做时间的主人--时间管理-心理课

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1、•假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。•——打一词语，两个字时间撕纸游戏•材料：白纸一张、笔一支•步骤：•用笔将纸划成10份，每一份就代表你生命中的10年，从左到右分别写上10岁、20岁、30岁……一直到100岁。Page2•(1)把你已经走过的“人生”撕下来，放在桌上。•(2)55或60岁以后的“人生”撕下来。•(3)想想你中考的年龄，把以后的“人生”也撕下来放在桌上。•(4)那么在你手上的，就是你从现在到中考用来奋斗、用来创造自己美好、富有价值的人生的时间了。但是你不能不吃不

2、喝不睡，所以至少还要撕掉手中1/3的时间吧。撕去时光的纸条102030405060708090100u在这24小时里，以小时为单位•睡觉时间:•上课时间:•作业时间:•走路时间:•吃饭时间:书交通读看小说饭吃其他（4小时）业逛街做作睡觉（（2看电视2路）（8小时）小聊天运动时上）上课打游戏（7小时）吃饭打电（1小时）乐睡觉话听音。。。。。。时间的特征：供给无弹性：每天24小时，固定不变。无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。思考：你对自己的时间规划满意吗？星期天，小明同学起床后打算好好学习一天，下午回校出黑板报。9点钟他准时坐

3、在书桌前，心想：先做数学作业好呢还是先做物理作业？物理明天还有考试，要好好复习一下；语文要写一篇作文，周二上交，先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把书和作业本找出来，20分钟后他找出所需要的东西，刚要坐下他看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。30分钟后书桌变整洁了，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了一页又一页，不知不觉已经10点多了。好不容易做作业了，可刚坐下有同学来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟玩了……很快就

4、到了12点，他想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是就吃饭了。午饭后，他马上就回房间做作业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧。于是，放心睡了。一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网，关机时已快5点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧做明天要交的作业吧，作文周二交，明天再作打算好了。至于黑板报，不是还有其他同学出吗？明天的物理考试？唉！只能明天临时抱佛脚了！说说小明不能合理利用时间的原因。没有时间规划、拖拉、分不清任务的轻重缓急、时间分配不合理…，做要误

5、须耽必能必须要做，且不情但有充足事的时间的事情人让别可以但做，帮助的耽误可做可不做的事情不能事情3、7、81、2、45、6、9、1011根据个人实际情况对任务进行划分。题用计划“超越”时间——城首先考虑做好重要紧急的事情………………Ⅰ南庄其次安排好紧急的事情………………………Ⅲ自己做好重要的事情…………………………Ⅱ最后考虑不重要、不紧急的事情……………Ⅳ放弃重复、价值不大的事情及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、高质量的完成任务，从而达成我们的目标。“永远在做重要而不紧迫的事情!”制定时间管理表需要遵循的原

6、则：时间管理表把留为较出每大充件的分事根据你的首任留充的情先务出分休设安分机利息定排割动用和明生物钟安固成零娱确定易时碎乐的项于间时时起目控间间止排时间制的时小间块______月______日时间管理表时间段计划内容重要性排序预计完成时间实际完成时间上午下午晚上时间管理具体策略1、有时间管理的意识：惜时，有统筹意识2、加快速度：走路，吃饭，做题的速度3、利用好点滴时间：如课间，如等待的时间4、统筹规划：尽可能节省人力、物力和时间，在同一时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内的获得最佳效益。5、劳逸结合6、按照学科特征来安排学习时间。根据生理学家研究得知：人

7、的大脑有一定的活动规律。根据规律，老师建议：①早晨刚起床，阅读语文和背诵英语单词；可以参加一些体育锻炼；②上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；③下午除听课外，要快速准确做一些当天的书面作业；④晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；⑤中午、傍晚的空隙时间宜安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸、收集写作素材、散步和休息等。