正步的行进与立定

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1、正步的行进与立定(教案)教学提要课目：正步的行进与立定目的：通过训练，使同志们掌握正步的行进与立定的动作要领及训练的组织方法。内容：一、正步的行进二、立定时间：1小时方法：理论提示，讲解示范，组织练习,小节讲评。地点：本训练场要求：1、严格遵守队列纪律，一切行动听指挥。2、认真听讲，认真体会，严格要求，严格训练。3、克服外界环境带来的不良影响，发扬不怕苦、不怕累的优良作风。器材：（略）教学进程一、教学准备1.整齐队形，清点人数，整理着装。2.宣布教学提要：课目、内容、时间、方法、要求。二、教学实施（一）理论提示同志们，从这节课起，我们学习正步的行进与立

2、定。正步是一种礼步,主要用于分列式和其他礼节性的场合。只有学好了正步才能更好地展现我军威武的军姿和良好的精神风貌。所以大家一定要认真学习，刻苦训练。（二）讲解示范正步的口令下达为：正步——走、立定。其动作要领，由我给大家讲解示范。为了给大家一个直观的印象，在讲解前首先由我先给大家做一下连贯动作。＜从正面和侧面进行示范＞刚才我从正面和侧面分别给大家做了一下连贯动作的示范。为了使大家能够更好的掌握正步，下面由我从侧面给大家进行边讲解边示范希望大家认真看、用心记。当听到“正步——走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行,离地

3、面约25厘米)适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作。上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢,拇指贴于食指的第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。听到“立定”的口令时，左脚再向前大半步(脚尖向外约30度)两腿挺直，右腿取捷径成立正姿势。为了加深大家的印象，下面我再将动作

4、给大家连贯示范一遍。＜再连贯示范＞要掌握好动作要领，要求我们在正步行进时，做到臂腿同定位，脚落臂不动；上体正直，姿态端正，动作协调；摆臂定型、定位，步幅、步速准确。具体做到：“两挺”（挺胸、挺腿）；“两平”（向前摆臂小臂略平、脚掌与地面平行）；“四快”（踢腿快、摆臂快、着地快、跟腿快）；“四直”（上体正直、向后摆臂伸直、站立的腿挺直、踢出的腿绷直）；“一稳”（身体稳如“泰山”）。＜强调要求时，能做的、有必要做的动作都要示范出来＞所以，同志们在训练中要认真体会动作要领，力争把正步学好、用好，大家有没有信心？（有）（三）组织练习刚才给大家讲解的是正步行进与

5、立定的动作要领，下面我们组织练习。正步的动作难度比较大，要求比较严格。正步练习时，我们必须循序渐进，分步细训，通常按照以下几个步骤来进行：第一、摆臂练习；第二、踢腿练习；第三、臂腿结合练习；第四、连贯练习。首先，我们进行摆臂练习。1、摆臂练习其口令是：正步摆臂练习，一、二、停要领是：＜边讲解边示范＞听到“正步摆臂练习，一”的口令，按正步先进中摆臂的要领进行，右手前摆，左手后摆；听到“二”的口令，左手前摆，右手后摆；尔后按照“一”、“二”的口令交替进行练习；需要停止练习时，下达“停”的口令，听到口令，两手放下，成立正姿势。（必要时，可以一个口令三个动作）

6、我再将动作给大家连贯示范一遍。下面我们先进行个人体会。＜组织体会练习＞刚才大家对摆臂的动作要领进行了体会，在体会的过程中存在不少问题。比如摆臂时抡臂，搂臂，耸肩使皱劲手腕不平。纠正方法是前摆摆过裤缝线时，迅速轻擦衣服，向上端臂，肩关节放松，手和手腕要适当用力，以小臂带动大臂。针对刚才提出的问题，我们还需进行强化性训练，下面我们集体统一练习两动。＜组织集体练习＞通过进一步的训练，大家已基本克服存在的问题。由此可见只要大家认真，刻苦训练，我相信大家会很快掌握正步的动作要领的。（小结讲评）通过刚才的训练，大家基本上掌握了正步摆臂的动作要领，正步摆臂时要求我们

7、上体正直，两臂自然放松，小臂带动大臂前后自然摆动并且定型定位。希望同志们针对自身的问题课后加强练习。下面我们学习第二种练习方法，即踢腿练习。2、踢腿练习　我们分三步进行训练，原地踢腿练习、一步两动踢腿练习、一步一动踢腿练习。（1）原地踢腿练习。其口令下达为：“踢腿练习，准备；原地踢腿，一、二、停。”要领：＜边讲解边示范＞听到“踢腿练习，准备”的口令，两手后背，左手握右手肘，右手握左手肘；听到“一”口令，按正步的动作要领踢出左（右）脚，右（左）腿挺直，膝盖后压；听到“二”的口令，迅速收回成准备姿势；听到“停”的口令，两手放下，左脚着地成立正姿势。下面我再

8、将动作给大家连贯示范一遍。＜连贯示范＞接下来，大家先个人体会一下动作要领。＜组织体会练习＞好了