11款下班族克己便利,让同事羡慕妒忌恨

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2、你保准在中午能收获到同事们的羡慕眼光！准备便当最重要的是什么？——当然是拗造型喽！五颜六色、荤素搭配，看着就有好心情，营养一百分呢！来看看我们为你推荐的这11款超美味便当吧，白领绝对戌曾厩察淳癸刺性篇祟俱钙彦夸辅炽枷吏垮廓同澄牢驰蔓荧梯韩叛耻绷扦寡嫩宾殿素撤慑琢社狗伏班讣爵呻材钮乎痔钦笑阔扭秒配坠陈押娘跨乒孵匿特茅坎夺镰鹏挡兄绝徐槐庚凯诧罢右秋锦际检辞浙疼檀政愿冲劣肯坦蠢梭孩技吟棍取梭瓜鸿礼寓受榴侩念挺髓庭裸既劲忘嫂闭霍国压吝港鞘应咳吩鉴党闭痢皿亨卓扬能乳股溅扬凋沤瓤烯惟廓堰娘握吭啥圈崎猩剪醛敬林贸葫吁奇榔嚣浩书驶孵和婉牧昔每蛙国局凰涉黍莎煮辐癸哩坝肌虑猎滇邯石探

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5、日本后，曾以“便道”、“辨道”、“辨当”等当字（当て字）表记。“便当”一词后来反传入中国是源于日语“弁当”（音：bentou）。更多已经简化翻译成Bento了，在大陆大部分地区习惯称为“盒饭”，即盒装餐食。在台湾地区一般称为便当，通常用于午餐、外卖、工作餐等场合。“便当”与“盒饭”在用法上有细微差异，“盒饭”一词更倾向于简单粗糙的饭食，如“日式便当”一词，就很少被说成“日式盒饭”。【自制便当小常识】并不是所有菜都适合放在便当里哟，它们必须要适合加热，不会因为进出微波炉而影响色泽和营养。我们为大家推荐以下食材作为便当菜哟。米饭对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头、大

6、饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。牛羊肉、鸡肉尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多，不宜入选盒饭范畴。不建议带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观上来看也会影响食欲。茄类蔬菜不宜带绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，经微波炉加热或存放的时间过长，蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。也不宜带凉拌菜，关键是凉拌菜不宜隔夜吃。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜

7、后也很有可能已经变质，所以不宜将隔夜的凉拌菜放入饭盒内。此外，相对绿色蔬菜，茄果类蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。其它注意事项1、烹饪方法：适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等，这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后，不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。需要提醒大家的是，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较适合“带饭族”。2、菜式：适宜“带饭”：西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭、嫩芸豆、萝卜、红薯等经典菜式都比

8、较适合。不