商卡排毒瑜伽体会

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1、商卡排毒瑜伽之体会——信任与迷信2010年9月5日上午8:30晴提前4天预约了明悦瑜伽的商卡排毒课程，9月4日傍晚接到中海馆阿丽的电话，交待我做商卡排毒瑜伽之前的一些准备工作，以及一些可能出现的状况，电话后又收到了一条短信，让我感受到明悦瑜伽体贴的服务。学习任何一个瑜伽课程之前，我都会对这个课程做课前的资料搜集工作，这是我一直以来的生活习惯和态度，因为我很爱自己，拒绝伤害自己。之前曾了解过一些关于商卡排毒瑜伽课程的知识，结合这段时间在明悦瑜伽的学习，我决定学习明悦瑜伽的商卡排毒课程。我怀着信任和愉悦的心情，喝下了第一

2、碗淡盐水，然后乖乖按照老师的指导，做了第一个回合的动作，因为一早醒来就已经排过一次便便，第一个回合没有任何感觉，只是出了很多汗。第二个回合仍然没有什么特别的感觉，依然出了大量的汗，第三个回合，要喝下两大碗的淡盐水，第一碗喝下去时，还没有什么，第二碗喝下去的时候，开始有强烈的想要呕吐的感觉，肚子也感觉到很胀，但是，只是干呕，并没有吐出来，这个时候，我仍然信任老师，按照老师的要求将两碗水完全喝下去，开始做摩天功，让水充分的流入肠道。我试着用意识想象清水在肠道内缓缓流动，尽可能地集中注意力在肠道，我甚至怀着几份感激地对肠道

3、说：“辛苦你们了，现在可以好好洗个澡，好好休息休息啦，感谢你们这么多年来对我的关照！”渐渐地我感觉到左侧大肠有微弱的蠕动的感觉，似乎在微微的震颤，在老师的指导下，我终于有了排便的感觉，但只是一点点干硬的便便，看样子，我的确有宿便在体内，我的肠道一直在辛苦的工作，而我却在她有了问题的时候才想到她，我应该好好反省！第三个回合时，口中一直在分泌微甜的唾液，并且感觉到腹肌已完全被唤醒，着实感觉到很酸痛，同时也意识到自己的腹肌是多么的虚弱无力。第三个回合是我收获最大的一个回合，因为我意识到自己以往没有注意到的问题：1、肠道有宿

4、便，饮食有问题；2、腹部肌肉虚弱无力，需要强化；3、胃有问题，需要在饮食和生活习惯上进行改变。第四个回合，喝下蜂蜜水时，并没有想要呕吐了，直到整个课程结束，我仍然没有排出软便，老师告诉我，第一次做商卡排毒还不是很敏感，以后会越来越好的。我完全相信老师的指导，回到家后，却意外地排出了软便，排便之后，腹部有温暖的能量在流动，肠道内感觉到很轻盈。但是，仍然不是清便，宿便应该已经被软化了，在以后的几天里，回慢慢拍出来的。老师告诉我，没有排除清便是因为宿便吸收了喝进去的水分，想来应该是宿便在做怪！当天中午，吃了玉米粥和青菜，和

5、几条拇指长的完整的小海鱼。在之后的几天里，我吃的都很清淡，并且刻意在每天的食谱中删除了猪肉、牛肉等大型动物的肉类，删除了鸡、鸭等禽类。主要吃一些小型的，完整的海鱼，以及各种新鲜的蔬菜，粗粮，完全依照瑜伽饮食去安排自己的一日三餐，而且没有吃生冷的食物，给我的肠胃一个充分休息的机会。当天中午，我一觉睡到下午4:30才起来，仿佛很久都没有这样香甜的睡过了，感觉到疲惫完全被释放出来。第二天，这样的疲惫感一直持续，但我并没有感到恐惧，这种疲惫感和因工作忙碌而产生的疲惫感完全不同。就好像所有的器官和肌肉以及神经，都放松了，我可以

6、清晰地感觉到我的内脏、肌肉、神经是完全松弛的，睡眠很深沉，睡醒后，皮肤感到很光滑，透着微微的红，口中有微微的甜，醒来的时候，就是真的醒来了，没有感觉到想继续睡，整个人感到很精神。第三天之后，整个人都恢复了元气，变得更加神采奕奕了。之后的整一个星期，我每天排便都是两次，早晨起床一次，中午睡前又一次。9月12日，也就是商卡排毒瑜伽后第七天，我排出了淡黄色好似香蕉一样的便便，这意味着，体内的宿便已经完全被清理干净了！9月19日上午，我按照老师的嘱咐，自己完成了我的第二次商卡排毒瑜伽。第三个回合，顺利喝下1升淡盐水，一点想要

7、呕吐的感觉都没有了，和第一次完全不同，感觉到喝下水后，就能有控制的让水流入肠道，而不是停留在胃里。然后开始做摩天功，就感觉到，水顺着肠道咕噜咕噜地流淌，立刻就有排便的感觉了，因为商卡排毒瑜伽之前，已经排过便便，这一次排便，直接排到清便，完全是清水！排便后，我继续做下面的动作，结果，稍微一动，就有排便的感觉，我就发短信给LIDA老师咨询，要不要继续做下去，LIDA老师详细询问了我的情况，告诉我，可以休息了。我知道自己这一次商卡排毒瑜伽大告成功！做完后，我观察了自己的舌苔，舌苔成淡粉色，颜色均匀，口中没有异味，没有黑眼圈

8、。整个过程出了少量的汗，和第一次的感觉完全不同，这一次肠道非常敏感，正如老师所说的那样。之所以能够获得成功，很大一部分原因是我对老师的信任，因为信任，我完全放松自己的警惕，很容易集中注意力。如果怀疑老师，不信任老师，那么身体出现各种状况的时候，就会有恐惧、担心、质疑等不好的状况，会分散自己的注意力，反而不能获得很好的效果。我想这就是活在当下的意