预防、改善高血脂

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1、高血脂防治作者：新浪@吴娃无为1、头晕目旋（）2、心慌气短（）3、胸闷（）4、嗜睡（）5、耳鸣（）6、头部有紧箍和压迫感（）7、记忆力减退（）8、感觉乏力（）9、肢体麻木、手脚麻痹或冰冷（）注：以上症状“经常出现”填2分、“偶尔出现”填1分、“没有出现”填0分，总得分在4分以上说明出现“高血脂倾向”或已经“高血脂症”。“高血脂倾向”指血脂比健康状态高些，但还没有达到高血脂症的程度，并已经开始向高血脂症转变。高血脂的测试什么是高血脂？1、血脂：是血液中脂肪类物质的总称，包括胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密

2、度脂蛋白等。2、高血脂：血液中的胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白的任何一项增高均可诊断为高血脂症。3、卫生部2004年公布的《中国居民营养与健康状况调查》结果显示：我国成人血脂异常患病率为18.6％，估计全国血脂异常人数1.6亿，值得注意的是中年人与老年人患病率相近。同时，还数据表明高血脂“年轻化”趋势明显。我国30岁以上成年人中，80%不同程度患有高血脂，而95%的人对自己的心脑血管健康情况不清楚，90%的人对高血脂不了解，60%的人缺乏定期检查和保养。高血脂的多发人群1、有高血脂家族史的人2、高糖、高脂、

3、高胆固醇饮食的人3、体型肥胖的人4、缺乏运动的人5、饮食中缺乏EPA、卵磷脂、大蒜素、维生素E的人血脂高的成因1、有高血脂家族史的人：高血脂具有遗传性，可导致后代血脂代谢异常。2、高糖、高脂、高胆固醇饮食的人：高糖、高脂、高胆固醇饮食会使血脂代谢异常，导致高血脂。3、体型肥胖的人：体型肥胖的人体内脂肪总量偏高，同样会使血液内脂肪偏高，导致高血脂。4、缺乏运动的人：缺乏运动会使体内脂肪代谢缓慢，造成血脂升高，导致高血脂。5、饮食中缺乏EPA、卵磷脂、大蒜素、维生素E的人：·EPA：可以有效清除血液中的“脂类垃

4、圾”，防止在血管壁上沉积，有效预防、改善高血脂症。·卵磷脂：是油水乳化剂，可以将血管壁上沉积的“脂类垃圾”乳化成小液滴后溶解到血液中。卵磷脂还可以和血液中的蛋白质合成脂蛋白，将血液中的胆固醇和血管壁上沉积的“脂类垃圾”运送到肝脏分解排泄。·大蒜素：可以降低胆固醇，有效预防、改善高血脂症。·维生素Ｅ：可以减少胆固醇在血管壁的沉积，防止血液中“脂类垃圾”增多，有效预防、改善高血脂症。高血脂的危害1、高血脂是许多疾病的“罪魁祸首”：高血脂容易造成“血液粘稠”，导致“动脉硬化”、“冠心病”、“脑中风”、“高血压”、

5、“心肌梗死”、“心脏猝死”、“脑血栓”等心脑血管疾病。同时还会引发“胆结石”、“脂肪肝”、“肝炎”、“糖尿病”、“胰腺炎”、“肾动脉硬化”、“肾功能衰竭”、“男性性功能障碍”、“老年痴呆”等疾病。2、高血脂的隐蔽性非常强：早期并无不适感或感觉不明显。但当出现明显症状后到医院检查时，往往已经形成诸多疾病。调查显示：我国每年死于高血脂引发心脑血管疾病的人有300多万，占每年总死亡人数的50%，而幸存下来的人75%不同程度丧失劳动能力，4%重残。预防、改善高血脂的健康生活方式1、定期检查身体：早预防、早发现、早治

6、疗。2、坚持体育锻炼：老年人多做慢跑、散步等非剧烈运动，年轻人要坚持运动。3、控制体重：4、调整饮食结构：少吃肥肉、煎炸食物、含糖高食物，多吃蔬菜、水果。5、每日均衡营养摄入：保证对EPA、卵磷脂、大蒜素、维生素E的日常摄入。•富含EPA的食物：鲑鱼、鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼的鱼油。•富含卵磷脂的食物：动物肝脏、大豆、鸡蛋等。•富含大蒜素的食物：大蒜、洋葱等。•富含维生素E的食物：植物油（植物的胚芽油含量更加丰富）、硬果、大豆类食物。营养膳食补充剂推荐•深海鱼油•卵磷脂•大蒜素•维生素E深海鱼油深海鱼油深海鱼油

7、是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。作用功效1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风；2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛；3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆；4、维护视网膜、改善视力、防治老花眼。大蒜素大蒜素大蒜素是大蒜中活性物质的总称。作用功效1、降低胆固醇结晶，降低血脂；2、有效降低血管阻力，降低血压；3、能软化血管，防止血管粥样硬化，防止血管破裂；4、有效改善心肌缺血，防止心绞痛、冠心病的发生；5、预防血栓形成，降低

8、心肌梗塞和脑栓塞的发生；6、提高人体免疫能力，预防肿瘤细胞的生长；7、具有消炎杀菌的功能，可以预防感冒和胃肠炎。卵磷脂卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，存在于每个细胞之中，更多的是集中在脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统以及肝、心、肾等重要器官。作用功效1、血管清道夫、预防心脑血管疾病；2、活化细胞、延缓衰老；3、健脑益智、增强记忆力；4、预防老年性痴呆；5、增强肝脏功能、保护肝脏。维生素E维生