宋一夫养生常识合集(二)

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1、宋一夫养生常识合集（二）目录：1、老年人打鼾不容小觑··························22、夏季着装与养生······························33、热在三伏小暑养生要知道·····················44、夏季养生误区多······························55、绿茶怎么喝才正确····························76、夏季驱蚊小妙招······························7宋一夫提醒：老年人打鼾不容小觑很多人认为打鼾是一种正常现象，不用

2、在意，甚至有人觉得打鼾是因为睡得香。宋一夫提醒大家，如果只是偶尔打鼾，自不必太过担心，但如果是经常性打鼾，就需要格外注意，尤其对于老年人来说，更应警惕打鼾的潜在危害。宋一夫指出：老年人打鼾主要有两方面原因：一是随着年龄增长，老年人的咽部肌肉变得松弛，导致气道受阻或是鼻咽部异常;另一方面，则是与肥胖有关。肥胖的人，舌体增宽、咽腔狭小，睡觉时咽肌会变得松弛，软愕塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅从而发出鼾声。老人的气道比正常人的要狭窄，口腔内肌肉活动性、调节呼吸的功能都有所下降，打鼾严重时气道会完全受到阻塞，导致呼吸暂停，气体无法进入肺部，体内无法供应氧

3、气和排出二氧化碳，大脑和血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、心脏病、心律失常、心肌梗死、心绞痛等疾病，甚至会出现猝死现象。宋一夫提醒道，病因不同对打鼾采取的治疗措施也应不同。对于轻度打鼾的老年人来说，白天不可太过劳累，适当锻炼身体，避免接触烟酒等刺激物，睡眠时选择侧卧的姿势不容易使呼吸道堵塞;对于因肥胖造成打鼾的老年人，则应该加强运动锻炼，减轻体重;老年人打鼾还可能伴随有高血压的症状，因而还要重视血压的监测,按时服用降压药物。在饮食上，要尽量避免辛辣的食物和浓茶。老年人的各种机体功能都处于衰退阶段，即便是容易被认为常事的打鼾也不可小觑，宋一夫老

4、师提醒大家：关注老年人健康，细节一定要注意。宋一夫老师浅谈夏季着装与养生宋一夫老师在保健养生方面给了大家很多启示。在枫叶正红栏目里，宋老师总能深入浅出的给大家很多好的健康知识。夏天了，大家免不了有大汗淋漓的时候，出汗是我们身体自我调节自我保护的方式。大家常说：“大夏天的，得穿少点儿。”那么，单纯的少穿就能解决夏季凉快问题吗？穿什么样的衣服真的凉快呢？下面由宋老师给大家说说夏季穿衣与养生保健的关系。夏天天气如此闷热，大家都想穿的少点，漂亮点。但是很多衣服虽然好看，时尚并不见得健康。夏天因为大家总出汗，所以衣服应该以吸汗透气为主。衣服能否散热吸汗与衣服的面

5、料和纺织方面有直接关系。有关人士做过调查，同样在25度左右的气温，湿度50%到70%，人造纤维吸湿度在10%到14%，蚕丝织品为8%到11%，亚麻织品在8.5%到12%，棉制品在6%到9%，而合成纤维还不到1%，维纶不到3%。所以，夏季就算身上穿着很“暴漏”的尼龙衣服也会感到很闷热的，因为尼龙面料就是不吸汗。尤其是女士们爱美的同时，最好选择真丝、亚麻和棉制品的服饰。衣服是否透气与衣服的纺织方法有关系。这方面，宋一夫老师要表扬广大爱挑衣服，肯花时间在衣服纺织手法上的女性。因为它真的很重要。衣服的透气性方面，纺织品经纬之间呈直通气孔的比交错排列呈斜纹气孔要

6、明显强很多。大街小巷，总能看到帅哥美女穿着牛仔衣服，牛仔短裤，较薄的牛仔裤等。其实，牛仔裤之类的衣服根本不适合夏季穿，因为它很硬，再薄的牛仔裤也很硬。女士穿牛仔裤会阻碍女性阴部湿热气体的散发，容易滋生细菌的繁殖，容易感染炎症等。男士也不适合，过紧的衣裤如牛仔裤，在炎热的夏季很容易导致股癣，不利于睾丸发育等问题。除了牛仔裤，各种样式的紧腿裤，都不合适。夏季服装一定要宽松柔软，开口部位不宜过瘦。夏天热出汗是正常的生理现象，与其让汗湿盘滞体内，我们不如在着装方面“帮助”它蒸发出来，适度的出汗不但可以调节人体体温还有助于身体内的毒素淤积物排泄。最后，还是感谢宋

7、一夫老师在这炎热的夏日，给我们带来凉爽实用的穿衣建议，也祝大家更健康。热在三伏小暑养生要知道　　夏季进入一个高峰期，小暑时节已经到来，小暑之后就进入三伏天，所谓“三伏天”是指出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。炎热的天气会让人烦躁不安、疲倦乏力，给我们的身体带来严重的负担，因此夏季养生就显得十分必要。　　合理饮食预防疾病　　宋一夫指出，“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗

8、，排出体内的各种毒素。　　夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮