器利事善--求职过程胜出篇

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1、强强联合国际国内顶尖教育机构深度融合！群星闪烁整合业界权威名师、就业专家！智能互动创造课程追踪，轻松学习模式！目标明确全力提高学生就业力！时代英杰中国职前教育专家毕业生的压力及其管理清华大学教育研究所副教授李虹1什么是压力压力源压力压力结果个别差异压力管理1.1压力的概念压力是指与急性和慢性应激有关的负面情绪反应，这些反应同时会伴有行为、体内生化改变以及一系列的生理变化。1.2压力的来源*急性压力（AcuteStress)消极生活事件*慢性压力(ChronicStress)日常烦恼1.2.1急性压力有比较清晰的起点和终

2、点，可以在一段时间内突然达到峰值。1.2.2慢性压力不会在某一个时间内突然达到峰值内的压力体验，它通常比较钝，缓慢影响你。1.2.3压力源概念产生一个主管的压力感受，一定会有一个客观刺激，这个客观刺激就是压力源。1.3压力的形成一个压力源是否会对某人构成压力两个因素有关——*个体存在差异*压力管理1.3.1个体差异因素*人们所遇到的压力源各不相同，他们对压力源的易感性也不相同。*人们对压力源的反应与其人格特征、应对技巧、及社会支持等因素有关。易感的个性容易产生压力反应，也容易产生心理问题。1.3.2压力管理的意义*个别

3、差异难以改变，而压力管理可以后天学习。*与个体差异因素结合可以解释人对压力的不同反应。1.4压力管理1.4.1压力的应对源内在应对源外在应对源个人内在的应对源：个人具有的应对能力-精神性应对-非精神性应对（无精神层参与）：personalcontrol个人控制感1.4.2内部应对源1.4.3外部应对源外部应对源：社会网络提供的应对资源。如社会支持sociatysupport。社会资源网1.4.4应对风格当发生压力时习惯性有什么反应。如，有些女生遇到压力时爱哭……个人比较稳定的习惯性的面对压力时的反应。1.4.5应对策略

4、遇到压力时采取什么样的策略-应对式的策略-回避式的策略1.4.5.1应对式的策略认知式的探究行为式的探究1.4.5.2回避式的策略认知式的回避行为式的回避1.5压力造成的后果*几乎身体的所有系统都会受到压力带来的破坏。*长期的应激反应会抑制消化、新陈代谢、生长、组织再生以及你的免疫系统的反应能力。*压力会减弱你身体的重要防御机能。1.5.1长期压力与身体疾病*长期压力会破坏人们身体机能的“关键系统”，比如：骨骼肌肉系统、心血管系统*压力还会抑制生殖系统的功能，如：妇女停经、男人性无能，男女双方均性欲下降等。*压力延缓组

5、织修复和再生功能，导致骨质疏松，骨折等。*压力对免疫系统的抑制使你更容易感冒，甚至引发癌症，AIDS等疾病。关节炎，糖尿病也与压力有关。2.1毕业生压力的主要表现不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。简历投出无回音（不踏实、焦虑）。同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什么他的比我的好？不服气、自卑）。父母亲的期望值高（担心、焦虑）。害怕回家乡工作（担心、焦虑）。害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。担心本科生学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。2.2毕业生压力的原因分析1.害怕回家乡工作导致的担心和焦虑的

6、主要原因：缺乏远大理想和目标；绝对化；患得患失。2.害怕人际关系太复杂不敢迈入社会导致的担心和焦虑的主要原因：缺乏自信；绝对化。3.本科生学历低缺乏竞争力导致的焦虑和自卑的主要原因：缺乏自信；绝对化。3毕业生压力的管理3.1不知自己该干什么的压力管理树立生活目标，追寻生活理想1.有目标，才有可能成功：树立长远目标和近期目标，长远目标和生命意义相联，近期目标和长远目标相关；2.对生命意义的理解和追寻：我活着是为了什么？学习是为了什么？工作又是为了什么？3.2简历投出无回音导致压力的管理提高挫折耐受力，提高自信心提高挫折耐

7、受力的方法提高自信心的方法3.2.1.1提高挫折耐受力的方法低挫折耐受力是一种典型的非理性想法。事件本身不引起情绪问题，情绪问题是由人们对事件的看法和观念导致的。3.2.1.2提高挫折耐受力的方法1.认知是人们情绪的最重要的近端决定因素。2.非理性想法是人们情绪困扰的最重要决定因素。3.如果情绪困扰在很大程度上是非理性想法引起的，那么，战胜困扰的最好的途径就是改变这种想法。3.2.1.3提高挫折耐受力的方法4.非理性想法既受遗传因素的影响，也受环境因素的影响。5.人们的持续情绪困扰是反复自我诱导的结果。6.信念是可以改

8、变的，虽然改变很困难。3.2.1.4提高挫折耐受力的方法*要知道生活本来就是痛苦多于欢乐。*尝过痛苦的人生才是充实的人生。*尝过痛苦的人生也才是有意义的人生！评价你目前的交往方式1）你给某人打电话，对方不大热情，你会:_________________________。2）你排队买东西，另一顾客插到你的前面，你会:________