体育教学与业余运动训练的生理学分析

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1、第十四章体育教学与业余运动训练的生理学分析[内容提要]本章主要阐述体育教学与运动训练基本原则的生理学分析、几种训练方法的生理学基础、运动负荷阈和运动效果的生理学评定等问题。第一节体育教学与训练原则的生理学分析第二节训练方法的生理学分析第三节体育教学与业余训练的负荷阈第一节体育教学与训练原则的生理学分析一、可训练性原则与可逆性原则二、全面身体锻炼原则三、循序渐进和超负荷原则四、区别对待原则和专门性原则可训练性原则：可训练性原则指人体的形态结构、生理机能和身体素质等可通过体育锻炼或运动训练获得某些积极的适应性改变。生物机体能对外界环境刺激产

2、生适应的能力是可训练性原则的生物学基础。在适宜生理负荷的刺激作用下，人体各器官生理功能可产生一系列适应性变化。有训练运动员的若干指标值受试者最大值吸氧量l·min-1心输出量l·min-1心率次·min-1心搏量（ml)动静脉氧差（ml·100ml-1)G.P.C.R.A.H.C.S.B.T.L.R.6.005.775.605.505.646.2439.837.834.436.238.042.318818818919819320621220118218319720515.115.316.315.214.814.8平均5.7938.119

3、419715.3耐力训练对小白鼠骨骼肌线粒体呼吸能力的影响肌肉组别(μmol·min-1·g-1)肌肉肉毒碱软脂酸转移酶细胞色素(μ·mol·g-1)快白肌训练无训练18±110±10.20±0.020.11±0.016.3±0.73.2±0.3快红肌训练无训练70±436±31.20±0.090.72±0.0628.4±2.116.5±1.6慢红肌训练无训练41±324±21.20±0.050.63±0.07--心脏训练无训练160±4158±1--46.6±0.947.1±1.0可逆性原则：可逆性原则指通过训练使机体获得的良好的适

4、应性变化，在训练中止后会逐步消失。研究表明，这种可逆性变化即使在短时间停止运动后也会有明显表现。运动技能的可消退性也提示训练的可逆性。中止运动和继续运动中老年人功能比较指标年龄（岁）40-4950-5960-69活动N=15不活动N=10活动N=14不活动N=14活动N=4不活动N=5最大心输出量4.03.33.42.92.72.6最大摄氧量（ml·kg-1·min-1)574438384337心脏窖积（ml)1050835940915830865最大心率(次·min-1)175182176175165170卧床休息20天前后的指标比较

5、指标卧床休息前卧床20天后最大摄氧量（ml·kg-1min-1)心率(次·min-1)最大心输出量(mlmin-1)最大搏出量(ml)心容积(ml)43192.820.010486831.8196.614.874.2770全面身体锻炼原则：任何一种运动对身体的影响都有一定的局限性；应采用多种训练内容来进行练习，以达到身体全面发展的目的。全面身体练习有利于建立多种运动条件反射；即大脑皮层所建立的“暂时性神经联系”越多越巩固，建立新的“暂时性神经联系”就越容易。全面身体锻炼还能使学生的运动能力获得全面提高；综合训练在生理功能及生物化学方面较

6、单一训练好，对各项肌肉工作能力的提高效果显著。不同训练方式对身体素质发展的影响训练方式训练后提高值100M跑（s）30000M跑（s）引体向上（次）力量专项训练0.24240.84耐力专项训练0.20400.16速度专项训练0.45100全面身体训练0.50110.80不同训练方式对少年儿童生长发育的影响组别训练年限（月）体重增加（kg)身高增加(cm)肺活量增加(ml)握力增加（kg)背力增加（kg)全面身体训练组（n=80）103.5-4.51.5-2.5300-5004-68-10单项训练组（n=80）101.5-2.51-1.5

7、150-2502-34-6速度和耐力训练引起的骨骼肌变化指标训练效果速度训练耐力训练肌红蛋白浓度糖元贮量有氧能力（氧化脂肪和糖的能力）甘油三酯贮量糖酵解酶活性ATP-CP系统酶活性高能磷化物贮备浓度高能磷化物贮备总量肌纤维肥大不同类型肌纤维的相互转变？增加？增加或不变？仅在慢肌纤维中增加增加不变增加快肌、慢肌均肥大，但快肌更显著无增加增加增加增加增加、减少或不变？增加增加仅慢肌出现肥大无循序渐进：循序渐进原则是指在体育教学与训练中应从易到难、由简到繁、从小到大地进行；其生理学基础是生物机体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律。

8、生物机体对外界刺激所产生的适应过程是渐进性的，是在多次重复刺激下产生的。多级的、复杂的运动条件反射是建立在简单的运动条件反射基础之上的,运动技能的建立,也必须遵循从易到难、由简到繁的循序渐进原则。超负荷原则