运动损伤与防治方依依

《运动损伤与防治方依依》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、运动损伤与防治主讲：方依依什么是运动损伤？体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。为什么会发生运动损伤呢？运动损伤的基本原因思想上不重视，注意力不集中准备运动不足，不做准备活动就进行激烈的体育活动。场地、器材设备、服装不符合要求运动量过大组织纪律混乱和违反活动规定身体状况不佳运动损伤的预防遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。着装合理，根据运动项目正确佩戴护具。尽量选择适合自己的活动内容，控制运

2、动量。掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助。常见运动创伤及其预防课堂分组讨论：请同学们列举一些运动中常见的损伤田径常见损伤：跑、跳、投球类常见损伤：无身体对抗（乒、羽、网等）有身体对抗（篮球、足球等）运动损伤的分类：闭合性损伤:挫伤、拉伤、扭伤处理原则：冷敷、加压包扎和固定（伤后皮肤黏膜完整性）开放性损伤；擦伤、撕裂伤、刺伤处理原则：保护伤口、及时止血闭合性损伤常见的错误：马上搓、揉受伤部位，用热水浸泡、各种理疗手法，擦活络油等介绍几种常见的损伤鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。）处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或

3、干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。腘绳肌拉伤：腘绳肌损伤是指股二头肌、半腱肌、半膜肌的损伤。（三级跳、短跑、跨栏、武术、羽毛球)处理：首先要休息，休息可避免更严重的伤痛。其次是冷敷，冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。紧接着用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。最后抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。拉伤股四头肌的拉伤与挫伤人体最大最有力的肌肉，包括四块肌肉即：股直肌、股内侧肌、股外侧肌肉及股中肌，容易受到外力的冲撞导致挫伤。（足球、篮球、摔

4、跤及体操）预防：比赛，训练前必须做好充分的准备活动加强肌力与柔韧性训练踝关节损伤常出现于那一侧？内侧外侧踝关节扭伤当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤处理：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。处理：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，并将伤处进行固定，立即送医院治疗。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后

5、，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。横纹肌溶解症横纹肌溶解症（Rhabdomyolysis），一提起这个病症，第一反应就是色香味俱全的小龙虾。的确，大众对于这个病的了解，就从小龙虾开始。每年都会有吃小龙虾导致横纹肌溶解症的患者出现。然而，横纹肌溶解症并非小龙虾专属。近日，媒体报道一名大学生连续健身，出现了横纹肌溶解的症状，差点危及生命。运动有益健康是没错，但错误的运动方式或者过量运动，都会对身体带来负面影响。当然，大家也不用恐慌，因为这种情况并不常发生。只有很久不运动，一次性运动强

6、度巨大的人，才会有可能患横纹肌溶解症。在此提醒上班族，不要充当“周末勇士”。运动也需要持之以恒，不能平日坐着不动，周末补。另外，运动不仅要适量，同时也要注意方式方法。就说横纹肌溶解症，其实也和不适当的运动有关。“局部的超强度、过度训练，才会导致横纹肌溶解症。运动量循序渐进，用不同部位的全身交叉训练代替局部高强度训练，安排正常的组间间歇，就不容易发生横纹肌溶解症。对运动健身爱好者的建议是：一旦感冒，必须减少运动量，甚至停止健身。因为病毒、高热、高湿等环境，包括缺水，都容易引发横纹肌溶解症。所以散热、喝水也是运动爱好者避免中招的技巧——运动的中后期，要大量饮水，及

7、时排出肾脏里的肌红蛋白。Theend谢谢本课程到此结束