男人性持久地锻炼方法

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1、实用文档男人性持久的锻炼方法导读：男人都想自己更持久、再持久。让自己和爱人获得更多的快感。其实夫妻间的那种活动，是夫妻间保持和谐的重要元素。研究表明，一般的男人，维持的时间在5分钟到15分钟不等。由于人体生理情况的差异，在性生活过程中75%以上的男性会在2-6分钟内射精，而女性至少需要8-15分钟的刺激才能达到高潮。所以有人就戏说，男人就像电灯泡，一给电就着，一停电则就灭了，女人则就像电熨斗似的，给上电也得等一会，而断了电，热度也要慢慢的才会消下去。     不过，有性学专家表示，将近有80%的女性不知道性高潮是怎么回事。其中，最重要的原因之一是因为很多男性不善于打“持久战”，“性

2、”命太短。      由于生活与工作的压力变得越来越大，很多中年男人患上了诸如心脏病、高血压、糖尿病、前列腺炎、心理疾病等疾病，而导致出现早xie。所以，随着年龄的增长，在性过程中，很多男人们变得越来越力不从心了。　　有些男人对触觉的刺激太敏感或大脑性中枢兴奋性太高，往往会提前结束自己的“性”命，出现早xie。如在包皮过长、错误的手yin、不健康的性生活、婚前有不良性行为、对性知识缺乏等等不利因素的刺激下，久而久之，自己的身体就会形成一套错误的性反应模式。文案大全实用文档　　男人出现早xie，性生活太短，打不了自己的女人所要求的“持久战”，必然会使性生活黯然失色，导致夫妻关系不和，

3、甚至红杏出墙，成为困扰许多男人的大问题。那么，男人该如何延长性生活时间，打响“持久战”呢？1、“自由呼吸”。　　紧身裤可使阴囊与睾丸更加紧贴自己的身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤还会限制和阻碍会阴部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。而且，经常穿紧身裤是诱发男性不育的重要原因。　　建议：男人平时应该多穿宽松的衣裤，有充分舒展自由呼吸的空间。 　2、请戒掉烟酒。　慢性酒精中毒者中有50%的男性会患性功能障碍。因为，酒精会降低睾丸酮的生成速度。还可能

4、发生营养缺乏，引起生殖腺激素分泌紊乱，出现生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿和不育。而烟草中的毒素会抑制人体的生精功能，长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使yj血液循环受阻，出现zaoxie。    文案大全实用文档 所以，烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能，就应该戒掉烟酒毒害，特别是不能酗酒。不过，有句话说“酒后乱性”，如果您是想借酒助性，或更浪漫刺激，就另当别论了。 　3、坚持适度的体育锻炼。　国外的一项研究表明，长期久坐工作的男子，如果坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉

5、的协调性，而且能够加速人体的血液循环，有利于yj局部微循环状况的改善，这对于维特YJ勃起能力是非常有益的。    运动彰显男儿本色。所以，坚持适度的体育锻炼，不仅增强了体质，也可以延缓性功能的衰退，让自己在同房时更有力量，更持久，何乐而不为呢？ 　4、保持规律的性生活。　“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到美妙的人对性总有着无限向往，所以性生活本身就是最好的促性剂。   但是，建议大家要量力而行，以每次性生活后不感到

6、疲劳为度，不能过于频繁。　5、适度ZW无罪。文案大全实用文档　男性从ZW得到的快感不同于性交，ZW更加关注于YJ的感受。现实中如果不能进行规律的性生活，可以ZW。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进废退”的特性，人的性功能当然也不例外。　如果您还没有机会进行规律的性生活，那就ZW，这并没有害处，反而有益：　A.有利于训练你控制YJ的能力；　B.对于包皮过长的人，可以克服和纠正包皮过长，防止包皮垢堆积，对包茎也有好处；　C.可以作为阳wei、早xie、性高潮障碍、阴道痉挛的辅助治疗；　D.对于无菌性前列腺炎，适当的ZW可以引流出前列腺内的淤积物，有助于炎症恢复。　但是

7、，ZW也要适可而止，应有所节制。以第二天不出现无精打采，注意力不集中，全身乏力等为度。　6、YJ指压法强化性能力。　采用“YJ指压法”按摩YJ，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏YJ，可增强YJ神经和血管的活性，就如同人在寒冷时，反复搓手或握拳可改善手指血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏YJ可能引起勃起，但勃起时可继续按摩。     建议：早晚在床上进行按摩。如作为性交的前戏，则有助于与性伴建立亲昵、积极的性爱气氛。文案大全实用文档　7、刺激腹股沟管部强