认清自己体质.ppt

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1、认清自己的体质选择适合的保养方法早在两千多年前，《黄帝内经》就已经认识到人与人是有差别的，一个人身体的体质在漫长的生命过程中是会不断变化的。《黄帝内经》说：凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。人体细胞生存的环境就像海洋。胎儿在母体中，羊水与海水的成分很相似。优质的水应满足六个条件：1、弱碱性：PH7.35-7.45；2、含有人体所需的矿物质；3、要有充分的氧气；4、不能含有毒有害物质；5、要是小分子团的水；6、要带负电荷。体质是怎样形成的？1、先天因素—体质形成的基础：父母生殖之精的盛衰和体

2、质特征决定着后代孩子的体质。元代医学家朱丹溪说过：“母寒则儿寒，母热则儿热。”2、后天因素——可以使体质改变。包括：饮食营养、生活起居、疾病药物、精神因素等。体质有几个特点1、以先天遗传为基础2、是动态可变的3、具有相对的稳定性4、多样性5、趋同性6、可以调节人体的血液PH:7.35-7.45.但是当PH达到7.3时身体就会呈现酸性、易出现疲劳乏力等。身体越呈酸性阴虚就越厉害。癌症病人85%为酸性体质，阴虚的也很多，癌症病人往往都有过便秘的现象。喝酒、吃药、压力大、经常熬夜的人易出现酸性体质（P

3、H＜7.3）。中医学将个体的特殊性通称为体质。并依据这种特殊性将体质分为九种：平和质气虚质阳虚质阴虚质痰湿质湿热质瘀血质气郁质特禀质体质不同，选择的保养方法也会有所不同。如果不分体质，盲目保养，不仅起不到预期的效果，有时还会适得其反。如阳虚体质的人应温阳散寒，多吃温热性食物，如牛羊肉、核桃、韭菜、荔枝.中成药如“金匮肾气丸”、保健品如国珍“松花参宝、松花粉”等，帮助气血流动畅通，提升正气，补足阳气。气血畅通了，人自然也会越来越健康、美丽。但是湿热体质的人如吃了温热性的食物，那就是火上浇油，身体会

4、出现不适，反而造成不健康。人们都说人参好，但有人吃了就上火。有人减肥用大黄，有人越用身体越虚弱。很多书籍说孕妇要吃大枣补益气血，有人吃了就起口疮。如此等等，如果我们不分体质，盲目乱补，哪只会适得其反。有人会说我为什么会出现两种甚至两种以上的体质情况呢？这是很正常的。因为体质划分是相对的，不是绝对的。大多数人的体质可能是两种或两种以上类型的混合，但总有一种体质为主导。如气虚的人就很容易发生瘀滞，那么，你就可能兼有气虚质和瘀血质两种体质类型的特点。红楼梦中的林黛玉，她就是阴虚质兼气郁质，既具有阴虚质

5、的特征，亦有气郁质的特点。现在的人大部分都属于气虚体质，尤其是一些成长发育中的青少年气虚体质更为常见。气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻。应选择营养丰富而且易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。体质的特点与保养一、平和质体质形体特征：匀称健壮。肤色润泽，精力充沛，不易疲劳，耐寒热，睡眠好，目光有神，嗅觉灵敏，胃口好，二便正常。心理性格：随和开朗。适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。易患疾病：很少患病。保养原则是：1、保持豁达乐观的情绪。2、合理安排日常生活，按时起居，避免熬夜。

6、3、参加各种运动，保持健康的体魄。4、饮食上荤素搭配，品种多样。5、保健养生：松花粉、亚麻籽油、松花钙奶、红杞太和粉等。平和体质二、气虚质形体特征：1、面色晄白，常有气短懒言；2、肌肉松软，不健壮。3、易疲倦，易头晕健忘，易出汗，4、唇色淡白，毛发缺乏光泽，5、便后常有不尽感，舌边常见齿痕印、有裂缝。心理性格：内向，胆小，肚量小、情绪不稳定。适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑热。易患疾病：易感冒、易疲劳、脚易抽筋、儿时易尿床、生病不易痊愈。易患胃下垂、子宫脱垂、脱肛、哮喘、支气管炎等。女性：易头晕，

7、皮肤粗而干，精神不集中，易疲劳、易健忘。生理期腹部胀痛，有腰酸背痛等。经血色浅、稀，经期短。月经常迟来，经期延续十天以上。或经期结束还是觉得全身乏力。或者经期前脚浮肿，食欲差，易感冒或拉肚子。不痛经；有时量多有时量少，呈两极化。这些情况不可能在一个人身上同时发生，可能有一到几种症状，都与气虚有关，但调理要有所侧重。调理原则是：以培补元气，补气健脾为主。中医代表方有：四君子汤、补中益气汤、玉屏风散。饮食上选用有健脾益气、营养丰富且易于消化的食品，如山药、红枣、粳米、小米、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐

8、、鸡肉等，不可食用过于粘腻或难以消化的食物。保健按摩“关元、足三里”。保健调理：松花参宝、松花粉、葡萄籽胶囊、番茄红素胶囊、松花钙奶等。气虚体质天有三宝：日月星，人有三宝：精气神，气不足则出现疲劳。松花参宝以松花粉健脾益气，以人参大补元气，兼顾调理肺气功能，从根本上改善疲劳状态。松花粉色黄、甘温，入脾经，主要功能为健脾益气。脾为后天之本，气血生化之源。三、阳虚质体质形体特征：1、白胖，肌肉松软，不健壮。2、怕冷，手脚不温，喜吃温热的饮食。3、精神不振，喜睡眠，目光晦暗，口唇色淡，易出汗。4、毛发