压力管理与情绪控制ppt课件.ppt

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1、压力管理与情绪控制1目录一、压力是什么二、特殊教育教师工作压力现状三、工作压力与情绪四、特殊教育教师情绪问题五、不良情绪的调适策略2有人说我们从事的是“无花果”的职业，但我们却不后悔当初的选择，辛苦工作并享受这个过程。教师承担着传播人类文明、塑造人类新生代的思想和品德、教授学生知识和智慧的重要职责。教师的言行直接影响学生的成长，教师的身心健康直接影响学生的身心健康。工作压力是现代社会中普遍存在的一种现象。写在前面3一、压力是什么压力三种含义：那些使人感到紧张的事件或环境刺激；某种具有威胁性的刺激引起的生理或心

2、理反应；刺激与反应的交互关系。比如，有位教师说：“今天下午我要给全市数学教师上公开课，我觉得精神好紧张，昨晚一宿没睡，现在手心出汗。”这种承受不了的心理—生理紊乱的感受，就是压力。1．什么是压力？4压力两种分类方式一：一是作用于躯体的物理压力；压力在躯体上的表现：头疼、肌肉紧张、消化系统问题、皮肤问题、心悸、胸部疼痛等。二是内在的精神压力。压力在精神上的表现：消沉、思维混乱、失眠、思想消极、过度亢奋、神经衰弱、喜怒无常等。2．压力的分类5压力两种分类方式二：急性压力：由消极生活事件引起。慢性压力：由日常烦扰引

3、起。生理压力：与自身生理器官或系统有关。（基本）。心理压力：与个人认识和情感有关（主观）。社会压力：与社会关系网有关（客观）。6生活事件：人们很难有效地应对处理的生活方面的突然变动，也可以说是人们遭遇的足以可以扰乱心理和生理稳态的重大变故。主要是消极的事件（坏事）。具有：非连续性、有比较清晰的起止点、可以观测、破坏性等特点。有家庭关系类、个人生活类、社会环境类和自然环境类。3．压力的来源7日常烦扰：个人在日常生活中碰到的一些小麻烦和小问题，分为生活小困扰和长期社会事件带来的烦扰，如人口膨胀、交通拥挤、工作竞争

4、等。如，人有时会失去与他人或集体的良好的或亲密的联系以及社会支持，处于孤立无助的状态，此时会有严重的无助感和焦虑、愤怒、怨恨、忧郁和绝望等紧张情绪。3．压力的来源8心理困扰：包括个人的心理冲突、动机或行为的挫折、个人期望值过高、完美主义、对过去经历的追悔等。这种困扰时当前的，也可能是过去的或将来的。3．压力的来源9工作压力：指在工作过程中，由与工作相关的心理因素、社会支持因素、组织情景因素引起的，使自己的需要或目标受到威胁的紧张感受。3．压力的来源10可衡量的压力代价疾病提早退休工作中死亡事故/受伤旷工保健医

5、疗花费不可衡量的压力代价缓慢/差劲的表现差劲的时间管理错误的决策制定低效的管理存在事故隐患人际关系的恶化欠缺集中注意力的能力判断力的削弱创造力的降低4．压力的影响11二、特殊教育教师工作压力现状作为教师中的一类特殊群体，特殊教育教师每天需要面对的是各类具有特殊教育需求的学生，需要随时处理各类突发应急事件，对于生活不能自理的学生，他们还要担负起照顾其生活的重任。教育对象、教育策略、教学资源以及工作环境等方面的特殊性使得特殊教育教师在工作压力的感受方面既有与普通教师相似的地方，又有自己独特的表现。1．现状分析12

6、2．工作压力源特殊教育教师最主要的压力源来自于学生特殊儿童的教育训练是一个漫长而艰辛的过程。学生的个别差异大，接受能力差，教师们在康复训练过程中需要大量的体力投入。·学生需求的个体差异很大，教师还需要自编教材和讲义，这也成为重要的工作压力源；13·特殊儿童接受能力差，进步不明显，使教师缺乏成就感从而造成压力；·师生之间缺乏有效的互动和反馈；·特殊儿童多伴随有行为异常、情绪障碍等问题；·特殊儿童的安全防护意识较差，需要老师随时在身边看护或协助，这·也使得教师的精神始终处于紧绷状态，造成了很大压力14特殊教育教师

7、感受的另一主要压力源是与家长的合作教师进行教学活动时或辅导学生情绪、行为问题时，往往会和学生家长有接触。特殊教育学校会对教师有进行家访或定期与家长进行交流的要求。家长和教师的理念不合或表现出态度上的消极，彼此无法很好地协调时，就会给教师造成工作上的压力。15三、工作压力与情绪我必须始终准时；别人必须始终准时；我每个星期天都必须教会学生认字；每个星期五我们都必须开家长会；当被要求做额外的工作或加班时，我必须说“是”。我必须赚很多钱，以负担大房子和昂贵的汽车。我必须与任何人都融洽相处。我必须总呆在这里，以免学生需

8、要我帮助时找不到我。1．制造压力的那些“必须”16·定义：是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。·组成部分：①主观体验②生理激起③外显表情1．情绪定义172．消极情绪的产生缺乏目标；害怕失败；害怕被拒绝；埋怨与责怪；否定现实；半途而废；对未来悲观；空想与幻想，好高鹜远。182．压力的测试你有下面某种症状吗？心跳过重掌心冰凉或出汗持续头痛呼吸短促胃部不适恶心或呕