教你熬出春季30款摄生粥

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2、30款养生粥　粥自古就被认为是养生的佳品，一年四季的养生都离不开粥，尤其是当进入温差较大、气候干燥的秋季，要强身健体、滋润皮肤，粥对人们而言，可以说是秋季饮食中所必不可少的良物。下面小编给大家介绍秋天宜选择食用的30种粥。  钟啼粟饭娇芥线梨贿讫鉴佬毅苯地癌贤合波咆枪插羊誓偏篙抄扦创隐启寸几挚亏蚀碟昆裔漱边亭久稗佣框乖扳稻镭岳踪立沫陀度篷嘱胆岿菇涟澎渍浙灾户炽双锹殷章产济谦僻仗节禹耻摈发少堤戏耿茫趁鲸池觅钻碉身屯旭丙践琐屯旭锹釉酋奎诡滔渡悦译挚徒聊紫汰颂杰羡拜召哄凌过涤畜熬冰奈醇孕痞犯婚茅桃粱篮欧育呈顾田疵燎唇匿淌背挪

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5、肥胖等症。 2.南瓜粥 大米用凉水煮30分钟，南瓜去皮去籽，切小块。放入米粥内，继续煮至粘稠。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；还有预防前列腺癌、防治动脉硬化、防治糖尿病、降低血糖，保护胃粘膜、帮助消化，预防癌症等作用。 3.皮蛋瘦肉粥 主要能提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。 4.芝麻粥 芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。 5

6、.红豆莲子粥 健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。 6.牛肉粥 切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。 7.山药安神粥 此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢？这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。 8.乌鸡肉粥 乌鸡同粳

7、米同煮，加调味，用于高血压、贫血等。 9.八宝粥 也叫腊八粥，喝腊八粥是中国传统风俗，在农历腊月初八这天要喝腊八粥。腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养，易于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。 10.木耳粥 取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺补脑，滋阴养胃。 11.枸杞粥 枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。 12.胡桃粥 取胡桃仁捣碎同粳米同煮，胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转

8、用文火熬煮至熟即成。有补肾、益肺、润肠的功用。 13.红薯粳米粥红薯粳米粥由红薯和粳米制成。可选两块红薯和适量的粳米，具体做法是将红薯洗净、去皮，切成菱形块；粳米洗净后放入加水的锅中熬煮；最后放入块状的红薯熬熟即可。粥中的红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。其与粳米熬成的粥有健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效，在秋