体育论文：花样跳绳作为校本课程的开发与实施

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1、花样跳绳作为校本课程的开发与实施内容摘要：随着课改的持续深入，学校充分利用自身的资源，结合自身的传统和优势，针对学生的兴趣和爱好，努力创造和挖掘各种校本课程资源。我校自建校以来一直把跳绳作为学校的传统体育项目，因此，从2009年12月起，在体育教学和课外体育活动中引用了花样跳绳运动，逐渐形成了自己的“校本”特色，并组建花样跳绳表演队，多次在镇区重要体育活动中和大朗镇艺术晚会上进行展示,并对全校性“花样跳绳”大课间活动和自编的绳操、绳舞进行录像，把花样跳绳作为我校的特色项目进行打造。不仅丰富了我校体育课堂的教学内容，为培养学生的创造和发散性思维奠定了基础，而且也为把花样

2、跳绳作为校本课程做好了铺垫。关键词：花样跳绳；校本课程；跳绳运动在我国已经数千年的历史了，经过数千年的继承、发展、创新和改编，形成了样式多变、内涵丰富的花样跳绳。在我校的体育文化中，跳绳一直以来都是作为我校的传统体育项目，每一学年各个年级段都要进行一次比赛。自从把花样跳绳作为校本课程之后，跳绳运动成为我校学生体育锻炼的日常项目，并做到有计划明细、有活动流程地指导学生进行跳绳锻炼，。符合了新《课程标准》中提出的以“健康第一”为指导思想，促进学生身体、心理和团体合作能力等方面的提高。我校把花样跳绳作为校本课程，以下几个方面进行开发与实施。1．他山之石，可以攻玉——组建花样

3、跳绳团队在2009年初，学校派我到上海体育学院学习，参与上海跃动队花样跳绳十天的培训。学成归来以后，我还组织成员到广州市几间小学进行交流，并且回来与学校领导班子进行沟通，确定学校花样跳绳方案，全面启动跳绳活动，成立学校花样跳绳团队。本课题的构建足以学校为基础，以花样跳绳为主线，以学生为中心，教师和家长积极参与其中，结合大课间活动，展现学校的特色，促进学生健康成长。1.1取其精华，锐景创新——研发花样跳绳新跳法最开始我通过自己过硬的本领，熟练地演示着新奇的花样跳法，一下子把队员的注意力吸引过来。接下来对队员一招一式的基本功热身。（这部分也称为伸展运动）1.1．1先做一些

4、徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。（1分钟）1.1．2伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。（2分钟）1.1．3肩部运动：将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。（1分钟）1.1．4四肢运动：俯卧于垫子上，将跳绳套住右脚脚踝，右手握住跳绳两支手柄，慢速用力将小腿以膝

5、关节为轴向臀部方向前拉，保持绳子的张力20秒。同样动作用左腿左手重复一遍。1.1．5拉伸大腿肌腱：仰卧于垫子上，左膝弯曲，用跳绳绕过胫部阻止左腿的自然伸直，双手缓慢用力牵拉使小腿肚紧贴大腿背侧，保持20秒。右腿重复以上动作。1.1．6拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。1.1．7向外展体：将跳绳对折，双手握住两端将绳拉紧，宽度略宽于肩，手臂向上举过头顶。腰向身体一侧弯曲，保持10秒，然后向相反方向重复以上动作。1.1．8扩胸运动：身体直立，尽量水平展开双臂。肩关节收紧，使肩胛骨尽量靠拢，保持20秒。1.

6、1．9全身运动：双手握绳，在身体两侧做横“8”字形摆绳动作。同时做屈膝下蹲和还原动作。动作协调后可以把下蹲改为跳跃。1.1．10完整的跳绳：以一个个完整的跳绳动作作为进入常规练习的过渡。每一跳之间不必衔接得过紧。这样可以让你慢慢适应接下来的练习。（2分钟）1.2师徒合力，硕果重视视频教学提高在充分发挥教师教学过程主导作用的同时——（课标）注意为了让队员更好地掌握高难动作，还经常组织队员观看一些外国相关录像，边观看边训练，经过不断地努力，队员们攻克了一个又一个的高难动作，取得意想不到的效果。不到两个月，队员们基本掌握现代流行的各种花样跳绳跳法。队员们熟能生巧，他们有时候

7、训练时灵光一闪，跳出新花样。我当时看在眼里，喜在心中，因势利导，指引队员们学会对花样跳绳的创新，为了更适合小学生生理机能特点和更具美感的方向发展，我和队员们创建了绳操和绳舞，形成了自己的特色。比如有四名女队员活泼机灵，敢于尝试与创新。有一次她们在作四人轮番跳、换位、转身、交插等高难道时，罗莉雅同学觉得那样跳比较吃力，并且不雅观，她机灵一动，把两条绳子分开来，两个人一前一后近身站好，开始跳之前把两条绳子放在两个人的身后，前面那个人开始向前甩起，后面那个人紧接往前甩起，跳起来比较顺畅，两条绳子同时在空中飞舞，煞是好看。由于两个人张开双手一前一后的摆动绳子