抡臂提膝下砸拳

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1、武术《少年拳第二套》教学口诀抡臂提膝下砸拳.望月平衡紧相连。跃步身体腾空起,仆步楼手再冲拳。弹踢脚面要绷直,横打力点在拳眼。并步楼手腕用力.弓步推掌步领先。搂手勾踢同时进,其中奥妙不可言。金丝缠碗.往里带,封踩稳妥即冲拳。转身劈掌连续进,砸拳侧踹有秘玄。要间此拳有多长,撩拳击响就抱拳。 轮拳提膝下砸拳，望月平衡紧相连。跃步冲拳腾空起，仆步搂手再冲拳。弹跳冲拳脚面绷，横打力点在拳眼。并步搂手腕用力，弓步推拳眼平视。搂手勾踢要连贯，勾踢力点达脚腕。金丝缠腕网玉带，抓缠拉转一气完。转身劈掌要连贯，砸拳侧踹有密玄。要问此拳有多长，撩拳收抱就算完。（

2、－）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（如图)。1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（如图）。  （2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（如图）。动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。攻防含义：左手抡臂掳抓

3、，右拳抡起下砸。2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（如图）。动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义：回顾身后。3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（如图）。  （2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（如

4、图）。  （3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方（如图）。  （4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（如图）。  动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。4．弹踢冲拳；重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视（如图）。动作要点：弹踢

5、时力点达于脚面，支撑腿可微屈。攻防含义：接上势向前踢打。马步横打；右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方（如图）。动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。并步搂手；右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方（如图）。动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。攻防含义：抄搂对方踢击之脚。弓步推掌；上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步

6、；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方（如图）。动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。攻防含义：转身前推对方胸部。搂手勾踢；（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿（如图）。  （2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方（如图）。  动作要点：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。缠腕冲拳；（1）两勾手变掌前摆于腹前，

7、左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂（如图）。  （2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起（如图）。  （3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视左掌前方（如图）。  动作要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。10．转身劈掌；（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90°，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，

8、目视前方（如图）  （2）上动不停，继续向右后转体180°，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。目视前方（如图）。  动作要点：转体以左