身体功能训练

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1、身体运动功能训练姓名：朱学强学号：1004320160070专业：体育教育训练学研究方向：田径一、联系高水平运动训练发展的新趋势，分析我们面临的主要问题，并根据你的理解提出解决问题的主要路径。1现代运动训练特征1.1身体训练为基础运动员们身体训练,其实也就像运动竞争一样同样的也被支配于竞争之中。尤其是,青少年在进行运动训练当中,如果不能全面以身体训练作为基础话,身体很有可能会造成运动畸形。时下在现代运动训练中为了改变这个缺点,也开始注重身体的全面训练,为培养我国优秀运动员打下良好的基础。1.2计划性训练从一开始掌握运动员的高度运动技能训练一直到全面的身体训

2、练,一多半主要是在于训练的计划性,在制定训练训划时候,就一定安排好运动员们全年的训练内容,如:训练及季节初与季节中之间的差异,在需要时行全年式计划训练的时候,季节初的训练主要要安排好最基础体力培养要提高肌力以及耐力、灵敏性、柔韧性等要使体力变的充沛,这也是为了今后能够顺利地去执行训练计划所必须具备的。在接近比赛时候,也就是指此时已经进入完成新的训练,在这个时期,就要尽量的去避免强度大的练习,可以通过训练培养的体力和技术基础,去调整好身体的竞技状态。1.3科学性训练科学性训练也就是指,在运动员的积极参与下或是在教练员的指导下,为了不断地提高运动员们的运动成绩

3、,而专门组织设立的一种科学性的教学过程。它作为一种运动实践活动,也是检验运动训练理论是否科学性的唯一标准。动训练科学化的整个动态的过程,就是提高科学化水平的必要条件,如果没有反复的实践过程，也就不会有理论的发展突破。但是,高水平的理论却恰好又可以更好的来指导科学化的实践过程,两者之间不仅相互影响也交替上升。我们单从历史发展的角度来看,科学化它是一个不断发展的动态过程,其发展的水平也会越来越高永无止境。为了不断迎合现代运动训练,这就需要社会各界的专家人士、教练和运动员之间研究、探索和沟通,使得运动训练学理论在运动员身上得到良好体现,从而汇集成一系列具有中国特

4、点的运动训练科学理论体系。2现代运动训练的发展随着我国现代体育运动水平不断地提高,在加上科学技术的应用,近年来,出现了一些较为创新的运动训练概念和方法,如:模式化训练、模拟训练、高原训练、身体运动功能训练、运动链、动作模式、高强度间歇性训练、核心训练、离心力量、游泳的有效强度等等。这些大胆创新的科学方法,也大大推动了我国现代体育运动事业的发展。3当今面临的主要问题3.1训练周期趋于小型化2003年，刘翔仅大的比赛就超过20次，传统的全年三周期（准备期、比赛期、休整期）制已不能符合现代比赛的要求。其缺点也逾发明显：这种单调冗长的训练极易使运动员的运动系统、神

5、经系统和心理方面出现深度疲劳，恢复速度慢，出现超量恢复的时机难以控制。3.2训练负荷由大运动量向高强度转变由于比赛的日益增多，并且一逐步成为训练的一部分，整个训练负荷的组成就发生了很大的变化，甚至是质的变化。从目前刘翔的训练来看，每周只有十几堂训练课，最多一天两练，每周的跑冲距离只有2000米。而以前的训练，以孙海平做运动员时为例，每周25次训练课，运动量在8000米以上。由此可见刘翔训练中的变化、特别是训练负荷方面的变化，主要体现在训练强度上，而不是训练量，这是一个最为显著的特点。3.3以赛带练，比赛成为训练的重要组成部分在雅典奥运会上，人们看到赛场上的

6、刘翔始终轻松、自信、举重若轻，除了他本身就是一个比赛型选手外，更离不开孙海平教练的以赛带练策略。以赛带练，不是代替训练，而是通过比赛带动选手的训练。刘翔在03年一共参加了21场国际比赛，有一次在18天内连续比了6场，密度与强度达到历史空前。孙海平教练指出，“我们平时已经把比赛作为训练的一部分或者是一种延伸，融入了整个训练过程。”3.4运动员职业化，训练负荷系统化随着世界经济的不断发展,原为“业余”的田径运动也早已开始向商业化、职业化转变。刘翔凭借一枚雅典奥运会110米栏金牌，人气骤升，在几个月前的福布斯中国文体明星收入排行榜上，刘翔以2300万位居第三。这

7、里的系统化主要表现为训练负荷安排相对比较稳定，起伏小，训练负荷安排始终一定的水平，不能大起大落，从而使运动员在全年密集的比赛中始终保持高昂的斗志。4解决路径探究4.1竞技就是动作人类的生命活动都是以各种动作为基础的。动作是我们生命活动的起始点和载体，正如美国动作科学家格雷•库克所说：“我们的身体本身就是奇迹，能够具有令人难以置信的耐用性和坚韧性，创造惊人的运动成绩和身体能力。我们生来就被创造成能够生长而变得强壮，并且优雅地变老；而开垦真正的动作却是起始点。我们不能简单地获取更好的体适能、身体素质和运动成绩；我们必须培养它。”竞技体育训练也不例外。4.2“训

8、练后的恢复”是保证现代运动训练顺利进行的关键现代运动训练的一个重大