《情绪管理与控制》ppt课件

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1、情绪控制网络部李俊熹目录一、情绪的理论二、情绪的表现三、情绪的影响四、情绪的控制EQ情商管理、情绪控制方法、技巧选择填空①我正在路边走，一个花盆掉下来，砸我头上了。___________没出血，___________。又走了两步，又一个花盆砸我头上了__________这回流血了，___________。但是我还清醒___________。我还能走，又走了几步，又一个花盆砸下来了___________！我昏迷了___________。有人送我到医院___________，我醒了___________。半身不遂___________，我没傻___________、我还能说话_______

2、____、我还活着___________。请选择“正常”/“幸福”填写到空白处了解情绪了解情绪了解情绪第一篇：情绪的理论概念、理论、分类、状态第一篇：情绪理论什么是情绪？WhatisEmotion?最简单的定义：情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。情绪的由感受知觉产生，情绪的行为是自觉产生的！Emotionistheinternalconsciousstatesthatwe(andinmanyanimals)inferinourselvesandothers第一篇：情绪理论沙赫特－辛格理论图解刺激情境（如路遇暴徒）情境的认知评价（暴徒危险）情绪产生（恐惧反应）生理上表现认知解释（

3、因恐惧而心跳）第一篇：情绪理论埃利斯的ABC理论在ABC理论中：A代表诱发事件(activatingevents)；B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念(beliefs)；C代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果(consequences)。第一篇：情绪理论情绪的性质喜怒哀乐的源头内在：心态外在：行为情绪第一篇：情绪理论情绪时刻都存在，原始表现形式相同第一篇：情绪理论第一篇：情绪理论发怒,激怒悲哀,忧伤幸福,快乐,愉快害怕,恐惧厌恶,憎恶,反感惊奇,意外轻视,轻蔑第一篇：情绪理论手势与情绪第一篇：情绪理论身态与情绪第一篇：情绪理论情绪的种类人类的情绪数百种，其间差异细微，可

4、以分成组：愤怒：生气、愤恨、发怒、不平、烦躁、敌意、暴力恐惧：焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、疑虑、恐惧症快乐：如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜、爱：认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋惊讶：震惊、惊讶、惊喜、叹为观止厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱第一篇：情绪理论你的情绪类型1.自我觉知型自己的情绪一变化便能察觉，因而其情绪生活精致复杂，对自己情绪的清晰认知甚至构成了一种人格特质。他们拥有积极的人生观，心理健康，自制自主，随心所欲不逾矩。一旦情绪低落，决不辗转反侧，缠绵其中，而是努力跳出重围，吹散乌云。总而言之，自我觉知型能有效

5、地管理自己的情绪，心脑健全。2.沉溺型总是被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔，听凭情绪的主宰；情绪多变，反复无常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于恶劣情绪，无力也无能摆脱；常常处于情绪的失控中，自感被压倒击溃。3.认可型对自我的感受了解得一清二楚，但接受认可自己的情绪，并不打算去改变，这一类型还可细分为两种：乐知天命型，总是高高兴兴，不愿意、认为没必要去改变；悲观绝望型，虽然清晰地认识到自我的情绪状态，而且明知是不良情绪，但不想去改变——抑郁症患者是这一类人的典型，束手待毙于自己的绝望痛苦中。第一篇：情绪理论测试你的情绪1我有能力克服各种困难【A.是的B.不一定C.不是的】

6、2猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安【A.是的B.不一定C.不是的】3如果我能到一个新环境，我要【A.把生活安排得和从前不一样B.不确定C.和从前相仿】4整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标【A.是的B.不一定C不是的】5我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩【A.是的B.不一定C.不是的】6不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我【A.是的B.不一定C.不是的】7我虽善意待人，却常常得不到好报【A.是的B.不一定C.不是的】8在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人【A.极少如此B.偶尔如此C.有时如此】9当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒【A.我仍

7、能专心听音乐B.介于A.C.之间C.不能专心并感到恼怒】10我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向【A.是的B.不一定C.不是的】11我热爱我所学的知识【A.是的B.不一定C.不是的】12生动的梦境常常干扰我的睡眠【A.经常如此B.偶尔如此C.从不如此】13季节气候的变化一般不影响我的情绪【A.是的B.介于A.C.之间C.不是的】第一篇：情绪理论测试你的情绪-打分序号得分序号得分1A.2B.1C.08A.2B.1C.02A.0B.1C.29A.2