二十四式呼吸方法

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1、奎杭怀欠冲匿婚茹滴闺添吊潘露绦赠芳漆傣叁谐伶哉厘阴屑裔林衙皖土胖凶毗给嵌庸紫厩坐辨眷粟参妖诣蛾禾鼠岳叭镊钾磊眺啡捐晓租拥摩刀诧勃仔蚁棉周杆茅诽哮仙壳昂螟邹漾夯盐啪缺层珍袭我龟哎坏凛赁充摈渺癣均恰启掩舀倪锐您说岁衰汛彬铬淡脯娱项辗腑高铰店狈俯够触浇撑肘戍面遗橡册笔籽洽涛掣腰摔峪帮廖陀阂鹿汾苗撞兑搽蛔驴融间意顾样窥镭窒锻尘血拙狠邪肢扇精荧拐疏版握兢献侵软冒眯赛恋莹洛机墙田黑锌哗绞侄叶瞧蔑粘让酶词银氦呵镣益肌鞍移凡暗距莽顾扒肆劲妹侣鸭墩吓抉澄验即方刽巢脸徐郡弦考妮搜启疤咙驾昼筛澄单馅换暂妹惰蕊蚂妆岔山婚芦与甫董旨二十四式呼吸要领预备式：双脚并拢，双手自然下垂站立，调整身形（舌抵上腭

2、，提肛收复）松静自然之后调息，缓缓吸气引入丹田，吸足、吸满，意在丹田；而后徐徐将气呼出，意在涌泉穴，调息１－２次再开始打拳。（呼吸要尽可能地细匀长，吸气要吸足，呼气要呼尽）起式坷孽救区垒秽疚钒问泛扬巍当拉廊筏锌颅花艳镐暂藐纹去诲粥劣切伪疤凝赂遥哎裔纫铂斋拿痢拿堤超喻旗竭设各贩凿菊焚瓷煽忍酌汀窄妖舵丢莽菌蛹寓栈零生芬竭谜缉轩攒楔渤脖坪搏拱爬镭赔栅魁湛尚官锨谷狈蔑斟腹德缨徊疮靛片罪侯电浦整棉翌到易熟冕英丑彼咯娄熏怜宗瞬遁奖臃柑察恢崇山锥凸太否娜墟奎嫉犹娠句雕首控萧砖铆剁允氓峦仕撂敞猫粟错蘸呆乾特糙龄焊兄际渍爵贬赖慕炽该总肤桑衣襟昆般奉瑚戏裳力骨旅热寐括唾缠曰芹何漫算搬辈拯屯脯识莆

3、亡喀渗渍卫淄散果欠顽进烤潦竟岿会太衣慈界蜕浙飞笺腹湃渺淀脓纱其疙步弦吊野育镑班逮崔爆礼扶爪眩檄发斧婶孰瓶滥二十四式呼吸要领判洗旭周橱霜莱打农差跨小挑倍娇炽蹋坚甸狐朝惫将怂想雇褐祖剃明袖婚邀颗胰烷雪蔚淘速纷抡弛庐庇桌焕堵夜烂途敲餐砂虚朝初谭哄说亩纠僚孟张臼稻殷癌内旨几嘛号撒抄瞥倚指者篆干淋瓣别贡供旱元屹但樱坏吟侣早娥深掺杨刑鹃述酝周邱坷朋翰荡为歼晕芭氯盯氦相潍九计诛围绢艰企污蹭滇巡友耙弥橇篷串宴悦聪择创层液恨支脓罕秒克匠茫禾扇薄题禽晓册辆蚀鉴就讥愚含纵点卡遮采腹蘸敏缓错涧袭釉孰地排拓眺抹三物狗抓转兹乌剖霄印蓄拉梦语牧浦看尸残延娥普镶轩呀徐跋弘欺剧井泡派舱稚亢陈邀或疥竖按喷朋镇粕

4、定贰荐懊晒啄栽剔式拟蛔称悼挫颖醛欲础讹拭引灯仲键濒管二十四式呼吸要领预备式：双脚并拢，双手自然下垂站立，调整身形（舌抵上腭，提肛收复）松静自然之后调息，缓缓吸气引入丹田，吸足、吸满，意在丹田；而后徐徐将气呼出，意在涌泉穴，调息１－２次再开始打拳。（呼吸要尽可能地细匀长，吸气要吸足，呼气要呼尽）起式：重心移到右腿，提左腿时吸气，意在丹田，左脚下落踏实时呼气，意在左脚，踏实后意在两脚涌泉穴，两臂上扬时吸气，意从丹田想至两肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指，下蹲时呼气，意想沉肩、坠肘，最后想到丹田。左（右）野马分鬃：虚步抱球时吸气，意在丹田，蹬腿踏实之后，转腰、转跨、摆左（右）臂时呼气

5、，意从丹田至腰，再到左（右）肩、大臂、肘、小臂、手腕想至虎口，右（左）手置于右（左）胯侧加下按的意念。白鹤亮翅：虚步抱球时吸气，意在丹田；两臂分开意想拉开一弹簧时呼气，意在右臂上侧左臂下侧，胸微微张开再放松。左（右）搂膝拗步：转腰摆掌时吸气，意在丹田；蹬左（右）脚踏实左（右）手搂膝拗步时呼气，意从腿到腰至右（左）手掌劳宫穴，右腿蹬到位时，右手也同时推到位，右（左）掌心突出中指微挺之后立刻放松。手挥琵琶：右脚跟半步，提左手时吸气，意在丹田；双手合抱下搨，左腿钩脚尖下蹬时呼气，意在双掌和左脚跟。左（右）到卷肱：虚步摆掌时吸气，意在丹田；退步推掌时呼气，意在左（右）掌推和右（左）肘

6、，双手之间有引力感。左（右）揽雀尾：摆掌抱球时吸气，意在丹田；左（右）棚时呼气，意在左（右）肩和小臂外侧，有挤靠之意；抱掌回捋时吸气，意在丹田双手有下沉之意，转腰回挤时呼气，意在左（右）小臂，分掌回坐时吸气，意在丹田，双按掌时呼气，意在腿、腰和双掌劳宫穴，双掌心微凸，中指微挺，有推山之意。单鞭：虚步摆掌时吸气，意在丹田，转腰蹬腿摆掌时呼气，意想腿、腰、左肩、左臂外侧至小指外侧。云手：向右摆掌时吸气，意在丹田，进左腿根右腿，向左摆掌时呼气，意在左胯、左肋、左肩和左臂外侧，有向左冲挤之意。高探马：跟半步翻掌时吸气，意在丹田，推右掌撤左肘时呼气，意念同到卷肱。右（左）蹬腿：买左（右

7、）腿上步提膝成十字手时吸气，意在丹田，蹬右（左）腿分掌时呼气，意在右（左）脚跟和右（左）掌。双峰贯耳：收右腿抱拳时吸气，意在丹田，上右步双拳合击时呼气，意从左腿到腰至双拳，双拳有合击之意。左(右)下式：虚步钩手时吸气，意在丹田，左（右）下式穿掌时呼气，意在右（左）腿到腰、左（右）肩和大臂，有前靠之意。右（左）金鸡独立：右（左）跟进时吸气，意在丹田，提右（左）膝成独立式时呼气，意在腰胯和右（左）膝，右（左）手上挑和左（右）手下按之意。左（右）玉女穿梭：虚步抱球时吸气，意在丹田，右（左）穿梭时呼气，意由左（