《亚健康与中年人》ppt课件

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1、导课全球性调查显示全世界人口中:真正健康的人5%诊断有病的人20%亚健康状态的人75%第七章亚健康人和中年人的健康保健与护理教学目标1.掌握亚健康的定义。2.掌握亚健康人的保健指导。3.掌握预防亚健康的“十字方针”。第一节亚健康人的健康保健与护理健康与疾病之间存在的一种非健康也非疾病的中间状态。一、亚健康的定义（掌握）有主诉有症状感觉无病理改变各种检查无改变亚健康状态的四大构成要素（掌握）1、疲劳和虚弱状态4、组织结构生理功能衰退状态3、欠完美状态2、中间状态排除疾病因素疾病与健康之间生理、

2、心理、社会、道德与年龄不相称理化因素躯体因素营养因素行为因素生物化学致病因素精神因素身心处于超负荷状态内分泌因素二、亚健康的形成因素（了解）二、亚健康的临床表现与评估（一）亚健康的临床表现（熟悉）1．主观感受为主，极少或没有客观体征。2．伴随各种行为障碍或自主神经功能紊乱等，症状可以单一出现，也可以同时或交替出现，（二）亚健康的评估1．睡眠生物节律失调8．抑郁或低沉2．健忘9．焦虑不安3．食欲不振10．疲乏无力4．性欲低下11．免疫功能低下5．情绪化烦躁、易激惹、情绪不稳定6．头痛、头晕、胸闷、

3、心悸、气短7．排泄问题和肢体不适三、亚健康人的保健指导为什么要关注亚健康？亚健康注意保健不注意保健健康疾病过劳死（一）亚健康人的生理调节合理膳食适当的运动与休息规律生活节制烟酒等（二）亚健康人的心理社会调节1．提高心理素质，消除心理危机2．调节不良心态3．培养健康心理4．心理调节法如暗示疗法、疏导疗法、强化疗法、音乐疗法、自我松弛疗法、娱乐疗法等。自我调试减压乐观心胸开阔和睦相处宽以待人适应能力（三）预防亚健康的“十字方针”（掌握）平心减压顺钟增免改良亚健康与过劳死的案例“白、骨、精”的健康中

4、国商人的健康当代“好男人”健康中国高级知识分子的健康著名表演艺术家高秀敏于2005年8月18日下午15时左右在长春的家中因心脏病突发辞世，享年46岁。温州亿万富豪37岁“过劳死上海中发电气(集团)有限公司董事长、温州企业家南民因患急性脑血栓抢救无效逝世，享年37岁。他拥有三个工业园区，营销网络在国内拥有600多家分公司和办事处，总资产达12亿元。另外还涉及教育、医药、房地产等多项业务，个人资产至少在5亿元以上。浙江大学数学系授、博士生导师何勇因过度疲劳、患弥漫性肝癌晚期，于8月5日病逝。他从7月

5、5日检查为肝癌晚期到病逝仅仅30天。何勇自浙江大学保送研究生，读硕士、博士均提前毕业，被聘为副教授、教授均是破格“提拔”，然而却在风华正茂的年纪不幸病逝。陈逸飞猝逝陈逸飞逝世前，一直忙着电影《理发师》的拍摄，媒体报道很多。死因是：肝硬化导致食道胃底静脉曲张突然破裂大出血，最终心肺肝功能衰竭。如果不是过度劳累，疾病不会如此严重，如果及时就诊，凭借现代技术，医生们完全可以使他康复。但他失去了机会，这是令人痛惜的。网易首席执行官、年仅38岁的孙德棣积劳成疾于9月18日中秋当天辞世。许多人说IT是榨汁机

6、，在这个行业以奔腾的速度发展的时候，许多人的青春也被榨干了。孙德棣中秋辞世第二节中年人的保健指导与疾病预防（掌握）一、合理膳食，适当的能量摄取二、工作与休息三、合理的运动四、纠正不良行为习惯五、学会应对压力六、坚持定期健康体检一、合理膳食，适当的能量摄取教学目标1.五种食物的种类和每日需要量2.平衡摄取食物的指导方法3.高胆固醇者的保健指导4.高甘油三酯者的保健指导5.摄取食盐的指导（一）膳食评估1．记录过去24小时的膳食，以后3天的膳食。饮食的名称、数量、实际摄取量等。2．调查肥胖者的饮食习惯

7、食品的种类和量是否从健康角度选择膳食（二）平衡摄取食物的方法（掌握）1．了解食物的种类幻灯片252．每日摄取多种食物幻灯片293．适当的能量（热量）摄取34．控制脂肪的摄取4．5．控制胆固醇的摄取5取300-500g400-500g100-200g5025-5050100100256*能量供给身体组织结构生理调节碳水化合物脂肪蛋白质无机盐维生素谷类、马铃暑类（4kcal/1g）食用油和脂类（9kcal/1g）鱼、肉、蛋、大豆、乳乳制品（4kcla/1g）蔬菜、水果、海菜（0kcla）蔬菜、水果（

8、0kcla）1．了解食物的种类五种营养素的比例碳水化合物脂肪蛋白质一日三餐的比例早餐30%中餐40%晚餐30%55%-65%20%-30%10%-15%2．每日摄取多种食物2．每日摄取多种食物主食副食维生素微量元素矿物质推荐摄取30种食物/日(1)限制过多能量的摄取*指导中年人了解每日热量摄入状况幻灯片33不要边看电视边吃东西食物在口中咀嚼20次以上避免空腹时去买食品(2)了解膳食行为*是否有购买食物过多活动量少用摄食来缓解压力进餐速度比一般人快3．适当的能量（热量）摄取3．能量（热量）摄取的指