正确的体态及形体训练方法(学生用)

《正确的体态及形体训练方法(学生用)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、是人才不一定有口才，有口才一定是人才正确的体态及形体训练方法良好的形体姿势对于生活，学习都有很大的帮助，在你与人接触的第一次，你的一举一动就已进入对方的视线，也是无形的自我名片。体态是指身体的姿势，也就是我们平常所说的站姿、坐姿、走姿以及手势等。(一)正确的站姿正确的基本站姿应该首先是身体的各个部位都是放松的，不是僵直的，但要注意这里的放松不是松懈，而是积极的放松状态。具体来讲就是：头部--自然摆正，眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头，不要俯视也不要仰视。肩部--自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩，应该是放松的，可以自由活动。胸部--自然舒展，不要使劲故意地去挺胸，也不要过于含胸，只是微微有

2、点含胸就行了。腰部和背部--背部要挺直，决不能驼背。腰部要立起来，不要松松塌塌的，这样会给人很没精神的感觉，一点儿不积极向上，容易显得老态。脚--可以稍微分开一点与肩同宽，或者一前一后，成丁字形站立。(二)正确的坐姿坐姿也是在日常很常用的一种姿态。与站姿不同的是，站姿是将重心落在脚的前部，而坐姿是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一样的要求，但坐姿也有它要注意的问题。手臂--自然平放在桌上，不要光用手臂的力量来支撑身体，支撑我们身体的还是腰背部，否则会造成耸肩，使头颈后缩，给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。臀部--应该坐在椅子的前1/3处，不要坐满臀，这样容易使背部挺不

3、直，腰立不起来，使不上劲。重心落在臀部上，给人很稳的感觉。(三)正确的走姿优美自信的走姿是平稳轻盈的，一定不能拖拖沓沓，让人觉得你没精打采，表现不出良好的精神面貌。是人才不一定有口才，有口才一定是人才行走中，对头部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是与站姿、坐姿要求是一致的，另外还要注意的是：双臂--以肩关节为轴，上臂带动下臂协调地前后摆动。不要随意地甩手臂，或者在身体前部摆动，这样都不雅观，显得很随便。双腿——膝盖正对前方，以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进，向前迈的腿的重心应该落在脚后跟，不要用前脚掌着地。另外，后面的腿的膝关节内侧应该是伸展的，这样可以使后面的脚跟自然带起，显得干净利落。腰

4、部--我们提倡用腰部走路。也就是说重心的移动以腰部为轴，用腰部的力量来带动腿部向前迈进。(四)恰当的手势手势也是一种辅助表达的手段，可以用来帮助我们传递信息，增进交流。但是要注意与内容的协调，手势本身的自然舒展以及明确简练。在手势的运用中，一定要注意与内容紧密结合起来，否则就会显得多余，还会影响有声语言的信息传递的效果。有的学生显得很做作、僵硬。这可能是由于紧张或者是本身身体的习惯性的僵直造成的。这样的手势会让人觉得很拘谨，没有交流感，反而暴露出自己的不太沉稳自信的心理状态。如果手势表现不自然不舒展，还会加重自己的紧张心理，所以首先要在放松的状态下用手势来辅助语言的表达，才会起到积极的作用。

5、还有的人手势特别多特别杂，可以说有点手舞足蹈了。这由多种原因造成，有可能是一紧张，就忘词，然后就不停地用手势来帮助回忆或者是掩饰，显得更乱；还有的平时说话就用手势比较多，成了习惯，所以上了台还是习惯性地使用过多的手势来配合语言表达；还有的根本不知道该用什么手势来表达。所以一上舞台，到想用手势的时候就犹犹豫豫的，不知道该选择什么样的手势来表现，很放不开，畏畏缩缩，不干净利落。是人才不一定有口才，有口才一定是人才