运动性疲劳、恢复过程及过度训练

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1、第十一章运动性疲劳、恢复过程及过度训练第一节、运动性疲劳的概念第二节、恢复过程第三节、过度训练第一节、运动性疲劳的概念运动性疲劳的概念运动性疲劳时身体变化特点不同运动时间疲劳的生化特点不同代谢类型疲劳的生化特点运动性疲劳的概念机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和（或）各器官不能维持预定的运动强度。从生化角度来看：一是运动时能量体系输出的最大功率下降；二是肌肉力量下降或内脏器官功能下降而不能维持运动强度。运动性疲劳时身体变化的特点（一）中枢疲劳的生化特点主要表现为：ATP、CP减少，γ氨基丁酸、5-羟色胺等增加，导致兴奋过程减弱。（二）肌肉疲劳的生化特

2、点主要表现为：能源物质的大量消耗使专项所需的供能物质和代谢过程能力下降；代谢产物堆积使肌肉中代谢调节能力。不同运动时间疲劳的生化特点运动时间疲劳的生化特点0~5秒神经肌肉接点处疲劳5~10秒ATP、CP减少，快肌中乳酸堆积10~30秒ATP、CP消耗最大，肌肉乳酸堆积30秒~15分ATP、CP消耗，血乳酸上升最高15~60分ATP、CP消耗，肌糖原消耗最大1~6小时肌糖原下降至0，肝糖原下降，体温上升，脱水，电解质紊乱不同代谢类型疲劳的生化特点疲劳因素磷酸原代谢类型磷酸原代谢糖酵解类型糖酵解类型糖酵解类型、有氧代谢类型有氧代谢类型ATP减少%309020~

3、3030不变CP减少%90以上中75~906550乳酸积累少少最多较多少PH值下降少PH=6.6（肌）PH=6.6（肌）少肌糖原消耗少少中75~90%以上离子变化结合Ca2+减少同前离子平衡紊乱第二节、恢复过程超量恢复的规律代谢调节机能提高加速恢复过程的生化方法运动员禁用药物（兴奋剂）超量恢复的规律超量恢复规律：运动时物质的消耗随运动强度增大而增加，在一定范围内消耗越多，恢复过程中获得超量恢复越明显。原来水平运动休息超量恢复在原水平波动代谢调节机能提高加速恢复过程的生化方法运动员禁用药物（兴奋剂）第三节过度训练过度训练的概念过度训练的生化特点过度训练的概念

4、过度训练的生化特点