6个肩颈瑜伽动作 减轻压力缓解肌肉酸痛

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1、6个肩颈瑜伽动作减轻压力缓解肌肉酸痛(图)2011年06月02日11:00来源:凤凰网健康论坛字号:T

2、T0人参与0条评论打印转发导语:压力过大,或长期维持同样的姿势,容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽动作教程,帮助放松绷紧肌肉神经,舒缓肌肉酸痛,减轻肩颈压力。6个肩颈瑜伽动作(图片来源:资料图)肩颈瑜伽动作1动作1、呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次。6个肩颈瑜伽动作(图片来源:资料图)肩颈瑜伽动作2动作2、平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住

3、双脚。6个肩颈瑜伽动作(图片来源:资料图)肩颈瑜伽动作3动作3、双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松。6个肩颈瑜伽动作(图片来源:资料图)肩颈瑜伽动作4动作4、成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。6个肩颈瑜伽动作(图片来源:资料图)肩颈瑜伽动作5动作5、弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次。6个肩颈瑜伽动作(图片来源:资料图)肩颈瑜伽动作6动作6、右手从肩膀上向后绕,左手从下面经过向后绕,双手互扣。维持动作呼吸3-5次,放松,换手重复。

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