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时间:2019-07-13
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1、高血脂防治作者:新浪@吴娃无为1、头晕目旋()2、心慌气短()3、胸闷()4、嗜睡()5、耳鸣()6、头部有紧箍和压迫感()7、记忆力减退()8、感觉乏力()9、肢体麻木、手脚麻痹或冰冷()注:以上症状“经常出现”填2分、“偶尔出现”填1分、“没有出现”填0分,总得分在4分以上说明出现“高血脂倾向”或已经“高血脂症”。“高血脂倾向”指血脂比健康状态高些,但还没有达到高血脂症的程度,并已经开始向高血脂症转变。高血脂的测试什么是高血脂?1、血脂:是血液中脂肪类物质的总称,包括胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密
2、度脂蛋白等。2、高血脂:血液中的胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白的任何一项增高均可诊断为高血脂症。3、卫生部2004年公布的《中国居民营养与健康状况调查》结果显示:我国成人血脂异常患病率为18.6%,估计全国血脂异常人数1.6亿,值得注意的是中年人与老年人患病率相近。同时,还数据表明高血脂“年轻化”趋势明显。我国30岁以上成年人中,80%不同程度患有高血脂,而95%的人对自己的心脑血管健康情况不清楚,90%的人对高血脂不了解,60%的人缺乏定期检查和保养。高血脂的多发人群1、有高血脂家族史的人2、高糖、高脂、
3、高胆固醇饮食的人3、体型肥胖的人4、缺乏运动的人5、饮食中缺乏EPA、卵磷脂、大蒜素、维生素E的人血脂高的成因1、有高血脂家族史的人:高血脂具有遗传性,可导致后代血脂代谢异常。2、高糖、高脂、高胆固醇饮食的人:高糖、高脂、高胆固醇饮食会使血脂代谢异常,导致高血脂。3、体型肥胖的人:体型肥胖的人体内脂肪总量偏高,同样会使血液内脂肪偏高,导致高血脂。4、缺乏运动的人:缺乏运动会使体内脂肪代谢缓慢,造成血脂升高,导致高血脂。5、饮食中缺乏EPA、卵磷脂、大蒜素、维生素E的人:·EPA:可以有效清除血液中的“脂类垃
4、圾”,防止在血管壁上沉积,有效预防、改善高血脂症。·卵磷脂:是油水乳化剂,可以将血管壁上沉积的“脂类垃圾”乳化成小液滴后溶解到血液中。卵磷脂还可以和血液中的蛋白质合成脂蛋白,将血液中的胆固醇和血管壁上沉积的“脂类垃圾”运送到肝脏分解排泄。·大蒜素:可以降低胆固醇,有效预防、改善高血脂症。·维生素E:可以减少胆固醇在血管壁的沉积,防止血液中“脂类垃圾”增多,有效预防、改善高血脂症。高血脂的危害1、高血脂是许多疾病的“罪魁祸首”:高血脂容易造成“血液粘稠”,导致“动脉硬化”、“冠心病”、“脑中风”、“高血压”、
5、“心肌梗死”、“心脏猝死”、“脑血栓”等心脑血管疾病。同时还会引发“胆结石”、“脂肪肝”、“肝炎”、“糖尿病”、“胰腺炎”、“肾动脉硬化”、“肾功能衰竭”、“男性性功能障碍”、“老年痴呆”等疾病。2、高血脂的隐蔽性非常强:早期并无不适感或感觉不明显。但当出现明显症状后到医院检查时,往往已经形成诸多疾病。调查显示:我国每年死于高血脂引发心脑血管疾病的人有300多万,占每年总死亡人数的50%,而幸存下来的人75%不同程度丧失劳动能力,4%重残。预防、改善高血脂的健康生活方式1、定期检查身体:早预防、早发现、早治
6、疗。2、坚持体育锻炼:老年人多做慢跑、散步等非剧烈运动,年轻人要坚持运动。3、控制体重:4、调整饮食结构:少吃肥肉、煎炸食物、含糖高食物,多吃蔬菜、水果。5、每日均衡营养摄入:保证对EPA、卵磷脂、大蒜素、维生素E的日常摄入。•富含EPA的食物:鲑鱼、鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼的鱼油。•富含卵磷脂的食物:动物肝脏、大豆、鸡蛋等。•富含大蒜素的食物:大蒜、洋葱等。•富含维生素E的食物:植物油(植物的胚芽油含量更加丰富)、硬果、大豆类食物。营养膳食补充剂推荐•深海鱼油•卵磷脂•大蒜素•维生素E深海鱼油深海鱼油深海鱼油
7、是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分,分别为EPA和DHA。作用功效1、调节血脂,清理血栓,防止血液凝固,预防脑血栓、脑溢血及中风;2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘,暂时缓解由关节炎引起的肿痛;3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆;4、维护视网膜、改善视力、防治老花眼。大蒜素大蒜素大蒜素是大蒜中活性物质的总称。作用功效1、降低胆固醇结晶,降低血脂;2、有效降低血管阻力,降低血压;3、能软化血管,防止血管粥样硬化,防止血管破裂;4、有效改善心肌缺血,防止心绞痛、冠心病的发生;5、预防血栓形成,降低
8、心肌梗塞和脑栓塞的发生;6、提高人体免疫能力,预防肿瘤细胞的生长;7、具有消炎杀菌的功能,可以预防感冒和胃肠炎。卵磷脂卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”,存在于每个细胞之中,更多的是集中在脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统以及肝、心、肾等重要器官。作用功效1、血管清道夫、预防心脑血管疾病;2、活化细胞、延缓衰老;3、健脑益智、增强记忆力;4、预防老年性痴呆;5、增强肝脏功能、保护肝脏。维生素E维生
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