1从健康说起1

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1、人生最重要的事情是什么？大纲1.什么是健康、什么是亚健康？心身性疾病的预防。2.什么是医？什么是药？3.一天如何养生4.一年四季如何养生5.饮食养生(含药膳)6.运动养生，锻炼养生7.情志养生8.中医药养生9.日常常用养生方法介绍第一篇从健康说起健康的定义人为什么会生病“五痨”和“七伤”中医解读亚健康人为什么会生病？查不出来病就是健康的吗？我们人应该如何管理自己的健康？如果提高自我调节能力？人生最重要的是：……………….真正的医生不是别人，而是你自己。真正的灵丹妙药不是药方，而在你的身体内。个人

2、的健康60%个人习惯影响15%遗传决定8%医生负责世界卫生组织健康的定义没有疾病完整的生理功能良好的心理状态良好的社会适应能力健康的定义健康不仅仅是疾病或羸弱之消除，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。健康=体格+精神+社会亚健康就是不健康即使指标正常！！！！人要靠感觉而活着，而不是靠指标活着没有治不了的病，只有治不了的人健康和精神关系密切。健康的标准1没有生理和遗传性疾病2要有自我控制能力3能够正确对待外界的影响4处于内心平和和满足的表现人得病，是身体和精神的双向选择，而病是否能治好，实际上

3、也是身体和精神上的一种双向选择。人为什么会生病“外邪入侵”,“内伤七情”,外伤人活着就是活个心态，人的性格、心态、习性、弱点等早已经决定会得那类疾病人体得病，就是人的自保功能开始发挥作用例如高血压，就是人体调节自身功能的正常反应，就是人体自动通过加大血液压力和流量，来解决心、脑、肾对血液能量的需求，是人体元气虚弱、脏腑功能衰退的表现。“五痨”和“七伤”“五痨”久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是为五痨所伤。---《黄帝内经·素问·宣明五气篇》久视伤血--伤肝、心肝开窍于目，心主血

4、脉，而“肝受血而能视”久卧伤气--伤肺气易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气久坐伤肉--伤脾脾湿糖尿病“动则不衰”久立伤骨--伤肾久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；久行伤筋--伤肝中医—中道之医，所有疾病都和太过与不及有关，把握好度才是关键。“七伤”“七伤”太饱伤脾，大怒逆气伤肝，房劳过度、久坐湿地伤肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。--《黄帝内经》过食冷饮伤肺痤疮　　夏天应该喝温热的开水如脸部皮肤带黑，失

5、去光泽。口干舌燥，喉咙重痛。站起身时头晕、食欲减退，特别是心窝处有无力感。下痢、容易疲劳。背、脚内侧冰冷，脚底、脚尖发热，有倦怠感，腰痛、精力衰退。精神衰弱，做任何事都提不起劲。肾是健康、生命之源，但会随着年龄的增长而渐渐衰弱。中医解读亚健康网上关于亚健康的调查表你亚健康吗？经常5分偶尔3分很少1分①经常打哈欠②失眠③喜欢把腿放在高处④星期天的晚上会有上班恐惧症⑤不愿意跟上级或熟人见面⑥早上能睡多晚就睡多晚⑦经常坐着发愣发呆⑧爬楼梯时时常绊到脚⑨不是很渴就想不到去喝水⑩怎么也想不起朋友的名字，或

6、者到嘴边的地名突然忘了11体重突然下降或上升，觉得无所谓12便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服①经常打哈欠“善伸数欠”—“但欲寐”—心肾方面②失眠心肾不交，精不足，不能收敛虚火或虚火扰头③喜欢把腿放在高处--腿沉阳虚④星期天的晚上会有上班恐惧症，⑤不愿意跟上级或熟人见面--胃肾病“畏人与火”，抑郁症，多梦。⑥早上能睡多晚就睡多晚阴阳颠倒抑郁症⑦经常坐着发愣发呆神不足阳气不够⑩怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名突然忘了—阳虚12便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服亚健康就是不健康就是次于健

7、康，是一种生理功能低下，心理适应能力低下的状态。很大程度上，人的身体、体格、精神、情志，人际关系的处理上都出现问题了然而，药不是万能的，最关键的是要从情志上、生活习惯上改变自己。亚健康是许多的疾病的前奏，是衰老的先兆是21世纪人类健康的头号杀手圣人不治已病，治未病《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。住句话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性。“治未病”包含两个方面，一是未病

8、先防，一是已病防变。它对养生保健、防病治病有着重要的指导作用，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。第二篇心理健康和心身性疾病心理健康的标准：一、能够准确了解自己和认识自己在社会群体中的位置二、能够正确对待自己，正确对待他人和社会，正确对待他人和社会对自己的评价三、人际关系良好能够理智处理人和人之间的关系身心健康吃得香，拉得快，睡得稳心理和情绪失调，对我们的身体健康可以造成直接影响。桓公入蜀，至三峡中，部伍中有得猿子者，其母缘岸哀号，行百余里不去，遂跳上船，至便即绝。破其腹中，肠皆寸寸断。公