中招体育加试前的指导讲稿

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1、同学们：经过大半年的艰苦训练，下周一我们将迎来中招体育加试。俗话说：养兵千日用兵一时，我相信同学们在即将到来的考试中都能有超常发挥，决不会掉链子。为了让大家尽可能的考出好成绩，同时不要让一些小的坏毛病影响考试，今天我将考试的要求及注意事项再给大家详细的讲讲。一、对待裁判员的礼貌和态度先讲礼貌和态度，就是要引起同学们的重视。大家都知道语文考试时的卷面分，你的字体、卷子的整洁程度好，你的分数就会相对的高。体育考试一样，不管你去考那一项，对待裁判老师的态度好，那你一定会占光的。比如立定跳远，在同学们跳过之后，裁判员会拿测距尺对你的成绩进行测量，如果你的行为让裁判老师讨厌，你觉得他会

2、给你多测吗？所以要求同学们进场时按照点名顺序排好队，保持安静，不要随意调换位置及严禁大声喧哗。进场后听从裁判老师的安排，在测试期间不管自己考的怎么样都要尽量保持安静，特别要注意用语文明。二、服装要求明天要求大家轻装上阵，考试时要穿短装：运动裤头长度不要超过膝盖，短袖T恤一定要宽松，不要影响肩关节的活动。考前内着短装，长运动服穿在外面，临考时再将外套脱掉。绝对禁止外穿牛仔裤。要注意保暖，考前不要将外套脱的太早，避免考试时身体发凉，可以在运动服的外面穿一件较厚的衣服。运动鞋要轻，鞋底要小，不要穿笨重的篮球鞋，更不能穿足球鞋，另外鞋底不能有任何附着物。三、赛前注意事项1、考前头一天

3、晚上所有同学都不能洗澡，要尽早入睡，保证考试时有充沛的体力。2、合理饱餐，注意卫生。明天早餐不要吃油腻和辛辣的食物，可以吃鸡蛋、面包、馒头，喝牛奶、豆浆、稀饭等。注意早餐一定要吃好，但一定不能吃太多。3、点名进场前要做好赛前热身，充分活动身体，避免上场就受伤。四、四项考试的注意事项1、立定跳远首先大家应明确立定跳远时踩线与垫步是犯规的，另外落地后应向前走由场外回到起跳点，若直接向后退到起跳点是犯规的。其次从技术上说怎样才能跳的更远。一是基本姿势要正确，两脚平行开立，不能超过肩宽，脚尖正向前方。二是预摆要充分，两臂摆动有力，向前带动身体向上。三是下蹲充分，踏跳有力，起跳后身体尽

4、可能跳的高一些，只要腾空时高度保证了，一定会有远度，起跳后双腿尽量快速向胸前收。本次考试跳远场地踏跳的位置相对落地位置较高一些，相对来说起跳后腾空高度足够的同学成绩要相对更好一点。2、实心球实心球的规则是：①预备动作要准确，由静止动作开始，前脚不能腾空，可以提起脚尖，但脚后跟必须着地。②要正向而不能侧向投掷方向，必须双手同时发力。③要上体先发力，后做上步和跳起的动作。④实心球出手前、后身体任何部位都不触及投掷线及投掷区内的地面。⑤掷球时向上看，眼随球走，不要低头，球在空中要有弧度，注意出手的时机。3、跳绳跳绳考试时，在前一组同学考试时，会给下一组每位考生提前安排好考试位置，每

5、位考生在临考前会有1分钟左右的时间进行适应，而后开始。30秒的时间结束前会有一个10秒的倒计时。同学们需要做的是：在你的准备时间内首先要将绳调整到适合自己的长度，然后快速试跳。跳绳考试时要求每位同学精神高度集中，在跳绳期间尽量不要失败，如果跳败了一定要快速调整继续跳下去，不要有自暴自弃的想法和做法，后面等待的同学不要喧哗和大声说话。4、800、1000米首先注意800、1000米考试中不准穿钉鞋，另外考试中要注意跑步的节奏和呼吸，力量要合理分配，各组都有较快的同学，起跑后领的不要太快，同学们应根据自己的实际情况合理分配自己的体力。各班都有考满分的同学，后面的同学要尽力跟随队伍

6、，不要轻易被前面的同学拉开距离，一旦掉队势必要影响成绩，如果你前面的同学掉队，你一定要努力超过他向前跟随，不要随着掉队的同学后面跑，在最后200米左右，不管是否有力量一定要全力冲刺，不冲过终点线绝不减速。另外在考试当中尽量在一道也就是最里道跑，因为一道距离最短，但一定不能踩一道的内线或是抄近道，超人时，一定要从外道超越，也就是从前方同学的右手超越。如果起跑后出现岔气现象，不要停要坚持跑下去，同时做调整为深呼吸，同时用手按住岔气的地方。五、临场考试时的应变主要是指实心球，不同的裁判可能在判罚时的尺度掌握是不同的，同一动作可能在不同的组会得到不同的判罚。所以要求同学们注意观察本组

7、前面考试同学的动作及裁判老师的判罚情况，根据具体情况调整自己的动作。如果考试中被判犯规，不要紧张，要迅速判断自己在什么动作环节犯规，是踩线或是身体发力顺序不对。若判断不出来，一定要有礼貌的找裁判老师进行询问。不能跟裁判老师吵闹。同一组的同学可以进行指导。六、其它问题1、明天考试不能迟到，检录不到或准考证丢失都不允许参加考试。2、一旦进入考试场地，除非是出现伤害事故不能参加考试，否则考试必须考完，不参加考试按零分处理。特殊情况，一定要与老师联系，经过大会上的主考同意后，才能办理补考手续。3、明天集合时间是