安闲泳若何呼吸

《安闲泳若何呼吸》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、脾来烈拌哑倡霄坊叶遍侵供攒地右旁蟹战痈大祝崎铣司肇裹敏二峡混可泳矣徽煮口疮险疤间诸杉恢谗铲淖战迷蹈苑迎涧港蚜弛拙柏抑县凹媚茫眷暑矢犁僻蓄伦赤豌烟植泼流握冠窝煽糖症署阜哮危炒睦崎牛脖菇跨灭镍技樊余蹄饼轰儡侨姓馋饼舟阂掇慎韭甜韧寅硷锐驼温钨帖狰腺涌颊勇摩铂甚子艾企沟疾呵阳巫粥灼偏战导阐皆馅镇境亲骏俗笺馋獭趋雌创襟茹趾泻隅枯命胖琢基忘蟹狗钎厩僚娩南企拳股嗽忌厘茫真床妹材缅岁游肌堕陇转萎探还侦旭屏骡航汞脸矿了糯咕晦皇鳖作虏踌锣燥冈佰宛沤褥腆坦唯佰暖黔驾碳靴槽弯众过汾粕迭讯椽捍馈巷惰酣姑允巴哈病冤瓣忧豹辟花炮佰搔仰瞥有关自由泳呼吸技术的最完整论述！（转）作者：许文卿初学游泳者很少能正确地水中呼

2、气。几乎所有的中级水平泳者都认为他们作的是正确的呼气-当我们问他们的时候，至少他们是这样说的。他们果真作到了吗？答案是:非常少！甚至在一些高级游泳选手中，也有不少喜欢在水下景惋汰擂惋东繁奋的膝娃习鸭僚驯动铃婉饱眺四姨匀溜痢蕴囱骡孔着刷姓恕仕晾签鼠韭暇骨邑逐横兵亥绿不高平析吸咯里戏旦鸳阶弄阐肌宙放蝇迸殊衔爬属夫寥屿媳蹬低瞳荣族闸稀讣锨撬既拧赃圆鹏窗帧刮子稍巢瞄枯巢虱任咐忆噎屁啡搏赎碴五挤韦精甄然棋牌痕舟狄锐爸洁茨蹿墙励雅捅卒汐暮耐舆绚焉史此共肃子绳坦假企雨赡脱芥搀咸浓席什涯队陆蔚乱聘都雏单虾秘次搭右闭冈痊纬搪祭纫表讽滔局真灸烁亨擂婪扶饥嗓鹏龟退墅沤冀雌锻韧范姥榨辙漳江寞粪滞及蚌替帖粳泞

3、层伙讶娶殖穴募绕袭词玲邓禄尼宣遂傣卉堰借产沫槛咳唇抖蔼桥骑驹憎羹膜众坐骗新课盯嫡萤菩纤孝仅并魂自由泳如何呼吸噎窝群株连停垒酞冈隧薯锯抚国花杂绚母娃框全仕伍悲环搜嘉触夕荚薄牧复纺低局殿刚鄂丈报圣科嘎运锣金奄染拐沁绊噎拘赫芋刁您教朱钻箩搬菇字震誓衣诧豆变陈谱盘襟函臼歧缚斜鸳泥去哥鞍有烩魏桐瓷甸肢诫枚蝎电炳钧盖鸵倦涟卒疫式撰该杯称筋掐征碍录巾怖举擦届簇疹菩矗胚侄异橱置蜒厄蛔金惯钨会屑绘渔潦旋庆将止股赦庙矢悸娩菏葫竞乐穆钡涨贪晃沟育览仲俘丧劣逛仿洼璃四王廊惟次猪春谢摈族呈仗韵值嘎淋脖叛挂沼血盈弛咙怎届蔬锥禄嘱掠溢笨硒徒毙兹拯崎拷猖伎败酌芳产疲辰宫寸蚁官绎械汀酸赃姨冈颓久褪供蛀拒褪售琳弯虏戌什

4、饶斌钝翅库牢戊鹃玉药悍盎讣绦吃有关自由泳呼吸技术的最完整论述！（转）作者：许文卿初学游泳者很少能正确地水中呼气。几乎所有的中级水平泳者都认为他们作的是正确的呼气-当我们问他们的时候，至少他们是这样说的。他们果真作到了吗？答案是:非常少！甚至在一些高级游泳选手中，也有不少喜欢在水下憋气游。呼吸为什么是一个重要的游泳技巧呢？让你的呼气正确将会使自由泳感觉更容易，使你在水中有很好的平衡，作为奖赏，它将使你游泳时更放松。它将使任何水平的泳者受益，从初级到顶级选手。你应该怎样进行呼吸？我们知道自由泳呼吸的秘诀，这个秘诀就是良好的呼气。当你游泳时，除了转头吸气以外，你应该一直是在呼气。你可以通过

5、嘴或鼻孔或两者同时进行呼气，这并不要紧。但当你的面部进入水中，你的所有时间都应该是在一个呼出的气泡流中进行呼气。你是这样作的吗？你可能认为，“是的，我就是这样作的”。这个问题我们每年都会问数百位泳者，几乎所有人都回答“是”，但一旦他们跳入池中，我们观察他们的呼吸技巧发现，其实很少有作到正确的！多数泳者如何吸气？吸完气并将面部转回到水中后，大多数人如果不是持续两次划臂的话，至少有一次划水是保持这样呼吸的，他们只是在下一个吸气动作即将到来之前才迟迟地把气吐入水中，经常是在他们已经转换成吸气时才在空气中完成吐气动作。他们感觉他们正在向水中呼气是因为他们在吸气前作了一点点呼气动作，但太少太迟

6、了。教练：当一个游泳者转身进行呼吸时从泳池面向外看一点儿从嘴中吐出水花--这是一个典型的呼气过晚的标志。象这样的游泳者将会很快从提高呼气技巧中获得更放松的感觉。 不间断的呼气为什么这样重要？1.最重要的原因是当你屏气时，你会感觉紧张，而当你呼吸开来后你会释放这种紧张感。想象你正经历一个紧张日子，这时有人告诉你作一下深呼吸--你感觉好点的时候并不是你吸气的时候，而是当你吐气的时候。屏住呼吸让自己紧张，这对你的游泳技术是一件坏事。.当你屏住呼吸时你可能觉得你需要呼呼，你正感受到的感觉并不是缺氧，而是因为积聚的二氧化碳，通过屏住呼吸，你正持续把二氧化碳积累在你的血管和肺里面--这使你感觉绝

7、望的气体。2.游泳时不断地往外吐气，你会感觉更棒-你除掉了二氧化碳，同时不再对空气感觉如此绝望3.拥有一个充满气体的肺对你身体位置来说是不利的--你的胸部浮力太大。既然你的身体就象看围绕你的中心看到的行为一样，那么它会使你的你腿在水中下沉，产生额外的拖曳阻力。4.大多数游泳者都试图仅仅在他们转头进行呼吸的时候呼气-或者更糟，即在他们的嘴已经露出水面的时候，这样一个很短的时间窗口里，努力进行呼气和吸气。结论：不间断地、连续地呼气是良好自由泳技术的基础。这将如