吃酸甘的水果，如石榴、梨、葡萄、香蕉、苹果、黄瓜、西瓜、冬瓜及百合之类，少吃荔枝、桂圆等温补水果。4.情志调养，喜静勿躁，切记过贪嗔痴。5.运动调养，练气功、瑜伽、少参加剧烈的运动。6.起居调养，切记熬夜，早睡早起。7.节欲保精，精神寄托（书、画画等）。脸上痤疮——蜂蜜水洗脸。2.阳虚体质

6、型症状：手足发冷过膝，形体白胖，面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便情长，大便时稀，唇色口和，常自汗出，脉沉无力，舌淡胖。夜尿多，频繁。倾向患病：宫寒不孕，阳痿滑精，咳喘心悸等、风湿病、类风湿、肥胖症、肾炎、骨质疏松、痤疮、感冒、痛经。养生防治法则：1.春夏养阳，秋冬养阴。冬吃萝卜，夏吃姜。2.特别是饭后30分钟，咀嚼一块姜，不仅温中散寒，提高人体各种消化酶，进而达到细胞排毒的功效。3阳虚体质的人，平时可以常服用“金贵肾气丸”（肾阳虚）、“理中丸”（脾阳虚）。症状不明显，最好不要服用。4.灸法，17岁灸风门穴以御肺系之疾，24岁左右灸三阴交以免生殖、泌尿系统之

7、患；30岁左右灸足三里已固后天之本，预防百病；老年加灸曲池，可获明目、降压及预防中风之效。5.坚持泡脚疗法。3.气虚体质型症状：气短乏力，容易出汗、说话声音低落，快走或上楼时就气喘。脾气虚，食用少纳呆经常腹胀，大便干而不爽；心气虚，胸闷气短，倦怠乏力等。倾向患病：脱肛、子宫脱垂；男子滑精早泄、女子白带清晰等、鼻炎、便秘。养生防治法则：1.水果：大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。2.蔬菜类：白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕及香菇等。3.肉食：鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑及鹌鹑蛋等。4.水产类：淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。5.调味