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时间：2019-07-15
《怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。步骤/方法1.呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。2.平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。3.双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。1.成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。2.弯曲肘
2、部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。3.6右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。
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