意拳要点((王芗斋口述,何镜平记录))

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1、意拳要點王薌齋何鏡平錄一、總則︰1、以形為體，以意為用，以靜為和。2、以形取意，以意象形，形隨意轉，意自形生，式隨意從，力由意發。3、松即是緊，緊即是松，松緊緊松勿過正。實即是虛，虛即是實，實虛虛實得中平。動即是靜，靜即是動，動靜靜動互根用。顧即是打，打即是顧，發手便是處。4、靜中求動，動中求靜，動中不動動有靜，靜中不靜靜有動、動中之靜是真靜，靜中之動是真動，動靜互根，錯綜為用。5、神不外溢，意不露形，形不破體，力不出尖。6、內空虛，外脫化，隨時注意，遍體輕靈。　　二、樁法︰　　1、站好姿勢，意念放大，先由頭部開始，逐漸使全身毛孔放松，有過堂

2、風吹拂之感，然後左右伸展，挺拔項部肌肉使之起變化，要求達到虛靈守默，具體悠揚，毛發如戢之感。2、初練時宜遠看，靜觀宇宙，默念全機。覺得有懶惰心情，再將全身舒放，身形中正，腹內空虛，悠然蕩然如浮太空之中。3、綿綿若存，似有若無，身在烘爐大冶中，無物不包容。4、練功時不可有執著之心，從虛無中求實際，不可著象，著象的非真。5、神動，意動，力量動。6、勁斷意不斷，意斷神猶連。7、形體不動，意念不住，精神充沛，氣血猶如汪洋大海，波瀾壯闊，滔滔不絕。8、心比烘爐，雜念若雪花紛飛，入爐即熔，從而心胸開闊，膽氣壯大，正氣旺盛，邪氣自敗，猶如烈日當空，濃霧消散

3、，舒適緩中，以應無窮，運動時保持渾圓，動作如一，不拘形式，不可執著，一法不立，無法不備。9、在松靜中求挺拔，在運動中求舒放，寂靜調息，內外溫養，內輕松而外脫化，由動而靜，接近神明，使氣血肌肉處于氤氳太初之中，生生不息，蘊靈雖動，仍須保持靜中原狀。10、神動得自有象外，意存妙在無念中。11、只求神意足，不求形骸似。12、站樁的單雙重，不偏不倚的調配方法，使渾身血行曲折，路線適當，要使曲折面積得力，無處不有單雙重、松緊、虛實、輕重之別。調配有養息、治療、鍛煉之分，總之是因病設式，因人而異。13、加強鍛煉一定要解除疲勞才可以加強鍛煉，總要留有余力、

4、留有余興，不超過身體負擔能力為適當。14、練功時切莫發急，先找個適宜場地，凝神靜心，調息站立，身軀宜直，兩足分開與肩齊，渾身關節都含有似曲非直的一點意思，內空靈外清虛，兩手慢慢輕松向上提，高不過眉、低度不過臍，臂半圓、腋半虛，左手不往身右來，右手不往身左去，往懷抱不沾身，向外推不逾尺，雙手變化在範圍里，不計較姿式好壞繁簡和次序，須察全身內外得力不得力、守平庸，莫好奇，非常原來極平易，這種運動也算真稀奇，不用腦，不費力，行站坐臥都可練，這里邊蘊藏無限神思、精金和美玉，鑽研起來生天趣，有誰能知這種自娛能支配虛空宇宙力，鍛煉的愉快難比喻，飄飄茫茫隨

5、他去，精力充沛神不疲，注意頭頂有如線系，遍體松淨力如泥，慧眼默察細胞系，如醉如迷，如瘋如痴，虛靈獨存，悠揚相依，浸在海闊天空滌萬慮，管他日月星球在轉移，只要恆心去站立，就有意想不到的舒適，此即前人不傳的秘決。　　三、技擊　　（一）提綱　　1、頭直、目正、神莊、聲靜。靜、敬、虛、切、恭、慎、意、和。2、全身關節形曲力直，神松意緊，肌肉含力，骨中藏稜，神猶霧豹，氣若騰蛟，神意放縱如巨風卷樹，拔地欲飛，擰擺橫搖之力，有撞之不開，沖之不散，湛然寂然，穩如泰山之勢，外形笨拙，意力靈巧，平凡中求非常，抽象中求具體。3、筋藏勁，骨藏稜，悠揚相依，虛靈獨存，

6、渾身毛發直豎如戟，齒欲斷筋、爪欲透骨、發欲沖冠。4、鷹目、猿神、貓行、馬奔、起如舉鼎，落如分磚，雞腿蛇身。5、動靜、虛實、快慢、松緊、進退、反側、縱橫、高低、爭斂、遒放、鼓蕩、開合、伸縮、抑揚、提頓、吞吐、陰陽、邪正、長短、大小、剛柔等，都是矛盾的矛盾，錯綜而為。做到圓融的圓融，反回頭來學初步。6、高則揚其身，若有增長收斂之意，低則縮其身，若有鑽提放縱之形，縱則放其勢，勇往搜索而不返，橫則裹其力，開合分爭力，側顧左右，無敢抵擋者。7、足佔七分手佔三，身如弓弩拳如彈。8、肩撐、肘橫、指彎、頭頂更多增強頂縮力，腰胯如輪，扭、挫、提、旋、交叉互換，

7、膝縱足提，全身力如抽絲。9、靜如潮漲，動似風雲。10、態若書生若女郎，偉大猶比楚大王，一聲叱　風雲響，神情豪放雄且壯，遇敵接觸似虎狼，舉步輕重如履溝壑深千丈，一面鼓，一面蕩，周身無點不彈簧，齒扣足抓毛發似金槍，一經觸覺立時緊即張，如同火藥爆發狀，炸力發出意不亡，無形機變卻以深深暗中藏，閃展進退緊提防，打顧正側絲毫不虛讓，勢均力敵須看對手方，去勢猶如鷹鶻下雞場，翻江倒海不須忙，丹鳳朝陽勢佔強，撥鑽擰挫斷飛蝗，勾錯刀叉齊互上，腿足提縮似螳螂，揣敵力量有方向，察來勢之機會，度已身之短長，勢如龍駒扭絲韁，谷應山搖一起撞。　　（二）、拳式　　　　蟄龍探

8、首進退卷臂滄海龍吟波浪頓首　　半窗觀雨兔起鶻落徹地追鼠勒馬听風　　驚蛇遇敵怒虎搜山提弓捉狐白猿斗鶴　　（三）、試力　　1、由不動中去體會，再由微動中去認識。欲動又欲