《教师压力管理》ppt课件

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1、教师心理健康培训三角中心小学彭清清教师压力管理三角中心小学彭清清认识压力，感受压力认识压力，感受压力认识压力，感受压力认识压力，感受压力认识压力，感受压力认识压力，感受压力认识压力，感受压力关于压力的常识关于压力的常识压力是人们的内心感受,同样的外部事件,人们的压力感受却不尽相同。学期末人事调整时,校长找李老师和王老师谈话,希望他们分别担任两个班的班主任工作，虽然都接受了任务，但两位老师却备怀心事。李老师：这是领导对自己的信任，有了这样的机会，可以直接实践自己的教育想法，还有机会和班上其他任课老师交流，丰富自己的带班想

2、法，我不能辜负领导信任和学生期望，得努力工作才行！（期望机遇）王老师：啊怎么会挑着我了。这领导找上了，也不能推脱。可是，谁也知道班主任是费力不讨好的工作啊！多那么点工资，得多担多少责任啊。这回上下班哪有那么自由了啊，还需以身作则，何苦来的。可是，这也不能拒绝啊(郁闷压力)“担任班主任”事件案例分析李老师(心理感知)机遇，可以因此施展自己的才能王老师(心理感知)压力，进退维谷得不到完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。叠加后的大爆炸—压力积累效应压力具有积累效应,当人们面临一个压力事件时,有能力凭借自己的力量和资

3、源加以合理应对。但是，随着压力事件的不断增加，将会逐渐接近人们的承受能力极限，就像是图中承受重物的骆驼，不断增加重量使其不堪重负。提高自知力，对自己的承受能力有一个合理的评估。在重大生活事件，或者日常生活琐事降临的时候，我们最先感受到苦恼。但是，我们切勿沉浸于苦恼中，要及时处理事件压力及情绪，才会给我们的生活带来快乐与希望。这同时也避免了压力的不断积累，及时发现及时处理，才能轻装前行。巧握适度压力，工作绩效倍增工作压力是如何影响工作绩效的呢？某校长在教师大会上说：“一个人的成功，都是被逼出来的，压力越大，越能激发一个

4、人的斗志！”这种说法对吗？巧握适度压力，工作绩效倍增测一测，你是否具有压力易感性？二、正视压力，应对压力通过前面的认识，我们感受到压力对我们的影响，发现压力真的无处不在，同时也正确认识了压力。一方面，我们的生活需要压力，适度的压力对我们生活有积极的影响；另一方面，压力是一种内心感受，同样的压力事件，人们的压力感受却不尽相同。那么现在，我们将看看我们的压力从何而来，学习并掌握一些正确应对压力的方法。找寻压力源压力源又称应激源和紧张源，是指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反应的因素。压力的真正来源是个人内心中的一

5、套信念系统，外来的事物不过是诱因而已1、工作负担重2、不科学的教育评价体制学生问题和学生家长的过度干涉4、工作内容高重复性5、成就感的滞后性、不稳定性6、新课改的职业压力7、教育体制改革和职业竞争带来的学习、人际关系复杂化8、付出----回报不平衡9、职位不适当10、非主课任教课教师不受重视而产生心理不平衡找寻压力源上述十个条目的压力源，更多的还是通约层面的，针对普遍情况而言的。对于教师个人来说，我们还需要探寻自己在工作上遇到的那些“老虎”，如新任教师难以驾驭教学课堂，初为班主任不够了解学生等。压力应对策略1.改变你的

6、认知，撬动你的世界。一位老太太有两个儿子，大儿子是染布的，小儿子是卖雨伞的。两个儿子都有活儿干，老太太本来应该高兴才是，可是，她整天都不开心。每天坐在家门口愁眉不展、唉声叹气。因为呢，天晴她就担心小儿子的雨伞卖不出去；下雨天她就担心大儿子晒不了布。有人对老太太说：“您老应该每天开心才是啊！”劝她换一个角度想问题。天晴她大儿子可以晒布；下雨天小儿子就可以卖雨伞了。于是，老太太天晴就为大儿子高兴，可以晒布；下雨天就为小儿子高兴，可以卖雨伞。这样，不管天晴还是下雨，老太太都乐哈哈的。客观情境是否能成为压力源，与个体对客观情境

7、的看法和态度有关。面对同一情境，不同人的想法不同，导致的情绪和行为反应也不同。我们的烦恼，不是来源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！通过老太太的故事，我们认识到了认知对人的影响。下面，我们将通过学习“识别非理性认知”和“构建新思维”这两部分的内容，来改变我们的认知，优化思维，获得解决问题的办法。案例张老师大学毕业后就到现在工作的学校教书，工作非常认真、投入，课讲得也很好，还主动要求担任班主任一职，可是，连续三次评高级职称都没有他，第一次是因为他的论文数量没有达到要求，第二次是因为英语考试没有过关，第三次是因为年轻

8、教师必须有一定的比例，而老师的名额不够。于是，张老师给自己盖棺定论，认为自己是一个失败者，一生辛苦到头来一事无成，而将自己的优点和成绩全部否定。他心灰意冷，工作也越来越没有意思，压力越来越大。张老师的非理性思维主要体现在：非此及彼式思维：这种思维的特点是主观的看待事物，认定某件事必定会发生或必定不会发生，常用“必须”或“应该”的字