培训课件教师压力管理

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1、教师压力管理社会压力人格因素与压力家庭压力工作压力环境压力21世纪"压力时代"工作量大学生难教育收入不理想领导评价个人学习与发展职称评定社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理与人交往噪音污染空气污染过度拥挤经济、住房压力夫妻关系子女教育赡养老人A类型行为模式偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格杭州市中小学教师心理健康状况各个群体的比较项目躯体化强迫人际关系抑郁焦虑敌对性恐怖偏执精神病性性别T值-3.04-0.011.991.780.342.380.792.641.37P值******年龄T值4.391.913

2、.833.431.935.021.684.442.92P值******************学校T值-1.381-0.234-1.518-3.016-1.802-0.330-1.905-3.248-3.572P值*******干部T值-2.43-2.31-2.27-2.07-2.58-1.29-3.13-2.19-1.88P值**********班主任T值1.432.111.942.082.152.641.762.982.40P值******毕业班T值-0.68-0.91-0.690.68-0.110.21

3、-0.110.02-0.32P值学科T值2.933.171.742.562.552.521.211.671.40P值*****婚否T值3.190.02-2.09-0.79-0.46-1.630.50-2.45-1.47P值****教师职业压力的分布状况层次一层次二层次三层次四小学1%23%75%1%初中0.3%23.7%74%1%高中1%20%78%2%总体1%22%76%2%中小学教师中压力集中的群体男教师青年教师工作量较大的教师教师的压力源学生的学习和行为问题与学校领导、同事间的人际关系工作过度负荷、学校

4、行政支持不足等工作环境、工作资源问题教师角色冲突、角色过度负荷等自身的职业发展问题考试压力收入低飞来的超能力如果上天赐予你超能力，你会要哪一种？透视能力预知未来的能力瞬间移动的能力念动力透明人在空中飞翔结果解释透视能力需要人际交往的能力预知未来的能力需要增强经济能力瞬间移动的能力需要增强体力念动力迫切需要增强毅力、耐力透明人想要逃离社会压力在空中飞翔想要增强性的能力你缺少什么，就需要什么。教师职业压力教师职业压力是教师个体因教师这一职业所赋予的职业要求等而产生的压力。压力是个体与环境不匹配的结果个人素质环境要

5、求没有压力人与环境不匹配产生压力身心反应身心健康人与环境相匹配压力有积极和消极之分工作压力源非工作压力源教师个体差异积极性压力消极性压力学校与个人的建设性后果（长期、短期）学校与个人的破坏性后果（长期、短期）原因压力类型后果压力的意义“压力”这个词本身并无好坏之分：它如同一把刀，可以为我们所用，也可以把我们割伤，关键是看我们握住的是刀刃还是刀柄。“只要剂量合适，压力是很健康的刺激力量”。压力好比胡椒、味精等作料，适量可调味，过量则有害。人与环境不匹配压力消除压力的是可以管理的！寻找办法解决问题个体适应个体不适

6、应决策过程无效有效无效有效可改变有利害关系不可改变无利害关系问题初评次评适应情绪关注应对情绪反应（不适应）问题关注应对压力是认知评价的结果！输入信息（看、听等）例：猪！解释、推理、分析输出信息（行动、行为等）例：你才是猪呢！输入信息（看、听等）例：二中实在太差了！解释、推理、分析输出信息（行动、行为等）例：要调到一中是不可能的！教师认知调整的要点以积极乐观的眼光来看待问题以辩证的眼光来看待问题以发展的眼光来看待问题克服绝对化要求美国全国教育联合会（NEA）在一份《各级学校的健康问题报告》由于情绪不稳定的教师对

7、儿童的决定性的影响，就不应该让他们留在学校里。一个有不能自制的脾气，严重的抑郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险的传染病对于儿童身体健康的威胁一样严重。斯坦尼斯拉夫斯基对演员自制力修养问题的形象比喻当一个人回到家的时候，他的把套鞋脱下留在室外的过道里；当演员来到剧场的时候，他也应当把自己个人的一切不快和痛苦留在剧院之外。在这里，在剧院里，他整个人是属于艺术的。教师情绪调整策略宣泄放松术：读书、听音乐、跳舞、逛街等等减轻压力的呼吸法减压食品身体

8、锻炼张弛有度的生活节奏从长期来看，习惯用情绪解决策略不利于压力的有效应对！赐我们仁慈平静的心去接受那些无可改变的事，鼓舞我们的勇气去改变那些可改变的事，并给我们智慧知道如何去分辨。——尼柏祝各位教师健康、快乐、享受生活每一天！