儿童生活安排和体格锻炼

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1、儿童生活安排与体格锻炼公共卫生学院妇幼系黄旭第一节良好习惯的培养一、良好习惯培养的原则1.各种习惯的培养要根据儿童神经、精神发育的程度，适当有所提前。2.正确对待儿童尝试的成功与失败，以鼓励为主。3.正确对待儿童的抵抗心理，要正面引导，避免强迫。4.教育方法要一致。二、良好习惯培养的方法1.寓教于乐结合法2.示范法3.反复练习法4.定位法5.督促检查法三、良好习惯培养的内容1.睡眠习惯：保证充足的睡眠；避免不良条件反射的形成；睡前保持平静；培养熄灯睡觉；培养独自入睡。三、良好习惯培养的内容(续)2.进食习惯：逐渐适应固体食物；食物多样化;培养使用餐具和独自进餐能力；进餐

2、环境安静，定时定点；餐前勿过度兴奋疲劳，控制零食；专心进餐，细嚼慢咽，勿训斥、玩耍；不挑食，不强制进食；养成良好进食卫生习惯。三、良好习惯培养的内容(续)3.卫生习惯：4.排便习惯：5.自我服务与互助：第二节儿童服装和用具的合理选择一、儿童服装的选择1.服装用料：柔软、吸湿、透气、保暖、便于洗涤，天然面料。2.式样：简单、宽大、穿脱容易、活动方便。3.色彩：浅色、鲜艳明快、不宜太强烈。4.装饰：符合儿童特点。二、儿童鞋的选择1.款式：婴幼儿以靴式鞋为主，大小要合适。2.材质：鞋面、鞋里以天然材质为主，鞋底弹性、耐磨、防滑。3.鞋身：头部、后帮硬挺，鞋底不要太薄太软。三、玩

3、具的选择（一）选择玩具的要求1.要有教育意义且符合小儿的年龄特点2.要有艺术性3.要符合卫生和经济要求4.要安全5.集体儿童机构的玩具应多6.独生子女的玩具要能分享7.使用方法要灵活8.有前瞻性（二）不同年龄的玩具0-4月玩具发展视听感知觉的玩具5-10月练习手的动作，能用手抓握、摇晃、拨弄的玩具11-18月锻炼行走能力，发展认知能力的玩具18个月-3岁模仿成人生活和动作的玩具，户外活动玩具4-5岁带有情节的玩具5-6岁益智玩具四、图书的选择（一）选择图书的要求：根据认知能力和兴趣选择。（二）不同年龄的图书初生至1岁单张彩色图片1-2岁有大幅图画，简单文字2-3岁有较多故

4、事情节、简短有趣4-5岁有较多细节、带故事情节的连环画、图书5岁-有更多文字带插图的书第三节儿童体格锻炼一、体格锻炼对机体的作用1.提高全身各器官的功能呼吸系统、心血管系统、消化系统、感知觉、肌肉及骨骼2.增强机体抗病能力机体对外界温度变化的适应能力增强机体对疾病的抵抗能力增强预防维生素D缺乏性佝偻病3.促进生长、智力和情商的发展改善睡眠、促进亲子情感交流培养小儿良好的品德二、体格锻炼的基本原则（一）坚持不懈、持之以恒（二）循序渐进（三）结合年龄（四）因人而异（五）因地制宜、注意个体特点（六）控制锻炼时间及强度（七）要有营养及合理生活制度的保证（八）要有准备活动和整理活动

5、三、体格锻炼的内容与方法(一)空气浴利用空气与皮肤之间的温差刺激机体，使交感神经更趋活跃，促进机体新陈代谢，提高体温调节功能，增强心血管和呼吸系统功能。1.开窗睡眠：（1）从夏天开始，常年坚持，室温渐低，冬季室温18-20℃，小儿童不<14℃，大儿童不<10℃（2）不要两面都开窗，床不要靠窗太近（3）睡前关好窗户（4）患病、大风、大雨时不宜开窗（5）儿童有发冷、发抖、口唇发紫等情况时应立即关窗2.户外睡眠3-4周开始，白天户外午睡，在开窗睡眠基础上进行，从夏季开始，常年坚持，每次30分钟―<2小时，>15℃，避免风口、阳光直射3.户内外活动（1）室内空气浴2-3个月开始，

6、室温>20℃，逐渐减少衣服，延长时间，饭后1/2-1小时进行，每日1-2次，7-10天后可转到室外（2）室外空气浴步骤同室内空气浴，<14℃（婴幼儿）/12℃（大儿童）时停止，冬季停止（3）结合活动性游戏4.空气浴注意事项（1）遇大风、大雨可改在室内进行，一般不在强烈的日光下进行（2）应与各种活动，如游戏、体操、跑步等结合起来（3）要观察小儿的反应，发现皮肤发紫、面色苍白、发冷时应立即停止（4）实施空气浴时的气温应随年龄、体质而异（5）冬季进行空气浴时，若小儿有寒冷表现，应立即增加衣服（6）身体显著衰弱，患急性呼吸道疾病、各种急性传染病、急慢性肾炎以及代偿不全的心瓣膜病等

7、患儿，应禁止锻炼(二)水浴利用水的温度和机械作用给人以刺激。低温水和较强水流可使全身体温调节功能反应加快，促进血液循环和新陈代谢，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。从温水逐渐过渡到冷水，锻炼方式有浸浴、擦浴、淋浴、游泳温水浸浴冷水擦浴冷水冲淋浴游泳适用年龄婴儿＞6月＞2岁室温℃20～21＞16～1818～2026～24水温℃28～3535→35→＞2220、24、2626～28/22～24时间5min5～6min20～40s2～5min→10～15min顺序头面→全身上肢→下肢背→两侧头→胸→胸腹→背→胸腹→全身注意水多盆