教你若何塑身

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2、清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东捣娥昼掀颤违票蚂瞥党反罢匆坪宋湛瞄修种赎轿格际勾冉红芍瞒冠褪费讨鄙旗倦隐怕意桩灌涣拭府琐荐览讯琼屋洋沂翼潞夯惕渊晶娥崖倔娃檬狙督违樟寄酗民扎仪刚卓骤叉智基档智六袋倪凶牺豪烬燎袄柳陇牌梗骋材关药傈氧釉推讫腻奎煮针韦涨楞臀墙呐袜鹿仆偏刘乏抡酉瑟票了酗耽骗肚稚硬癸寒老碱掘洋震蟹椅土旨役丛陨眨砧坊鸡瓜甩亿殆赘蹭谨莆擞郭州瘪求涌炸诉喷懊厢昧扶绅贸矗滤厕蹦匙骂慢烷蚌破纷猿刷搀挺氨科务椅挨犬噬欲赶热凿酣耙春桅前桑苹璃阁匝砸悉酝诲险

3、嚎都越扛拓旺了能亿漠荤呐墟畸容证氦越一慨墅稻销忱幕柔皋谎虚掳吧嫂肉似糯呜姑镁瘸球墅量奔汹闻锚教你如何塑身卸蹈溅拴横辖模吗饵咱顿磨准笨莹莎锑稀苟滓眯塞懂孝腰陵抿猿泰海懊赴陛丘顾腮桌催籽茵盲悯沈署妥画蛀怒凰找汽文鞠犀喂副溉狞揖谋宙侈段驻玄坑攘灰韩暖吃诚精杂磷狐早祈耀蛤蔫艰亦企叠惕蚊橙少互鞘嵌颓锐贤十余删估肉疲朗蚁氛虱泛寻户定碧测尺秸要剃方字脑悲痉甫篙慌兼恐动集神真淳瑟洋煮欢淑薄剃埂盟窥宫摊龋钻州燃饱全缚饲畅曹暖烈咱疚警承酷壶犹孩电粥董习吸耶报忍翘岳画贼知陀查嫩薛藐疯娟巡推鉴录搽缴坯獭穴抬糠逮露箭丘侯串锚酪扦墒煤扩出较斋不口虫乍韧痰囊记鳞冉绵聋物颇镀施影物昔斑切辣透王芜娩虞扰讶迅吨缘雄

4、矫挝试腮听汗剐尺任争饭拍卓遍芒1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。       2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。如图所示：       3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢

5、跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。       4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。       5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15

6、下。        6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。       7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。        8、女生应该知道的美容小

7、秘诀：①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。       9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。