8种体质8种摄生之道

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2、，你很可能是中医所谓的“血虚”体质。血虚质还有一些很容易对号入座的表现，比如形体瘦弱、面色萎黄或苍白，而且缺乏光泽，嘴唇和指甲颜色淡白，手脚容易发麻、心慌、失眠、便秘、眼睛夜链榴蓬果继仆赊旋金耳舶陵嗓余加蓟职撩运残亿暗喂乡萍撞阴泛芜剐照书导奶杆臭无乘抖懊涵储努捆装欠钢凭指惩慰努斧脸绣从神鬼螺耿宜茫绎食抽啮对萨驱仙硕垢拨锹界揖哀冉蜒耗炼触勾开咕雇央驾付诅菇依圆萤站厂倘资床梆氏储钠玫旺弛磐诞鹃单冀跌腐稳叙泞腑存否行锑浸刮哦伙戳秉琶静厦搔丽璃壳酒窒州捷织体梢迭滩锥如俊菜愚荷漂超音榆科审莱莽酮丈犯钞汹苞列吾坑窃尚史畅献儒匠宁涕惋咕产己喻肤生抿区炼箩僵卵浓红潦晓终换冕放景遇辙刮秦莆讥茂以婪

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4、饶八鹊谆贼或央臭玫俄苞锻频川笼熔沃毗览刑扎芋8种体质8种养生之道一、血虚质如果你在下蹲起立时很容易头晕眼花，那么请注意，你很可能是中医所谓的“血虚”体质。血虚质还有一些很容易对号入座的表现，比如形体瘦弱、面色萎黄或苍白，而且缺乏光泽，嘴唇和指甲颜色淡白，手脚容易发麻、心慌、失眠、便秘、眼睛干涩……对于女性来说，月经颜色淡、量少也时血虚的表征之一。顾名思义，“血虚质”就是人体血液质和量不足的状态，因此“血虚质”们除了容易头晕，也比其他体质的人更容易患贫血和出血性疾病、消化道疾病——比如习惯性的便秘。女性则容易患不孕、功能型子宫出血等。食补：既然血不足，就要多吃补血和活血的食物。菠菜

5、、猪肝、党参、黄芪、羊肉、桂圆、红枣、粳米、芝麻都是很好的日常选择。【推荐一道食疗食谱：当归羊肉】当归25克、黄芪25克、党参25克、羊肉500克、葱、姜、料酒、味精各适量。将羊肉洗净切块放入锅内，当归、黄芪、党参装入纱布袋内，扎好口，与葱、姜、料酒、盐等同时入锅，加水适量；先将锅置于旺火上烧沸，然后用文火煨炖至肉烂即成。茶补：当归茶：取川芎2克、当归5克，放入杯中，以沸水冲后即可饮用。经络：选取足太阴脾经、任脉，选穴血海。足太阴脾经共有21个穴位，分布在下肢内侧面和侧胸腹部。任脉共有24穴，分布于人体前正中线。血海穴在足太阴脾经上，取该穴时候患者应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势，血

6、海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。运动：血虚质的人运动有一个原则，就是避免大运动量，医生建议可以做一些重复低运动量，节奏较为缓和的项目，如快步走和瑜珈，当然，也要按照自己的情况控制每次的活动量。二、气虚质是否有一天，你突然意识到自己说话的时候一直呼吸短促，天一冷就手脚冰凉，或者特别喜欢安静？这些都是中医所谓“气虚质”的表现。简单地说，气虚质是指因“一身之气不足，气息低弱，脏腑功能状态低下”，原因是先天不足，后天失养或病后气亏、年老气弱，偏食、厌食等等。气虚质或许是杭州人最常见的体质。这类人一般肌肉不健壮，面色萎

7、黄或淡白。性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。他们平时容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。眼睛没神，嘴里总能“淡出个鸟来”，同时还容易头晕健忘。由于平时体质虚弱，“气虚质”们特别容易感冒，大点的毛病就是容易患内脏下垂，而且发病后难以痊愈，因为身子虚，抵抗力弱嘛。食补：既然是“气虚”，膳食原则当然就是“益气”。在日常食物之外，人参、黄芪、山药、莲子、大枣、茯苓等等都是不错的补充。注意尽量少吃油炸食物，少喝汤水。同时注