男人性持久地锻炼方法

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1、实用文档男人性持久的锻炼方法导读:男人都想自己更持久、再持久。让自己和爱人获得更多的快感。其实夫妻间的那种活动,是夫妻间保持和谐的重要元素。研究表明,一般的男人,维持的时间在5分钟到15分钟不等。由于人体生理情况的差异,在性生活过程中75%以上的男性会在2-6分钟内射精,而女性至少需要8-15分钟的刺激才能达到高潮。所以有人就戏说,男人就像电灯泡,一给电就着,一停电则就灭了,女人则就像电熨斗似的,给上电也得等一会,而断了电,热度也要慢慢的才会消下去。     不过,有性学专家表示,将近有80%的女性不知道性高潮是怎么回事。其中,最重要的原因之一是因为很多男性不善于打“持久战”,“性

2、”命太短。      由于生活与工作的压力变得越来越大,很多中年男人患上了诸如心脏病、高血压、糖尿病、前列腺炎、心理疾病等疾病,而导致出现早xie。所以,随着年龄的增长,在性过程中,很多男人们变得越来越力不从心了。  有些男人对触觉的刺激太敏感或大脑性中枢兴奋性太高,往往会提前结束自己的“性”命,出现早xie。如在包皮过长、错误的手yin、不健康的性生活、婚前有不良性行为、对性知识缺乏等等不利因素的刺激下,久而久之,自己的身体就会形成一套错误的性反应模式。文案大全实用文档  男人出现早xie,性生活太短,打不了自己的女人所要求的“持久战”,必然会使性生活黯然失色,导致夫妻关系不和,

3、甚至红杏出墙,成为困扰许多男人的大问题。那么,男人该如何延长性生活时间,打响“持久战”呢?1、“自由呼吸”。  紧身裤可使阴囊与睾丸更加紧贴自己的身体,增加了睾丸局部的温度,有碍于精子的生产。同时,紧身裤紧裹阴囊,使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥,睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤还会限制和阻碍会阴部位的血液循环,尤其是妨碍静脉血液的回流,造成睾丸瘀血,导致生精不利。而且,经常穿紧身裤是诱发男性不育的重要原因。  建议:男人平时应该多穿宽松的衣裤,有充分舒展自由呼吸的空间。  2、请戒掉烟酒。 慢性酒精中毒者中有50%的男性会患性功能障碍。因为,酒精会降低睾丸酮的生成速度。还可能

4、发生营养缺乏,引起生殖腺激素分泌紊乱,出现生殖腺功能低下,包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿和不育。而烟草中的毒素会抑制人体的生精功能,长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使yj血液循环受阻,出现zaoxie。    文案大全实用文档 所以,烟酒对人体利少弊多,要保持高亢的性功能,就应该戒掉烟酒毒害,特别是不能酗酒。不过,有句话说“酒后乱性”,如果您是想借酒助性,或更浪漫刺激,就另当别论了。  3、坚持适度的体育锻炼。 国外的一项研究表明,长期久坐工作的男子,如果坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉

5、的协调性,而且能够加速人体的血液循环,有利于yj局部微循环状况的改善,这对于维特YJ勃起能力是非常有益的。    运动彰显男儿本色。所以,坚持适度的体育锻炼,不仅增强了体质,也可以延缓性功能的衰退,让自己在同房时更有力量,更持久,何乐而不为呢?  4、保持规律的性生活。 “食色,性也”,古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能,酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除性紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转。体验到美妙的人对性总有着无限向往,所以性生活本身就是最好的促性剂。   但是,建议大家要量力而行,以每次性生活后不感到

6、疲劳为度,不能过于频繁。 5、适度ZW无罪。文案大全实用文档 男性从ZW得到的快感不同于性交,ZW更加关注于YJ的感受。现实中如果不能进行规律的性生活,可以ZW。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进废退”的特性,人的性功能当然也不例外。 如果您还没有机会进行规律的性生活,那就ZW,这并没有害处,反而有益: A.有利于训练你控制YJ的能力; B.对于包皮过长的人,可以克服和纠正包皮过长,防止包皮垢堆积,对包茎也有好处; C.可以作为阳wei、早xie、性高潮障碍、阴道痉挛的辅助治疗; D.对于无菌性前列腺炎,适当的ZW可以引流出前列腺内的淤积物,有助于炎症恢复。 但是

7、,ZW也要适可而止,应有所节制。以第二天不出现无精打采,注意力不集中,全身乏力等为度。 6、YJ指压法强化性能力。 采用“YJ指压法”按摩YJ,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏YJ,可增强YJ神经和血管的活性,就如同人在寒冷时,反复搓手或握拳可改善手指血液循环,使手指发红变暖一样。反复用手抓捏YJ可能引起勃起,但勃起时可继续按摩。     建议:早晚在床上进行按摩。如作为性交的前戏,则有助于与性伴建立亲昵、积极的性爱气氛。文案大全实用文档 7、刺激腹股沟管部强

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