“心血管疾病防治”健康讲座

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1、健康从“心”开始，心血管疾病的防治2006年全世界死于心脑血管病的是1530万人，占总死亡人数的四分之一。是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句名言：许多人不是死于疾病，而是死于无知。心血管病一级预防预防发病－－未发生心血管病的人群主要针对心血管病的危险因素（病因）进行预防常见及危害严重心血管疾病1.高血压病2.冠心病3.高血脂4.糖尿病5.中风周北凡等，心血管疾病预防1998;1:207-16.中国高血压情况哈尔滨居民北京居民山

2、西农民上海居民广州工人（％）男女不同地区35-59岁人群的高血压患病率高血压就在你我身边我国高血压病患者数量已达1.8亿，每年增加300多万人在我国，每三个家庭就有一个高血压病患者0200040006000800010000120001959年2002年发病率1979年1991年患病人数万人14000什么是高血压非同日、3次静息血压均达到140/90mmHg即可诊断高血压。如何测量血压:“三同一原则”同一时间同一状态同一侧高血压的危害血压高并不可怕可怕的是高血压的并发症心脏受损脑血管受损肾脏受损眼睛受损……高血压3－5年心脑肾

3、损害19年死亡平均寿命缩短20年《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版30页患高血压高血压不进行治疗。。。。。很多高血压患者未进行治疗1.2亿高血压患者没有正规使用降压药1.5亿高血压患者没有达到降压目标治疗率只有25％控制率仅为6％防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（www.medth.com)降压治疗可减少与高血压相关的死亡收缩压每下降2-5毫米汞柱脑卒中死亡6～14％冠心病死亡4～9％3～7％总死亡率2003，JNC7如何治疗高血压？做好降压治疗的准备坚持健康生活方式在医生指导下长

4、期服用降压药，长期达标如何做好降压治疗的准备？了解自己的血压应控制在什么水平一般病人：<140/90毫米汞柱糖尿病、慢性肾脏疾病病人：<130/80毫米汞柱学会自己监测血压测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松室内温度适宜，安静休息5－10分钟后测量如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值注意记录测量结果，以便与医生沟通走出降压治疗的误区不愿意服药：宁用保健品、降压帽、降压鞋、降压手表不难受不服药：没有症状不吃药，血压正常就停药不按医嘱服药：按广告服药

5、，按图索骥或道听途说什么是高血压患者的健康生活方式？合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱原则低盐低脂肪低热量防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（www.medth.com)合理膳食(1)：低盐饮食每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱世界卫生组织提倡每人每天食盐摄入量不超过6克防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（www.medth.com)合理膳食(2)：低脂肪饮

6、食饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨每人每天烹调用油<25克不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油每周吃2次鱼《高胆固醇与冠心病防治手册》减少高胆固醇食品食品胆固醇含量（毫克）1个鸡蛋2501个鸭蛋647猪肝100克368全脂奶粉100克71《高胆固醇与冠心病防治手册》脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（www.yun.fh21.com.cn)选择低胆固醇食品100克的食品胆固醇含量(毫克)猪瘦肉75鲢鱼58带鱼76牛奶40脱脂奶粉28《高胆

7、固醇与冠心病防治手册》脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（www.yun.fh21.com.cn)合理膳食(3)：控制总热量主食每天4两(女)，6两(男)粗粮、细粮搭配一个星期吃2－3次粗粮定期吃些小米、玉米面、红薯等少吃甜食如点心等《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版49页多吃新鲜蔬菜和水果每天最好吃400克蔬菜，200克水果《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版52页适量运动规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱运动三原则有恒：经常地、规律地运动有序：循序渐进有度：根据自身年龄和体质适度运动防治

8、高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（www.medth.com)运动的适宜时间：傍晚高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件高发时段早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件老年人最好选择傍晚进行锻炼为什么要戒烟限酒？