营养与美容 2

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1、营养与美容浅谈爱美之心，人皆有之，爱美乃人之共性。但如何具美，如何成就美，这又是一门学问。经过半学期和老师的交流探讨，学到了很多有用的东西，现在，我就浅浅谈谈个人的粗陋见解。不知道大家是否听过这样一句话？美是吃出来的！对，不管外界提供了多么优秀的环境，但人终究是一个整体，人体整体的健康和谐，才会有外表的美丽可言。因此，外界条件固然需要，但是良好的饮食、营养的搭配，更加不能忽视！看一个人美丽与否，我们直观的看到的是他（她）的皮肤。据我查阅，皮肤的营养是来自血液的，而血液的营养又来自我们平常所吃的。从这方面去

2、看，美与我们的饮食密不可分，可以这样说，一个不会合理地吃的人，是不会具有惊人的美丽的！下面让我们来细细看看营养与美容是如何息息相关的。营养物质细分可分为糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，这七大类对于美容都具有其独特而重要的作用，我们的美丽，都与它们密不可分。在人体中，水的比重占70%，大脑组织中水的比重也达80%，而血液里的水则高达90%，就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，它有平衡体温，保证代谢正常进行的重大功能。我们经常看到一些化妆品的广告，通常里面都会有“保持肌

3、肤持久水润”这句话，可见，水的存在对于肌肤的美感及其美感的保持都有及其重要的作用。冬天皮肤的干燥相信大家经历过的吧，那就是皮肤没水所呈现的状态！我们在看看水的重要功能，它有维持体温平衡，保证代谢正常的作用。人体能够健康生活的前提就是正常的代谢，一旦代谢出现问题，便会各种病症不断，重者威胁生命，轻者也会影响我们的正常生活，代谢的顺利从根本上影响着人的外观外貌，当代谢不正常时，我们可能皮肤发黄，可能长痘，可能黑眼圈，还可能会头发变黄、发质变差。因此，一天必要的饮水供应必须重视。起床一杯水，盥洗肠胃；上午十点一

4、杯水，美容保养；中午一杯水，保证有个美容觉；下午四点一杯水、晚上睡前一杯水，均可以保证你正常代谢，从而有一个人见人爱，花见花开的美丽外表！脂类，因为脂肪是属于脂类的，决定了它必将成为众多女性关注的对象，现在听到女性说的最多的，就是减肥！减肥！！减肥！！！其实，肥胖的形成归根结底还是一个人的饮食习惯不健康，暴饮暴食、吃高热量但营养价值低的食物，这些都有很大几率使你被肥胖这个毒瘤紧紧地粘着。但是，一个健康完美的饮食习惯，完全可以使肥胖离你千百丈。所以，不用羡慕别人完美的身材，修长的美腿，只要你保持有一个健康的

5、饮食习惯，吃的营养，这些都不是梦。多吃冬瓜、黄瓜、苦瓜这三瓜，少吃甜筒、炸鸡、便面这三废，保你美梦成真，苗条风骚都成为你的代名词。无机盐这是一个复杂而重要的大类，其物质多，而且都有及其重要的作用，我们就主要说说钙、铁、锌这三类。钙对美容没有直接作用，但对人体至关重要，不但关系到骨骼健康，而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。钙是人体的生命之源，是人体含量最丰富的无机元素，总量超过1千克，有人体“生命元素”的美誉。人体中的钙99％沉积在骨骼和牙齿中，促进其生长发育，维持其形态与硬度；l％存在于血液和软组

6、织细胞中，发挥调节生理功能的作用。钙离子的生理作用决定了它对人类生命活动的重要性：钙离子对血液凝固有重要作用。缺钙时，血凝发生障碍，人体会出现牙龈出血、皮下出血点、不规则子宫出血、月经过多、尿血、呕血等症状。钙离子对神经、肌肉的兴奋和神经冲动的传导有重要作用。缺钙时人体会出现神经传导阻滞和肌张力异常等症状。钙离子对细胞的粘着、细胞膜功能的维持有重要作用。细胞膜既是细胞内容物的屏障，更是各种必需营养物质和氧气进入细胞的载体。正常含量的钙离子能保证细胞膜顺利地把营养物质“泵”到细胞内。钙离子对人体内的酶反应有

7、激活作用。大家都知道，酶是人体各种物质代谢过程的催化剂，是人体一种重要的生命物质，钙缺乏即会影响正常的生理代谢过程。钙离子对人体内分泌腺激素的分泌有决定性作用，对维持循环、呼吸、消化、泌尿、神经、内分泌、生殖等系统器官的功能至关重要。缺乏钙会出现失眠、多梦、紧张、易怒、抑郁、痛经等症状、这些症状间接影响我们的皮肤。  锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现，聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细

8、菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。锌缺乏时全身各系统都会受到不良影响，尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接。 铁是血红蛋白合成必须，如果缺乏铁，血液携氧能力下降，组织、器官、细胞缺乏能量容易衰老。无机盐种类众多，但其作用巨大，对美容的影响亦不可忽视。因此，饮食中适当的无机盐摄入值得我们大家关心、重视。维生素是对我们美容影响最大的一种营养物质。它的种类繁多，下面我们来细细说明。维生素E对保持